Рецепт Суп с перцем на рёбрах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с перцем на рёбрах

Рёбра свиные	537 г
Вода	1847 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	503 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Лавровый лист	5 г
Гвоздика, молотая	2 г
Картофель (Варка без слива)	420 г
Морковь (Варка без слива)	64 г
Лук репчатый (Жарка)	152 г
Подсолнечное масло	20 г
Укроп сушёный	2 г
Лук зелёный сушёный	2 г
Петрушка сушеная	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с перцем на рёбрах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.7 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1857 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	4.1%	2714 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	13.8%	800 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	2.1%	5341 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.4%	2500 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	4.1%	2674 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.1 мкг	900 мкг	11.6%	12.8%	865 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.627 мг	5 мг	12.5%	13.8%	797 г
бета Криптоксантин	0.09 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.098 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	9.6%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	5.6%	1978 г
Витамин В4, холин	16.82 мг	500 мг	3.4%	3.7%	2973 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	6.2%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.223 мг	2 мг	11.2%	12.3%	897 г
Витамин В9, фолаты	4.102 мкг	400 мкг	1%	1.1%	9751 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	4.2%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	20.99 мг	90 мг	23.3%	25.7%	429 г
Витамин D, кальциферол	0.225 мкг	10 мкг	2.3%	2.5%	4444 г
Витамин D3, холекальциферол	0.225 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.556 мг	15 мг	3.7%	4.1%	2698 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	2.1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.8502 мг	20 мг	9.3%	10.3%	1081 г
Ниацин	0.37 мг	~
Бетаин	0.517 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.99 мг	2500 мг	7.6%	8.4%	1309 г
Кальций, Ca	18.8 мг	1000 мг	1.9%	2.1%	5319 г
Кремний, Si	7.84 мг	30 мг	26.1%	28.8%	383 г
Магний, Mg	11.33 мг	400 мг	2.8%	3.1%	3530 г
Натрий, Na	20.97 мг	1300 мг	1.6%	1.8%	6199 г
Сера, S	50.86 мг	1000 мг	5.1%	5.6%	1966 г
Фосфор, P	48.1 мг	800 мг	6%	6.6%	1663 г
Хлор, Cl	16.46 мг	2300 мг	0.7%	0.8%	13973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.9 мкг	~
Бор, B	21.5 мкг	~
Ванадий, V	15.75 мкг	~
Железо, Fe	0.605 мг	18 мг	3.4%	3.7%	2975 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	0.9%	12712 г
Кобальт, Co	1.613 мкг	10 мкг	16.1%	17.8%	620 г
Литий, Li	17.482 мкг	~
Марганец, Mn	0.1211 мг	2 мг	6.1%	6.7%	1652 г
Медь, Cu	68.44 мкг	1000 мкг	6.8%	7.5%	1461 г
Молибден, Mo	2.761 мкг	70 мкг	3.9%	4.3%	2535 г
Никель, Ni	1.229 мкг	~
Рубидий, Rb	62.1 мкг	~
Селен, Se	6.384 мкг	55 мкг	11.6%	12.8%	862 г
Стронций, Sr	1.02 мкг	~
Фтор, F	75.76 мкг	4000 мкг	1.9%	2.1%	5280 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	3.9%	2857 г
Цинк, Zn	0.7257 мг	12 мг	6%	6.6%	1654 г
Цирконий, Zr	0.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.309 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.202 г	~
Аргинин*	0.277 г	~
Валин	0.225 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.349 г	~
Лизин	0.379 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.195 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.24 г	~
Аланин	0.239 г	~
Аспарагиновая кислота	0.405 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.192 г	~
Глутаминовая кислота	0.644 г	~
Пролин	0.173 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	23.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.23 мг	~
бета Ситостерол	1.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.789 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.424 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.616 г	min 16.8 г	9.6%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.522 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.292 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.064 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.958 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.481 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.019 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.029 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.021 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп с перцем на рёбрах составляет 90,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.7 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	85 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПЕРЦЕМ НА РЁБРАХ

Суп с перцем на рёбрах богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,5 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 23,3 %, кремнием - 26,1 %, кобальтом - 16,1 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Суп с перцем на рёбрах

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с перцем на рёбрах, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с перцем на рёбрах, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из картофеля с курицей

Суп Рассольник Домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе