Рецепт Макароны 100 грамм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны 100 грамм
| Вода | 250 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 100 г |
| Соль йодированная | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны 100 грамм".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.3% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 9.6% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3035 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 14.96 мг | 500 мг | 3% | 3.1% | 3342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.698 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8262 мг | 20 мг | 4.1% | 4.3% | 2421 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.07 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.5% | 7129 г |
| Кальций, Ca | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10341 г |
| Кремний, Si | 1.14 мг | 30 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Магний, Mg | 5.33 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7505 г |
| Натрий, Na | 111.78 мг | 1300 мг | 8.6% | 8.9% | 1163 г |
| Сера, S | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4662 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 3.2% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 192.99 мг | 2300 мг | 8.4% | 8.7% | 1192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Йод, I | 11.82 мкг | 150 мкг | 7.9% | 8.2% | 1269 г |
| Кобальт, Co | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 5.2% | 2004 г |
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 8.6% | 1203 г |
| Медь, Cu | 200.63 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 20.9% | 498 г |
| Молибден, Mo | 5.043 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.5% | 1388 г |
| Фтор, F | 77.78 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5143 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.2034 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 5900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны 100 грамм составляет 96,3 кКал.
- Порция = 351 гр (338 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ 100 ГРАММ
Макароны 100 грамм богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 20,1 %
Чем полезен Макароны 100 грамм
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат айсберг
- Овсяная каша с вареньем
- Сыр Брест-Литовск Легкий 35%
- Суши сендвич с чуккой
- Салат из овощей
- Лаваш с фаршем рулет
- Завтрак блин с творогом и бананом
- kani lidl vistas zupa (480)
- Брауни из зеленей гречки
- Протеин Gold Standard 100% Whey
- Тыквенный суп
- Салат овощной
- Творожное зерно в сливкпх 5% жирности
- Палочки бисквитные покрытые молочным шоколадом и фундуком
- Пицца от Кисочки
- Творог "monor"
- Онигири с куриным филе в соусе спайси
- Шоколад
- Мороженое Bubble gum 75 грамм
- Запеканка курица-грибы 1
- Eis Cremissimo Bourbon Vanille
- Творог классический
- Сырок с мармеладом
- Печень кур с сердечками
- Хлебцы вафельные ржаные
- Витамин Е
- Батончик Qwikler Марципан
- Курочка под шубой
- Борщ веганский
- Колбаса варенная индейка Для Оливье
- Мороженное
- Бабушкино угощение
- Пельмени
- йогурт
- Морковь закуска
- Йод органический
- Устричный соус Премиум «Megachef”
- Шарлотка на сахзаме
- Биточки сливочные
- Сухари с изюмом
- Сгущённое молоко (8.5%) "Станция молочная"
- Масло МСТ
- Judias
- Джем Черничный [Globus Vita]
- Рис вареный
- Мороженое сливочное «Яблоко-черная смородина»
- Жареная картоха с сердечками
- Баклажаны жареные с овощами «О»
- мороженное
- Паста болоньезе
- Сырный суп с брокколи
- Омлет со шпинатом грибами и брокколи
- Овощной суп (основа)
- Меренга с миндалём и арахисом
- Вафли Minis Findkli
- Салат летний
- Капуста тушеная (основа)
- Пельмени
- Røget filet
- Заливное курица
- Røget filet
- Сыр плавленый
- Торт «Медовик» от шеф-кондитера, 880 г
- Глазурь на шоколаде и какао
- Рататуй
- Говядина степная
- Шейка медовая
- Гурт
- Протеиновое печенье "шоколад" 60 г
- Тирамису
- Яичницатс помидорами
- Айс Капучино
- Додстер с ветчиной и сыром
- Сыр козий 50%
- Бисквит на шоколаде
- Запечённые груши
- Творожный крем с цедрой апельсина (с заварным)
- Грудинка Славянская
- печенье глазированное шоколадное с фундуком
- Гречневая лапша с курицей
- Гречневая лапша с курицей
- Тесто для осетинские пирогов
- Мнпт3
- Греческий салат
- Салат с тунцом консервированным, огурцом, яйцом
- Начинка для пирогов кортофель сулугуни
- Торт шоколадный с черной смородиной (красивый, коржи тугие)
- Тунец для салатов в собственном соку, Лента
- Хумус Самое время
- Гранула экстра
- Сырники миндаль
- Банановые десерты
- Тушёная капуста
- Лагмаджо
- Кексовый пирог с творогом и ягодами
- Карпаччо из курицы
- Хлеб из муки зелёной гречки (с рисовой)
- Эскалоп индейки
- Салат с грецким орехом и свеклой
- Суп с рисом
Метки: Как приготовить Макароны 100 грамм, калорийность 96,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 100 грамм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
