Рецепт Майонез домашний лёгкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез домашний лёгкий

Подсолнечное масло	160 г
Горчица столовая	15 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	160 г
Соль йодированная	3 г
Чеснок	8 г
Лимон	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез домашний лёгкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	425.7 ккал	1684 ккал	25.3%	5.9%	396 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	0.6%	4000 г
Жиры	44.8 г	56 г	80%	18.8%	125 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.4%	6441 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.2%	10000 г
Вода	47.8 г	2273 г	2.1%	0.5%	4755 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.4 мкг	900 мкг	1.6%	0.4%	6250 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%		50000 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.4%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1%	2400 г
Витамин В4, холин	10.83 мг	500 мг	2.2%	0.5%	4617 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	0.9%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	0.5%	5128 г
Витамин В9, фолаты	2.827 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	14149 г
Витамин В12, кобаламин	0.173 мкг	3 мкг	5.8%	1.4%	1734 г
Витамин C, аскорбиновая	3.47 мг	90 мг	3.9%	0.9%	2594 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%		47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	19.128 мг	15 мг	127.5%	30%	78 г
Витамин Н, биотин	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	0.7%	3623 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.5%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.4524 мг	20 мг	2.3%	0.5%	4421 г
Ниацин	0.076 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.6 мг	2500 мг	3.5%	0.8%	2822 г
Кальций, Ca	65.75 мг	1000 мг	6.6%	1.6%	1521 г
Кремний, Si	0.19 мг	30 мг	0.6%	0.1%	15789 г
Магний, Mg	12.6 мг	400 мг	3.2%	0.8%	3175 г
Натрий, Na	386.92 мг	1300 мг	29.8%	7%	336 г
Сера, S	14.55 мг	1000 мг	1.5%	0.4%	6873 г
Фосфор, P	52.5 мг	800 мг	6.6%	1.6%	1524 г
Хлор, Cl	526.78 мг	2300 мг	22.9%	5.4%	437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.4 мкг	~
Бор, B	12.5 мкг	~
Ванадий, V	0.36 мкг	~
Железо, Fe	0.576 мг	18 мг	3.2%	0.8%	3125 г
Йод, I	36.43 мкг	150 мкг	24.3%	5.7%	412 г
Кобальт, Co	0.771 мкг	10 мкг	7.7%	1.8%	1297 г
Литий, Li	0.759 мкг	~
Марганец, Mn	0.0243 мг	2 мг	1.2%	0.3%	8230 г
Медь, Cu	26.34 мкг	1000 мкг	2.6%	0.6%	3797 г
Молибден, Mo	3.661 мкг	70 мкг	5.2%	1.2%	1912 г
Никель, Ni	0.427 мкг	~
Олово, Sn	6.47 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	0.765 мкг	55 мкг	1.4%	0.3%	7190 г
Стронций, Sr	7.33 мкг	~
Фтор, F	9.49 мкг	4000 мкг	0.2%		42150 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	0.8%	2874 г
Цинк, Zn	0.2079 мг	12 мг	1.7%	0.4%	5772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.674 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.541 г	~
Аргинин*	0.048 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.111 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.032 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты	0.687 г	~
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.199 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	25.874 г	от 4.7 до 16.8 г	154%	36.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	86.253 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.847 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.674 г	~
18:0 Стеариновая	1.768 г	~
20:0 Арахиновая	0.129 г	~
22:0 Бегеновая	0.302 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.709 г	min 16.8 г	63.7%	15%
18:1 Олеиновая (ud)	10.221 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	28.12 г	от 11.2 до 20.6 г	136.5%	32.1%
18:2 Линолевая (ud)	25.79 г	~

Энергетическая ценность Майонез домашний лёгкий составляет 425,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	425.7 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	44.8 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	47.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ ДОМАШНИЙ ЛЁГКИЙ

Майонез домашний лёгкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 127,5 %, хлором - 22,9 %, йодом - 24,3 %

Чем полезен Майонез домашний лёгкий

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез домашний лёгкий, калорийность 425,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез домашний лёгкий, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяная каша из овсяной крупы с яйцом и сливочным маслом

Лучшие рационы

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Постоянный рацион

2025-05-02

Калорийность: 1507 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

2025-05-01

Калорийность: 1470 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе