Рецепт Блины 06.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 06.08
| Творог 9% Старая Майна ( синяя этикетка) | 400 г |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 270 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 06.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 9.2% | 494 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.9% | 384 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.4% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.7% | 965 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 96.87 мг | 500 мг | 19.4% | 8.8% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 6.8% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 5.9% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.066 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.078 мкг | 3 мкг | 102.6% | 46.6% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.2% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.598 мг | 15 мг | 17.3% | 7.9% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 8.199 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.5% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3489 мг | 20 мг | 16.7% | 7.6% | 597 г |
| Ниацин | 1.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.08 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.3% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 99.34 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.5% | 1007 г |
| Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9740 г |
| Магний, Mg | 22.89 мг | 400 мг | 5.7% | 2.6% | 1747 г |
| Натрий, Na | 88.29 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.1% | 1472 г |
| Сера, S | 173.29 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.9% | 577 г |
| Фосфор, P | 213.2 мг | 800 мг | 26.7% | 12.1% | 375 г |
| Хлор, Cl | 144.63 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.9% | 1590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.558 мг | 18 мг | 8.7% | 4% | 1155 г |
| Йод, I | 17.62 мкг | 150 мкг | 11.7% | 5.3% | 851 г |
| Кобальт, Co | 10.415 мкг | 10 мкг | 104.2% | 47.3% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2981 г |
| Медь, Cu | 103.61 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.7% | 965 г |
| Молибден, Mo | 6.637 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.3% | 1055 г |
| Никель, Ni | 2.015 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.46 мкг | 55 мкг | 39% | 17.7% | 256 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.64 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3085 г |
| Хром, Cr | 14.83 мкг | 50 мкг | 29.7% | 13.5% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.7212 мг | 12 мг | 6% | 2.7% | 1664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.54 г | min 16.8 г | 27% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.6% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.198 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 06.08 составляет 220,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.1 кКал | -% | |
| Белки | 15.4 г | -% | |
| Жиры | 14.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 61.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 06.08
Блины 06.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,2 %, холином - 19,4 %, витамином B5 - 15 %, витамином B6 - 13 %, витамином B12 - 102,6 %, витамином E - 17,3 %, витамином H - 16,4 %, витамином PP - 16,7 %, фосфором - 26,7 %, йодом - 11,7 %, кобальтом - 104,2 %, селеном - 39 %, хромом - 29,7 %
Чем полезен Блины 06.08
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет из альбумина
- Суп с вермишелью с гусиным мясом
- Голубцы приготовленные 172.2
- Салат из свеклы с сырным муссом
- Брокколи на пару
- Хлебцы Фитнеслайн
- Брауни из кабачков
- Треска запечённая с овощами
- Long Casein
- АктиБио йогурт
- Кукуруза сладкая в зёрнах Добрый день
- Серегин цикорий растворимый сублимированный
- Суп бухлер
- Жареная говяжья печень
- Мятный пряник
- Ветчина зеленецкая 2
- Лаваш Буянский
- Каша пшеничная с ягодным джемом
- Мясной пуддинг
- Куриные наггетсы в апельсиновой глазури
- Тонкие блины polezzno
- Запеканка с куриным фаршем и цветной капустой
- Каша овсянная+ваниль гербалайф
- Хлеб "Бабулин"
- Яичница с перцем
- Мармелад без сахара
- Намазка с горбушей
- Творожные вафли пп
- Салат нежность
- Гречка с грибами и растительным мясом
- Котлеты куриные
- Рикотта Зеленая Линия
- Каша овсяная
- Йогурт питьевой натуральный
- Кабачково-картофельные оладьи
- Колбаски с перцем
- Котлеты домашние
- Суп Куриный с вермишелью
- Кабачок тушеный с болгарским перцем и помидорами
- Салат из помидор и лука репчатого с майонезом
- Конфета Акконд Птица Дивная
- шницель свиной рестория
- Рагу из кабачков
- сыр мягкий рикотта
- Свинина с рисом
- Салат утро
- ❋ Мясо соевое (гуляш) со вкусом курицы [Баба Клава]
- Картофельное пюре с луком
- лосось копчёный
- пирог сс ливером
- Leamington клубничный
- Сибирская клетчатка
- Овсяноблин с клетчаткой
- Белый суп
- Лапша куриная горячий обед
- Хлебцы гречневые
- Кабачковый рулет с творожной начинкой
- Хлеб цельнозерновой
- Мое кофе с молоком без сахара
- Буженина из филе цыплят бройлеров
- Салат с сардинами
- Котлеты "Жди чуда" 3
- Стэйк индейки под сыром
- Шарлотка с яблоком и бананом
- Гарциния Форте (Эвалар)*
- Шоколад молочный с ямайским ромом Ritter SPORT
- Чокопай лотте
- Молоко сгущённое
- Паштет Витаминный
- Салат с сардинами
- Квас окрошечный
- Салат летний
- Завтрак в бокале Пташки
- Магги на второе для сочной курицы с паприкой
- Пирог с черникой (Оганезов)
- Тушёная капуста
- Яичница из 2 шт на топлёном масле
- Куриные голени в духовке с паприкой
- Макароны с фаршем индейки (ПП)
- Венгерский колбаски
- Суп из нута с кальмарами
- Креветки с греческим йогуртом, чесноком и кинзой
- Каша из геркулеса ВВ с молоком
- Салат из морской капусты со свеклой и черносливом
- Котлеты куриные с капустой
- Мясные шарики
- Рис шлифованный пропаренный
- Форель радужная малосоленая ломтики
- Кабачковая икра Марина
- творог зерненый в сливках
- Зубатка в кляре
- Рис пропаренный
- Блин из овсяной муки с укропом
- Тост с лососем и яйцом пашот
- Люля -кебаб из говядины
- Запеканка рикотта
- Кабачок жареный в муке
- Кето-Творожно-тыквенный десерт с орехами и семечками
- Горячий творог
- Овсяноблин без глютена
Метки: Как приготовить Блины 06.08, калорийность 220,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 06.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
