Рецепт Оладушки с премёком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладушки с премёком

Кефир 2,5% жирности	350 г
Мука [Макфа]	210 г
Колбаса сырокопченая дорожная	70 г
Болгарский Перец [Холидей]	30 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Лук зеленый (перо)	5 г
Укроп	5 г
Растительное Масло [Золотая семечка]	30 г
Яйцо куриное	50 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладушки с премёком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.1 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	837 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	3.5%	1434 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	8.3%	602 г
Углеводы	23.4 г	219 г	10.7%	5.3%	936 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.3%	3757 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.7 мкг	900 мкг	4.4%	2.2%	2267 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	1%	4854 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	2.5%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	3.2%	1552 г
Витамин В4, холин	24.1 мг	500 мг	4.8%	2.4%	2075 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	2.3%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин В9, фолаты	2.682 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14914 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	3.2%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	3.34 мг	90 мг	3.7%	1.8%	2695 г
Витамин D, кальциферол	0.139 мкг	10 мкг	1.4%	0.7%	7194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%	0.4%	13043 г
Витамин Н, биотин	2.464 мкг	50 мкг	4.9%	2.4%	2029 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.9%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.1482 мг	20 мг	5.7%	2.8%	1742 г
Ниацин	0.356 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.9 мг	2500 мг	4.9%	2.4%	2051 г
Кальций, Ca	57.19 мг	1000 мг	5.7%	2.8%	1749 г
Кремний, Si	0.73 мг	30 мг	2.4%	1.2%	4110 г
Магний, Mg	8.84 мг	400 мг	2.2%	1.1%	4525 г
Натрий, Na	260.37 мг	1300 мг	20%	9.9%	499 г
Сера, S	37.72 мг	1000 мг	3.8%	1.9%	2651 г
Фосфор, P	68.6 мг	800 мг	8.6%	4.3%	1166 г
Хлор, Cl	198.29 мг	2300 мг	8.6%	4.3%	1160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39 мкг	~
Бор, B	14.6 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	0.442 мг	18 мг	2.5%	1.2%	4072 г
Йод, I	5.04 мкг	150 мкг	3.4%	1.7%	2976 г
Кобальт, Co	1.686 мкг	10 мкг	16.9%	8.4%	593 г
Литий, Li	3.391 мкг	~
Марганец, Mn	0.0293 мг	2 мг	1.5%	0.7%	6826 г
Медь, Cu	24.32 мкг	1000 мкг	2.4%	1.2%	4112 г
Молибден, Mo	3.551 мкг	70 мкг	5.1%	2.5%	1971 г
Никель, Ni	1.546 мкг	~
Олово, Sn	5.25 мкг	~
Рубидий, Rb	20.3 мкг	~
Селен, Se	2.643 мкг	55 мкг	4.8%	2.4%	2081 г
Стронций, Sr	7.47 мкг	~
Фтор, F	14.06 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	28450 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	1.7%	2857 г
Цинк, Zn	0.2569 мг	12 мг	2.1%	1%	4671 г
Цирконий, Zr	0.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.138 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.158 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.188 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.198 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.306 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.97 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.496 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.367 г	min 16.8 г	14.1%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.164 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.853 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.593 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Оладушки с премёком составляет 201,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.1 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	23.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДУШКИ С ПРЕМЁКОМ

Оладушки с премёком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Оладушки с премёком

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладушки с премёком, калорийность 201,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладушки с премёком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Бефстроганов из сердечек

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе