Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной суп
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 65 г |
| Белый гриб, вареный, с солью | 350 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 150 г |
| Приправа Knorr Ароматная Классика овощей [Сырье и приправы] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.2% | 8444 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.7% | 5600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 19.3% | 2222 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 18% | 2398 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 33% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 35.6% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 11.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 4.3% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 28.3% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 8.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.762 мкг | 400 мкг | 3.2% | 13.7% | 3134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 5.2% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.3% | 40000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 12.4% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.723 мг | 20 мг | 3.6% | 15.5% | 2766 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.67 мг | 2500 мг | 3.9% | 16.7% | 2586 г |
| Кальций, Ca | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 14104 г |
| Кремний, Si | 2.059 мг | 30 мг | 6.9% | 29.6% | 1457 г |
| Магний, Mg | 6.65 мг | 400 мг | 1.7% | 7.3% | 6015 г |
| Натрий, Na | 31.97 мг | 1300 мг | 2.5% | 10.7% | 4066 г |
| Сера, S | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.7% | 8889 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 14.2% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 5.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 39655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 11.6% | 3766 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 15.5% | 2762 г |
| Литий, Li | 1.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 12.4% | 3436 г |
| Медь, Cu | 87.9 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 37.8% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 2.025 мкг | 70 мкг | 2.9% | 12.4% | 3457 г |
| Никель, Ni | 0.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.876 мкг | 55 мкг | 3.4% | 14.6% | 2932 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.2% | 5278 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.2264 мг | 12 мг | 1.9% | 8.2% | 5300 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 54.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | min 16.8 г | 1.3% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 94.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зразы из щуки с картофелем
- Бульон
- Пицца 4 сыра. Олис
- Пицца 4 синьора. Олис
- Салат коул-соул с кедровым орехом
- Каша кукурузная
- Мюсли
- Фэт сикрет день 4
- Ролл с тунцом
- Оладьи печеночные
- Глазурь 1508
- Сырники с абрикосовой начинкой
- Желатиновый завтрак с творогом и яичным белком
- Бри с тёмным шоколадом
- Язык по-китайски
- Икра с баклажан
- Сырники
- Яичный блин
- Молоко без лактозы 0,05%
- Маккароны из кукурузной муки
- Хлеб 1 сорт в нарезке
- Блин с зеленью Вкусвилл
- Протеин шоколадный
- Печеночный салат
- Блин с черной смородиной и малиной Вкусвилл
- Батон нарезной
- Омлет с томатом
- Творожок
- Чиа пудинг на кокосовом молоке
- Тунец макрелевый рыбпродукт
- Хлеб бородинский
- Яичница 15,08,23
- Ветчина традиц
- ВафФин
- Варенье из розы
- Хлеб из отрубей с кефиром
- Щи из квашеной капусты
- Сырники без сахара
- Блин с какао
- Яичница с кабачком
- Мультивитамины
- Бефстроганов из молодого бычка с картофельным пюре
- Грудка цыплёнка тушение.
- Фаршированный перец
- Gesuikerde cronut 83g
- Запеканкабез сахара с семенами чиа и манго
- Салат овощной с рукколой
- Хлеб нутовый
- рулет с варенной сгущенкой
- Биточки морковные
- Окрошка без мяса
- Согревающий осенний супчик
- Минералы
- Шаурма с курицей на гриле
- Овсянка хлопья на воде
- Чечевичный суп
- Блины
- Кабачковые Оладьи с Сыром
- Торт Персиковый
- Витамин Д
- Масло тыквенное
- Сотэ с баклажанами
- Минтай жареный
- Нутелла
- Витамин Д
- Витамин D
- Фасоль красная (Бабушкина кухня)
- Яичница с ветчиной и помидором 1яйцо
- Варка картошки
- Варка гречки
- Варка фасоли
- Варка макарон
- Манты на пару
- Тушение голубцов
- Ньокки в томатно-сливочном соусе
- Тушение хинкалей
- Блины жареные
- Протеин шоколад
- Омлет с креветками
- Казеин
- rice pasta black rice
- Горбуша консервированная (оранжевая упаковка)
- Булгур с овощами
- Филе куриное с грибами и гречкой
- Ролл с филой и тунцом 5 тортий
- Люля-кебаб из курицы
- Печень индейки в соево-чесночном маринаде
- Картофель золотистый
- Паштет из красной фасоли и горбуши консервированной
- Хлеб тостовый
- Макароны 5 злаков
- Паштет
- Кофе со сливками 50%
- Чизкейк классический
- Дружба смерть хлопьев из рис а и пшеницы
- Колбаса
- Блины от берга я
- Имперский сыр п/т
- Омлет 15.08
- Яйцо куриное (белок)
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
