Рецепт Начинка для питы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для питы

Огурец соленый	70 г
Индейка, жареная, по 2-16	70 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	40 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г
Кетчуп	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для питы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199.1 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	846 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	7.5%	673 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	13.6%	368 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1%	5093 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	64.9 г	2273 г	2.9%	1.5%	3502 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.8 мкг	900 мкг	5.6%	2.8%	1772 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Ликопин	893.481 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.926 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.2%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	3.8%	1314 г
Витамин В4, холин	2.89 мг	500 мг	0.6%	0.3%	17301 г
Витамин В5, пантотеновая	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.8%	6098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	1.1%	4762 г
Витамин В9, фолаты	5.704 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	7013 г
Витамин В12, кобаламин	0.389 мкг	3 мкг	13%	6.5%	771 г
Витамин C, аскорбиновая	2.93 мг	90 мг	3.3%	1.7%	3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.645 мг	15 мг	17.6%	8.8%	567 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.133 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	37594 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.859 мг	20 мг	19.3%	9.7%	518 г
Ниацин	1.904 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.93 мг	2500 мг	6.5%	3.3%	1544 г
Кальций, Ca	150.22 мг	1000 мг	15%	7.5%	666 г
Кремний, Si	0.741 мг	30 мг	2.5%	1.3%	4049 г
Магний, Mg	16.26 мг	400 мг	4.1%	2.1%	2460 г
Натрий, Na	805.11 мг	1300 мг	61.9%	31.1%	161 г
Сера, S	55.6 мг	1000 мг	5.6%	2.8%	1799 г
Фосфор, P	180 мг	800 мг	22.5%	11.3%	444 г
Хлор, Cl	3.7 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	62162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.3 мкг	~
Бор, B	29.6 мкг	~
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	2.2%	2308 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	34091 г
Кобальт, Co	0.741 мкг	10 мкг	7.4%	3.7%	1350 г
Марганец, Mn	0.0427 мг	2 мг	2.1%	1.1%	4684 г
Медь, Cu	23.7 мкг	1000 мкг	2.4%	1.2%	4219 г
Никель, Ni	0.444 мкг	~
Рубидий, Rb	70.5 мкг	~
Селен, Se	2.811 мкг	55 мкг	5.1%	2.6%	1957 г
Фтор, F	5.71 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	70053 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Цинк, Zn	0.7867 мг	12 мг	6.6%	3.3%	1525 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.041 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.329 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.282 г	~
Лейцин	0.481 г	~
Лизин	0.388 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.259 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	1.075 г	~
Пролин	0.555 г	~
Серин	0.264 г	~
Тирозин	0.275 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	32%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.41 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.63 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.163 г	~
6:0 Капроновая	0.099 г	~
8:0 Каприловая	0.071 г	~
10:0 Каприновая	0.139 г	~
12:0 Лауриновая	0.199 г	~
14:0 Миристиновая	0.484 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.754 г	~
18:0 Стеариновая	0.613 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.531 г	min 16.8 г	15.1%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.13 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.324 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.366 г	от 11.2 до 20.6 г	30.1%	15.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.983 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.061 г	~

Энергетическая ценность Начинка для питы составляет 199,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199.1 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	64.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ПИТЫ

Начинка для питы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %, витамином E - 17,6 %, витамином PP - 19,3 %, кальцием - 15 %, фосфором - 22,5 %

Чем полезен Начинка для питы

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для питы, калорийность 199,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для питы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

Бефстроганов из сердечек

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе