Рецепт Котлеты куриные с творогом 23,08,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты куриные с творогом 23,08,23
| Творог 4% жирности | 404 г |
| Крупа Манная [Макфа] | 16 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Сыр Российский [Избенка] | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сметана "Белый город" 15% | 281 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Сухари Панировочные [Лента] | 84 г |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] | 812 г |
| Вода | 119 г |
| Кетчуп домашний 17,08,22 | 111 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 65 г |
| Масло Виноградное Рафинированное [Monini] | 83 г |
| Паприка Копчёная [Kamis] | 2 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные с творогом 23,08,23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9% | 555 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12.6% | 400 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.4% | 2074 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.213 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 38.42 мг | 500 мг | 7.7% | 3.9% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.915 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.3% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.5% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12097 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.742 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.8% | 1336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9892 мг | 20 мг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.82 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.9% | 5705 г |
| Кальций, Ca | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Кремний, Si | 0.255 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Магний, Mg | 6.38 мг | 400 мг | 1.6% | 0.8% | 6270 г |
| Натрий, Na | 281.23 мг | 1300 мг | 21.6% | 10.8% | 462 г |
| Сера, S | 51.77 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1932 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 4.1% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 445.89 мг | 2300 мг | 19.4% | 9.7% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.703 мкг | 10 мкг | 17% | 8.5% | 587 г |
| Литий, Li | 1.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7194 г |
| Медь, Cu | 26.08 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3834 г |
| Молибден, Mo | 3.138 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.3% | 2231 г |
| Никель, Ni | 0.605 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.138 мкг | 55 мкг | 14.8% | 7.4% | 676 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28470 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2116 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5671 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с творогом 23,08,23 составляет 199,1 кКал.
- Порция = 134 гр (266.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.1 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 66.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ТВОРОГОМ 23,08,23
Котлеты куриные с творогом 23,08,23 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 19,4 %, кобальтом - 17 %, селеном - 14,8 %
Чем полезен Котлеты куриные с творогом 23,08,23
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат куриный с сельдереем (150г)
- Лапша яичная
- Рис с овощами и сыром
- Пирожки духовые с говядиной
- Милка крекер
- Окорочок, консервы (Мила)
- Говядина тушеная консервы
- Гарнир с макаронами 23,08,23
- Хлебушек ПП с клетчаткой
- Сладкий хворост Джаганнатха
- Мясо рис23
- Витамин D
- Суп грибной из белых грибов 23/08/23
- Суп харчо
- Перловка с овощами и сыром польза
- D Se (витамин D и селен бразильский орех)
- Печенье грецкий-творог редмонд
- Овощная запеканка
- Балык свиееой
- Хлеб
- Спагетти из кабачков с авокадо
- Тофу
- Био кефирный [домик в деревне]
- Напиток "Овсяное классическое"
- гречаники (контейнер = 6 штук)
- Салат помидоры/огурцы
- Кешью «творог»
- Ажур вишня
- Пшенная каша пп
- Каша ячневая с овощами и сыром
- Биойогурт Семейный Завтрак Мандарин, Мюсли, Орехи
- Смесь хлопьев 5 злаков
- Сыр мягкий montarell бри с белой плесенью 55% 125гр
- Морозиво бананово-вершкове
- Мармелад с грушевым соком
- Серегин хумус
- Паштет из печени, сердец и курицы
- Буррата
- Паста Фарфалле с курицей и соусом песто 220г
- Сыр Рикотта
- Минтай в кляре
- зразы с грибами
- Крем из творога 9%, сметаны 15% и масла 72,5% 2023-08-23
- Компот из вишни
- Тост с индейкой
- Куриная грудка с помидорами
- Кисель овсяный с облепихой
- Мороженое протеин мятная тыква без сахара 75г
- Печень и икра минтая
- Батончик протеиновый шоколадный
- Багет с кунжутом бездрожжевой
- Батончик Protein SOJ
- Клубника топ
- Круассан классический 60г
- Творожное зерно в сливках
- Яблоко
- Салат из помидоров, огурцов и китайской капусты.
- Творожные оладьи
- Мясо с окрой
- Пибимпап
- Капустные котлеты
- Сэндвич
- Ролы
- Натурвиль масло оливковое
- Паста Орзо с креветками
- Пряники заварные малые
- Шоколад темный с начинкой "Бабаевский" "Вишневый брауни с цельным фундуком"
- ? салат овощной
- Кисель клюква
- Тарталетка с малиной
- Свинина с устричным соусом
- Кабачки гриль
- протеи бат Chikalab
- Омлет с лососем и творожным сыром
- Колбаса полтавская Магнит белорус
- Маковник
- Натур пломбир
- Бронекофе
- Яблоко фаршированное творогом
- Фрай пицца с ветчиной и грибами Хорека
- Салат 23.08
- Фаршированные перцы в духовке
- Л55
- Карбонад свиной сибагро й
- Пресервы из морских водорослей в сливочном соусе
- Сын плавленный пастообразный « ЯНТАРЬ СЛИВОЧНЫЙ»
- Кулеш
- Кефир обезжиренный Княгинино
- Черный хлеб
- Суфле куриное
- Жаркое по домашнему
- Фаршированные кабачки
- Суп пюре броколли картофель
- Кетчуп "Слобода" (чесночный)
- Суп с брокколи
- Запеканка
- Сметана Брест-Литовск 25%
- Консерва сардина
- Салат Грибная корзина
- кето тефтельки из индейки
Метки: Как приготовить Котлеты куриные с творогом 23,08,23, калорийность 199,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные с творогом 23,08,23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
