Рецепт Суп из чечевицы с бататом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из чечевицы с бататом
| Батат, картофель сладкий (Варка без слива) | 250 г |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 850 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы с бататом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.7% | 6222 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16% | 1429 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2598 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.2 мкг | 900 мкг | 19.5% | 44.5% | 514 г |
| бета Каротин | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 39% | 584 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 10.09 мг | 500 мг | 2% | 4.6% | 4955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 10.3% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.789 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 6.2% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5464 мг | 20 мг | 2.7% | 6.2% | 3660 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.33 мг | 2500 мг | 5.9% | 13.5% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4798 г |
| Кремний, Si | 6.834 мг | 30 мг | 22.8% | 52.1% | 439 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 8.4% | 2716 г |
| Натрий, Na | 15.96 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8145 г |
| Сера, S | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 4983 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 12.6% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 12.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 14.2% | 1619 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 32.2% | 711 г |
| Литий, Li | 5.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 15.5% | 1473 г |
| Медь, Cu | 85.68 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 19.6% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 7.392 мкг | 70 мкг | 10.6% | 24.2% | 947 г |
| Никель, Ni | 11.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.388 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.7% | 3963 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.7% | 6105 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3212 мг | 12 мг | 2.7% | 6.2% | 3736 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы с бататом составляет 43,8 кКал.
- Порция = 781 гр (342.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С БАТАТОМ
Суп из чечевицы с бататом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 17,1 %, кремнием - 22,8 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Суп из чечевицы с бататом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Исландский скир натуральный 1.5%
- Хлеб зерновой
- КОНФЕТЫ АССОРТИ
- Макароны с поджаркой из фарша
- Печенье с отрубями
- Кордон Блю с/в
- закуска пряная с тыквой Обломов
- Филе куринное запеченное в горничной соусе
- Матча-тоник
- Сок грейпфрутового
- Fero grad vit C 500
- СМчт1
- Салат: огурцы, зелень, чеснок
- СМчт2
- Минтай под шапкой из моркови, лука и майонеза
- СМчт3
- Салат с крабовыми палочками
- Galette de riz complet
- Кофе с эклером
- Колбаса вар.вязанка Стародворская (Магнит) (10-13-1)160кк.
- Зефир клубничный в белом шоколаде
- Батончики творожные евроопт
- Зефир в вафельной трубочке
- Протеиновый батончик "Малиновый сорбет"
- Крем-Брюле с грецкими орехом
- Капустная котлета с пюреи мясным фаршем
- Лопатка свиная образцово
- Лопатка свиная в духовке гб
- Пюре кабачковое
- Творожная запеканка с изюмом (сладкая, не диет)
- Гедлибже
- 3.7 Суп томатный с фасолью и куриным филе. Гренки
- Печень в сметана-майонез-йогурт
- 4.7 Фаршированный перец Долма. Паста. Печеные овощи
- 5.7 Творог рассыпчатый с яблочным соусом
- Салат с крабочками
- Блинчики с мясом
- Фруктовый салат
- Отварной рис
- Соус со шпинатом
- Щавелевый суп
- Иммунохелс - завтрак
- Протеиновый напиток 27 г протеина
- Мини конфета
- Голландский завтрак
- Чечевица красная варёная
- Суміш олій
- Пастила/яблоки банан смородина мед//
- Чечевица варёная (с растительным маслом)
- Салат морковь лобо
- Салат 17 июля
- Салат с пекинской капустой, морковью.
- Куриный суп с тальятеле pl пп
- Кокосовое сухое молоко
- ПП оливье
- Бурый рис
- Салат 17.07
- Räucher Käse
- Капустный салат (копия)
- Капустный салат (копия)
- Паста крбонара
- Блины из цельнозерновой муки с изолятом
- Бутерброд с форелью
- Пиво тёмное бархатное
- Кролик с картошкой
- Рагу овощное
- Сосиски филейные
- Чипсы Лейз рифлёные лобстер
- Блины ржаные
- Оджахури
- Запеканка из кабачка 1029 гр
- Сердечки куриные
- Соус барбекю с черносливом
- Иммунохелс - обед - основное блюдо
- Котлета паровая куриная
- Омлет
- Меренговый рулет
- Гречневые котлеты с фаршем
- Овощи в духовке
- Хлеб английский (с семечками)
- Рагу
- Мацони Дар Гор
- Суп щавелевый
- Грудка на каркасе с бурым рисом
- Сэндвич с копчёной курицей
- Соус песто Маркет
- Грудка на каркасе с бурым рисом
- Иммунохелс - обед - салат
- исландский скир натуральный 1,5%
- Киноа вареная
- Ватрушки от Валентины
- Тальятеле pl отварные
- КОСТНЫЙ БУЛЬОН 1 ПОРЦИЯ (200 МЛ) / 60 ККАЛ / БЖУ 8 / 3 / 1
- Борщ
- Мука из зелёной гречки
- Куриное филе с цветной капустой
- Пахлава
- Калцикинон
- Салат 17.07
- makaron soczewica
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы с бататом, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы с бататом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
2025-05-05
Калорийность: 1339 кКал
Новые рецепты
Салат с креветками, яйцами, сыром и огурцом
157.1
16.4
9.7
0.8
0
Малиновый чизкейк
218.3
9.1
9.6
24.9
0
Начинка из зелени для шаурмы
19.9
1.8
0.3
2.8
0
Интересные блоги
