Рецепт Фарш домашний полуфабрикат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш домашний полуфабрикат

Свинина, окорок в целом, постное мясо	220 г
Мясо голени индейки	200 г
Фарш Нежный	80 г
Свинина, шпик, mef	50 г

Способ приготовления

Голяшку говяжья без кости МИРАТОРГ ,зачищаем от сухожилий и жира и полностью постное мясо прокрутить через мясорубку

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш домашний полуфабрикат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.8 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	901 г
Белки	18.5 г	76 г	24.3%	13%	411 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	11.5%	467 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	1.6%	3309 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	112500 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.37 мг	1.5 мг	24.7%	13.2%	405 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	2.9%	1856 г
Витамин В4, холин	30.67 мг	500 мг	6.1%	3.3%	1630 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	3.6%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	5.6%	966 г
Витамин В9, фолаты	3.691 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	10837 г
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	3 мкг	10.3%	5.5%	968 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.258 мкг	10 мкг	2.6%	1.4%	3876 г
Витамин D3, холекальциферол	0.258 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.068 мг	15 мг	0.5%	0.3%	22059 г
Витамин РР, НЭ	2.2825 мг	20 мг	11.4%	6.1%	876 г
Бетаин	1.478 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.6 мг	2500 мг	6.1%	3.3%	1628 г
Кальций, Ca	2.95 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	33898 г
Магний, Mg	10.64 мг	400 мг	2.7%	1.4%	3759 г
Натрий, Na	266 мг	1300 мг	20.5%	11%	489 г
Сера, S	86.51 мг	1000 мг	8.7%	4.7%	1156 г
Фосфор, P	96.3 мг	800 мг	12%	6.4%	831 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.444 мг	18 мг	2.5%	1.3%	4054 г
Марганец, Mn	0.0121 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16529 г
Медь, Cu	34.55 мкг	1000 мкг	3.5%	1.9%	2894 г
Селен, Se	14.687 мкг	55 мкг	26.7%	14.3%	374 г
Цинк, Zn	0.9898 мг	12 мг	8.2%	4.4%	1212 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.557 г	~
Валин	0.466 г	~
Гистидин*	0.332 г	~
Изолейцин	0.396 г	~
Лейцин	0.689 г	~
Лизин	0.775 г	~
Метионин	0.224 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.389 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.344 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.503 г	~
Аспарагиновая кислота	0.798 г	~
Глицин	0.422 г	~
Глутаминовая кислота	1.345 г	~
Пролин	0.354 г	~
Серин	0.356 г	~
Тирозин	0.293 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	4%
Омега-6 жирные кислоты	1.008 г	от 4.7 до 16.8 г	21.4%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.419 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.123 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.082 г	~
18:0 Стеариновая	1.171 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.425 г	min 16.8 г	26.3%	14.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.295 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.063 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.087 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.973 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.067 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Фарш домашний полуфабрикат составляет 186,8 кКал.

Порция = 550 гр (1027.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.8 кКал	-%
	Белки	18.5 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ ДОМАШНИЙ ПОЛУФАБРИКАТ

Фарш домашний полуфабрикат богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,7 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 12 %, селеном - 26,7 %

Чем полезен Фарш домашний полуфабрикат

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фарш домашний полуфабрикат, калорийность 186,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш домашний полуфабрикат, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста , свекла квашенная

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-04-24

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

2025-04-25

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе