Войти

Рецепт Кабачки тушёные с овощами «О». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушёные с овощами «О»

Кабачок (Тушение) 230 г
Лук репчатый (Тушение) 87 г
Подсолнечное масло 15 г
Прованские Травы [Kamis] 0 г
Чеснок Гранулированный [Kamis] 0 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] 0 г
Жир бараний топленый 0 г
Перец чили, пасилья, сушеный 0 г
Морковь (Тушение) 0 г
Чеснок (Тушение) 7 г
Кабачок 0 г
Перец сладкий зеленый 127 г
Лук зеленый (перо) 0 г
Петрушка свежая 11 г
Укроп 7 г
Кинза [Маркет Перекресток] 0 г
Уксус столовый 9% 22 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 0 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушёные с овощами «О»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.2 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3107 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.4% 7600 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.1% 1806 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.2% 4294 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.8% 1333 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 7% 2616 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95 мкг 900 мкг 10.6% 19.6% 947 г
бета Каротин 0.57 мг 5 мг 11.4% 21% 877 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.2% 4286 г
Витамин В4, холин 7.07 мг 500 мг 1.4% 2.6% 7072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 3.3% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 13.8% 1342 г
Витамин В9, фолаты 8.688 мкг 400 мкг 2.2% 4.1% 4604 г
Витамин C, аскорбиновая 45.14 мг 90 мг 50.2% 92.6% 199 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.605 мг 15 мг 10.7% 19.7% 935 г
Витамин Н, биотин 0.331 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 15106 г
Витамин К, филлохинон 40 мкг 120 мкг 33.3% 61.4% 300 г
Витамин РР, НЭ 0.5755 мг 20 мг 2.9% 5.4% 3475 г
Ниацин 0.445 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.84 мг 2500 мг 7.6% 14% 1324 г
Кальций, Ca 27.54 мг 1000 мг 2.8% 5.2% 3631 г
Кремний, Si 13.295 мг 30 мг 44.3% 81.7% 226 г
Магний, Mg 10.9 мг 400 мг 2.7% 5% 3670 г
Натрий, Na 382.29 мг 1300 мг 29.4% 54.2% 340 г
Сера, S 16.35 мг 1000 мг 1.6% 3% 6116 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 5.4% 3493 г
Хлор, Cl 592.56 мг 2300 мг 25.8% 47.6% 388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.6 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 3.21 мкг ~
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 5.2% 3516 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12821 г
Кобальт, Co 2.321 мкг 10 мкг 23.2% 42.8% 431 г
Литий, Li 0.516 мкг ~
Марганец, Mn 0.1544 мг 2 мг 7.7% 14.2% 1295 г
Медь, Cu 66.57 мкг 1000 мкг 6.7% 12.4% 1502 г
Молибден, Mo 2.588 мкг 70 мкг 3.7% 6.8% 2705 г
Никель, Ni 1.408 мкг ~
Рубидий, Rb 83.7 мкг ~
Селен, Se 0.332 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 16566 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Фтор, F 13.59 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 29433 г
Хром, Cr 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 11.3% 1634 г
Цинк, Zn 0.3992 мг 12 мг 3.3% 6.1% 3006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.792 г от 4.7 до 16.8 г 38.1% 70.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.871 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.399 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.699 г min 16.8 г 4.2% 7.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.696 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.908 г от 11.2 до 20.6 г 17% 31.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.755 г ~

Энергетическая ценность Кабачки тушёные с овощами «О» составляет 54,2 кКал.

  • Порция = 299 гр (162.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ С ОВОЩАМИ «О»

Кабачки тушёные с овощами «О» богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, витамином C - 50,2 %, витамином K - 33,3 %, кремнием - 44,3 %, хлором - 25,8 %, кобальтом - 23,2 %

Чем полезен Кабачки тушёные с овощами «О»

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушёные с овощами «О», калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушёные с овощами «О», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Голубцы ленивые с квашеной капустой
Автор Еленка
195.6
6.6
16
6
0
2 0
Салат тыква, фасоль, фета
Автор Мила Равно
111.5
5.5
5.7
8.4
7
4 4
Печень с овощами Домашняя
Автор Татьяна
186.7
17.6
12.2
1.6
21
3 0
Интересные блоги
Оля ля
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
4 130
Aнна Лизa
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
8 84
Катерина
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
9 54
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 80%
Элина
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 96%
Елена
2025-12-02
Калорийность: 1514 кКал
Витамины и минералы: 94%