Рецепт Салат Витаминный с лимонной заправкой ВВ (150 гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Витаминный с лимонной заправкой ВВ (150 гр.)
| Капуста белокочанная | 44 г |
| Капуста белокочанная | 44 г |
| Огурец парниковый | 8 г |
| Огурец с кожурой | 8 г |
| Морковь | 7 г |
| Морковь | 7 г |
| Перец сладкий красный | 5 г |
| Перец сладкий красный | 5 г |
| Укроп | 1 г |
| Укроп, свежий | 1 г |
| Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) | 5.7 г |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 5.7 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Лимонный сок, необработанный | 1 г |
| Уксус яблочный | 1 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Сахар, пудра | 2 г |
| Мед пчелиный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Витаминный с лимонной заправкой ВВ (150 гр.)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.6% | 6333 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13.4% | 727 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.7% | 1111 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159 мкг | 900 мкг | 17.7% | 17.2% | 566 г |
| альфа Каротин | 173.193 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 21.9% | 442 г |
| бета Криптоксантин | 17.747 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.773 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.28 мг | 500 мг | 1.7% | 1.6% | 6039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.473 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.9% | 1634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.7 мг | 90 мг | 48.6% | 47.1% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.341 мг | 15 мг | 22.3% | 21.6% | 449 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.7 мкг | 120 мкг | 40.6% | 39.3% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5408 мг | 20 мг | 2.7% | 2.6% | 3698 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.51 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.8% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 35.71 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Кремний, Si | 20.284 мг | 30 мг | 67.6% | 65.5% | 148 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2924 г |
| Натрий, Na | 169.75 мг | 1300 мг | 13.1% | 12.7% | 766 г |
| Сера, S | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5590 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 3.3% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 254.98 мг | 2300 мг | 11.1% | 10.8% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.211 мкг | 10 мкг | 12.1% | 11.7% | 826 г |
| Литий, Li | 3.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 7.3% | 1332 г |
| Медь, Cu | 45.36 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.4% | 2205 г |
| Молибден, Mo | 4.539 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.3% | 1542 г |
| Никель, Ni | 4.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21825 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56259 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.2602 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 82.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.573 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.478 г | min 16.8 г | 14.8% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 35% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Витаминный с лимонной заправкой ВВ (150 гр.) составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 81.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ВИТАМИННЫЙ С ЛИМОННОЙ ЗАПРАВКОЙ ВВ (150 ГР.)
Салат Витаминный с лимонной заправкой ВВ (150 гр.) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 22,6 %, витамином C - 48,6 %, витамином E - 22,3 %, витамином K - 40,6 %, кремнием - 67,6 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен Салат Витаминный с лимонной заправкой ВВ (150 гр.)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ванильное мороженое Carte D'or
- Пиво Старый мельник из бочонка мягкое
- Холодец Нежный из курицы
- Паштет из куриной печени
- Вафли-мини лимон-лайм
- белковый коктейль клубничный (порция=3мер ложки)
- Морс
- Омлет с курицей
- Рассольник
- Лепешка ореховая
- Табуле из киноа
- Холодец
- Зразы мясные с грибами, Света
- Сырники2
- Соте
- Крок-месье
- Пина колада б/а
- Овес голозерный в мультиварке
- Салат томат огурец ветчина
- Запеканка из кабачков, курицы, картофеля, сыра и помидоров
- Кальмар с яйцом
- Картошка с тушонкой говяжьей
- Желе вишнёвое
- Куриная грудка в соевом соусе
- Хлеб Fresh Bran cu tarate
- Кабачковые оладьи на сковороде
- Мясо козлятины
- Grain de lin brun
- Варенье из- крыжовника
- Суп овощной с Рисом и капустой
- Маш, бобы мунг (золотистые) с указанием биотина, приготовленные
- Цезарь ролл
- Омлет от мамы
- Хлеб "Геркулес" с отрубями
- Каша пшеничная с ягодным джемом
- Яблоки припущенные для шаурмы
- Рулет сырный
- Творожная смесь для шаурмы
- Омлет
- Пикник
- Энергетический батончик карамель и рис
- Каша геркулесовая молочная «О»
- Рыба тушёная с овощами
- Индийская халава
- Батончик прот «тирамису»
- Чикенбургер
- Зимний опенок, указан биотин
- Лосось на пару
- Овсяная запеканка
- Витамины кальций, магний, цинк
- Шаурма с творогом и яблоками
- Запеканка кабачковая с творогом и овсянкой
- Долма
- Пряники Полет (Шоколадные)
- Шиитаке грибы, сырые, указан биотин
- Пряники Яшкино Мятные
- Зефир Белевский
- Котлета куриная паровая
- Пастила Galagancha
- Печенье овсянное полет
- Зефир Doni Zefeironi
- Пережарка
- Соте овощное
- Marengo latte
- Перец фаршированный с овощами (копия)
- Рис Бассмати Fallak Premium
- Яичница 07,08,23
- Ясно Солнышко №2
- Смузи вечерний
- Масло кокосовое Vocaso
- Масло ГХИ Вастэко
- Шакшука с овощами
- Протеин Geneticlab MULTIPRO
- Миндальное молоко химсостав
- Kulen Trlić
- Панакота
- Чизкейк в микроволновке
- Пицца Гавайская
- Балык соловьи
- Овсяные панкейки
- Пицца Жюльен
- ЦИНК Глюконат 12мг (1/4 таблетки 50мг)
- Салат с курицей и пекинской капустой
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- Соус Брянский Пекантный
- Рол с тунцом и филой на 4 тортийи
- Картофель с мясом и овощами в духовке
- Геркулесовая каша
- сыр для салата Сиртаки 35%
- Минтаина
- Плов Гамлета
- Кабачковая икра
- Творог Раздольненский 5%
- Салат из капусты с огурцами и горошком
- Псиллиум (отруби подорожника)
- Печень говяжья+груша
- Салат из курицы с морковью
- Витамин D 2000МЕ (4 капли)
- Огурцы в пряном маринаде с горчицей 30 мин
- Плов в казане Сергей
Метки: Как приготовить Салат Витаминный с лимонной заправкой ВВ (150 гр.), калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Витаминный с лимонной заправкой ВВ (150 гр.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
