Войти

Рецепт Каша овсяная на молоке 1.5% с семенами льна 10 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная на молоке 1.5% с семенами льна 10 гр.

Молоко 1.5% 800 г
Вода 400 г
Овсяная крупа 115 г
Пшеничная крупа "Полтавская" 50 г
Ячневая крупа 25 г
Семена льна 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на молоке 1.5% с семенами льна 10 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.8 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2251 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.1% 2171 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4% 3294 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 6.8% 1955 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8% 1667 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.8% 2765 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 4.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 6% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин В4, холин 9.82 мг 500 мг 2% 2.7% 5092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.1% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.4% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.588 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 2.1% 6410 г
гамма Токоферол 0.143 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.649 мкг 50 мкг 3.3% 4.4% 3032 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5647 мг 20 мг 2.8% 3.7% 3542 г
Ниацин 0.189 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.59 мг 2500 мг 1.9% 2.5% 5253 г
Кальций, Ca 11.26 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 8881 г
Кремний, Si 3.545 мг 30 мг 11.8% 15.8% 846 г
Магний, Mg 15.71 мг 400 мг 3.9% 5.2% 2546 г
Натрий, Na 4.24 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 30660 г
Сера, S 9.73 мг 1000 мг 1% 1.3% 10277 г
Фосфор, P 48.9 мг 800 мг 6.1% 8.2% 1636 г
Хлор, Cl 6.17 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 37277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.7 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 4.1% 3255 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 40541 г
Кобальт, Co 0.59 мкг 10 мкг 5.9% 7.9% 1695 г
Марганец, Mn 0.4482 мг 2 мг 22.4% 29.9% 446 г
Медь, Cu 56.77 мкг 1000 мкг 5.7% 7.6% 1761 г
Молибден, Mo 3.882 мкг 70 мкг 5.5% 7.4% 1803 г
Никель, Ni 3.982 мкг ~
Селен, Se 5.774 мкг 55 мкг 10.5% 14% 953 г
Фтор, F 37.21 мкг 4000 мкг 0.9% 1.2% 10750 г
Цинк, Zn 0.2716 мг 12 мг 2.3% 3.1% 4418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.325 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.454 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.178 г от 0.9 до 3.7 г 19.8% 26.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.283 г от 4.7 до 16.8 г 6% 8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.323 мг ~
Стигмастерол 0.079 мг ~
бета Ситостерол 0.645 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.123 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.22 г min 16.8 г 1.3% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.218 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.411 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.237 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.174 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке 1.5% с семенами льна 10 гр. составляет 74,8 кКал.

  • Порция = 500 гр (374 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА МОЛОКЕ 1.5% С СЕМЕНАМИ ЛЬНА 10 ГР.

Каша овсяная на молоке 1.5% с семенами льна 10 гр. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,8 %, марганцем - 22,4 %

Чем полезен Каша овсяная на молоке 1.5% с семенами льна 10 гр.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная на молоке 1.5% с семенами льна 10 гр., калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на молоке 1.5% с семенами льна 10 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Лагман
Автор Еленка
107.5
5.2
3.3
13
7
2 0
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
3 0
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
Автор Юлия
134.3
18.7
4.8
3.7
9
2 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%