Рецепт Панкейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панкейки

Пшеничная Мука [Макфа]	300 г
Кукурузная Мука [С.Пудовъ]	250 г
Яйца Куриные С0 [Волжанин]	300 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	85 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Молоко 3,5% [Parmalat]	500 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	10 г
Растительное Масло [Золотая семечка]	80 г
Сок Лимона [Sicilia]	50 г
Топленое Масло ГХИ [Goodtraditions]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.8 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	666 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	3.4%	1152 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	8%	496 г
Углеводы	31.2 г	219 г	14.2%	5.6%	702 г
Вода	50.6 г	2273 г	2.2%	0.9%	4492 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	1.13 мг	1000 мг	0.1%		88496 г
Магний, Mg	0.07 мг	400 мг			571429 г
Натрий, Na	118.74 мг	1300 мг	9.1%	3.6%	1095 г
Сера, S	0.55 мг	1000 мг	0.1%		181818 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	183.1 мг	2300 мг	8%	3.2%	1256 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.009 мг	18 мг	0.1%		200000 г
Кобальт, Co	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	21739 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг			250000 г
Медь, Cu	0.83 мкг	1000 мкг	0.1%		120482 г
Молибден, Mo	0.337 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	20772 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.0018 мг	12 мг			666667 г

Энергетическая ценность Панкейки составляет 252,8 кКал.

Порция = 326 гр (824.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252.8 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	31.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	50.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Панкейки, калорийность 252,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе