Войти

Рецепт Рис гарнир в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис гарнир в мультиварке

Вода 680 г
Соль йодированная 8 г
Рис белый, крупа рисовая 280 г
Подсолнечное масло 12 г
Морковь 100 г
Чеснок 15 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис гарнир в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.6% 3304 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.5% 3500 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 9.1% 956 г
Углеводы (общие) 24 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.2% 1667 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.7% 3215 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 219.6 мкг 900 мкг 24.4% 21.2% 410 г
бета Каротин 1.318 мг 5 мг 26.4% 23% 379 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1% 8182 г
Витамин В4, холин 24.22 мг 500 мг 4.8% 4.2% 2064 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 2.7% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 3.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 6.995 мкг 400 мкг 1.7% 1.5% 5718 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 2% 4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.741 мг 15 мг 4.9% 4.3% 2024 г
Витамин Н, биотин 1.097 мкг 50 мкг 2.2% 1.9% 4558 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 2.9% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.1406 мг 20 мг 5.7% 5% 1753 г
Ниацин 0.599 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.33 мг 2500 мг 2.4% 2.1% 4144 г
Кальций, Ca 17.58 мг 1000 мг 1.8% 1.6% 5688 г
Кремний, Si 31.88 мг 30 мг 106.3% 92.4% 94 г
Магний, Mg 20.82 мг 400 мг 5.2% 4.5% 1921 г
Натрий, Na 329.73 мг 1300 мг 25.4% 22.1% 394 г
Сера, S 16.35 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6116 г
Фосфор, P 52.9 мг 800 мг 6.6% 5.7% 1512 г
Хлор, Cl 513.85 мг 2300 мг 22.3% 19.4% 448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 312.5 мкг ~
Бор, B 58.7 мкг ~
Ванадий, V 54.33 мкг ~
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 2.1% 4091 г
Йод, I 34.44 мкг 150 мкг 23% 20% 436 г
Кобальт, Co 0.874 мкг 10 мкг 8.7% 7.6% 1144 г
Литий, Li 2.214 мкг ~
Марганец, Mn 0.4165 мг 2 мг 20.8% 18.1% 480 г
Медь, Cu 88.44 мкг 1000 мкг 8.8% 7.7% 1131 г
Молибден, Mo 5.749 мкг 70 мкг 8.2% 7.1% 1218 г
Никель, Ni 1.761 мкг ~
Рубидий, Rb 9.1 мкг ~
Селен, Se 4.671 мкг 55 мкг 8.5% 7.4% 1177 г
Стронций, Sr 2.73 мкг ~
Титан, Ti 5.83 мкг ~
Фтор, F 92.2 мкг 4000 мкг 2.3% 2% 4338 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 3% 2959 г
Цинк, Zn 0.4895 мг 12 мг 4.1% 3.6% 2451 г
Цирконий, Zr 2.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.692 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.82 г от 4.7 до 16.8 г 17.4% 15.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.236 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.391 г min 16.8 г 2.3% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.39 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.868 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.803 г ~

Энергетическая ценность Рис гарнир в мультиварке составляет 115 кКал.

  • Порция = 160 гр (184 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 70.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ГАРНИР В МУЛЬТИВАРКЕ

Рис гарнир в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,4 %, бэта-каротином - 26,4 %, кремнием - 106,3 %, хлором - 22,3 %, йодом - 23 %, марганцем - 20,8 %

Чем полезен Рис гарнир в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис гарнир в мультиварке, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис гарнир в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хлеб быстрый из отрубей в микроволновке
Автор Nana
189.5
13.7
8.5
20.2
11
6 11
«Мой » свекла с капустой
Автор Татьяна. Путь к себе
47.8
1.7
1.5
6.4
19
4 2
«Мой » блины на цз муки
Автор Татьяна. Путь к себе
145.8
9.2
2.2
22.4
0
1 0
Интересные блоги
Elena***
17-02-2026
«Я. Не должна. Есть. Печенье. Я. Не должна . Не то...
24 92
Genia
21-02-2026
Дневник питания за 20.02.2026
Фаза 1, день 50 До отпуска 121 Цитата недели: `Мы ...
7 78
Ирина Макс
21-02-2026
Дневник тренировок за 21.02.2026
Сегодняшний рациончик. :) Вчера ходила на УЗИ и пу...
23 48
Лучшие рационы
Любовь
2026-02-19
Калорийность: 1071 кКал
Витамины и минералы: 95%
Магда
2026-02-16
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 86%
Любовь
2026-02-04
Калорийность: 1256 кКал
Витамины и минералы: 91%