Рецепт Паштет из красной фасоли и горбуши консервированной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паштет из красной фасоли и горбуши консервированной
| Горбуша консервированная (оранжевая упаковка) | 0 г |
| Горбуша ВКУСНЫЕ КОНСЕРВЫ натуральная ГОСТ | 0 г |
| Фасоль красная (Бабушкина кухня) | 0 г |
| белая фасоль (Бабушкина кухня) | 319 г |
| Морковь (Жарка) | 281 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 229 г |
| Чеснок | 63 г |
| Подсолнечное масло | 56 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 0 г |
| Укроп | 48 г |
| Вода | 700 г |
| Скумбрия натуральная японская, 425 гр. | 215 г |
| Горбуша | 289 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паштет из красной фасоли и горбуши консервированной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.5% | 927 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.8 мкг | 900 мкг | 28.1% | 24.7% | 356 г |
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.517 мг | 5 мг | 30.3% | 26.6% | 330 г |
| бета Криптоксантин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.271 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.597 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 7.4% | 1195 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2703 мг | 20 мг | 1.4% | 1.2% | 7399 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.03 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.1% | 4235 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4733 г |
| Кремний, Si | 3.491 мг | 30 мг | 11.6% | 10.2% | 859 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
| Натрий, Na | 221.4 мг | 1300 мг | 17% | 14.9% | 587 г |
| Сера, S | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8598 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 346.43 мг | 2300 мг | 15.1% | 13.3% | 664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 1.4% | 6338 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 9.7% | 898 г |
| Литий, Li | 0.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 5.5% | 1576 г |
| Медь, Cu | 30.82 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.7% | 3245 г |
| Молибден, Mo | 4.415 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.5% | 1586 г |
| Никель, Ni | 1.534 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9982 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9549 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.1877 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.585 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.7% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.257 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.312 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.564 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из красной фасоли и горбуши консервированной составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ И ГОРБУШИ КОНСЕРВИРОВАННОЙ
Паштет из красной фасоли и горбуши консервированной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,1 %, бэта-каротином - 30,3 %, кремнием - 11,6 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 11,1 %
Чем полезен Паштет из красной фасоли и горбуши консервированной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб тостовый
- Макароны 5 злаков
- Паштет
- Кофе со сливками 50%
- Чизкейк классический
- Дружба смерть хлопьев из рис а и пшеницы
- Колбаса
- Блины от берга я
- Имперский сыр п/т
- Омлет 15.08
- Яйцо куриное (белок)
- Витамин D3 2000me
- Блинчики овсяные
- Fulgi de ovaz
- Суп перловый с сыром
- Творог обезжиренный
- Фаршированный кабачок перловкой и овощами (мама) 14.08.23
- Каша овсяная
- Утиное мясо отварное
- Гречка с индейкой
- Whey protein
- Шоккочино
- Начинк для капустных пирогов
- Мороженое PANNA COTTA
- Омега-3 900мг
- йогурт 6% и смесь из мюсли и сушеных ягод
- Шоколад с фундуком и изюмом
- Баклажаны жареные с майонезом и чесноком
- Десерт кефир банан черника
- Злаковый коктейль (пшеница, крупа гречневая, крупа рисовая)
- Гречинего банановый смузи
- Клюква
- Батончик фрукты и орехи в горьком шоколаде
- Батончик "контроль веса"
- Растворимый суп с гребешком
- Гематоген с яблоком
- Драники из кобачков
- Мидии с булгуром
- Магний B6 Max
- Булгар с индейкой и шпинатом
- Филе кур с овощами
- Nescafe 3 в 1 Mild
- Баклажаны тушеные с овощами
- Sveza сыр творожный с зеленью
- Бургер с беконом, сыром чеддер и свиной котлетой
- Ленивые вареники с обезжиренным творогом и мукой в/с
- Суп куриный
- Konfesta
- Овощное рагу
- таргет без сахара
- Печенье злаковое
- Мороженое с миндалем
- Каша _ гречневая
- Чай черный с малиной
- Банановые оладьи
- Куриное филе с грибами
- Салат огурец +?
- Хлеб без муки
- Конфеты «Шокотайна»
- Пшенная каша
- Лаваш тонкий армянский
- Picnic
- Свинина окорок
- Шурпа с говядиной
- Икра красная лососёвая
- Греческий йогурт с бананом
- Казанкебаб
- Кабачковый рулет
- Пицца из лавашей
- компот д
- Йогурт миндальный со смородиной
- Я Баклажаны фирменные
- Смесь масел(авокадо/кунжут/лен)
- Оливье диетический
- Моё масло
- Эскимо
- Рафаэлло из творога
- Сыр твердый Ryg с грецким орехом
- Говядина томленая
- Хэшбраунс из цветной капусты с лососем
- Баггетсы
- Сырники
- Багет с хумусом и индейкой
- Свинина тушеная с помидорами
- Волковская Stout
- Творожная запеканка на сковороде Лана
- Мармелад жевательный
- Сок гранатовый
- Хлеб пряный с яблочным пюре
- Вермишель и зельц.
- Ролы из яйца с семгой и авокадо
- Рожок сдобный с кунжутом
- Кефир Эконом
- Рагу с тофу
- Янтарный рыбка кусочки
- сырок творожный глазированный 5%
- Соус бешамель
- Слойки с вишней
- Творожок из зеленой гречки с малиной
- Рисовые Хлопья
Метки: Как приготовить Паштет из красной фасоли и горбуши консервированной, калорийность 113,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из красной фасоли и горбуши консервированной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
