Рецепт Шаурма остринка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шаурма остринка
| Капуста белокочанная | 30 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 15 г |
| Перец халапеньо, консервированный | 15 г |
| морковь по-корейски | 30 г |
| Соус чесночный [Сырье и приправы] | 30 г |
| Курица Гриль [Русский аппетит] | 60 г |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 86 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шаурма остринка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.4% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.4 мкг | 900 мкг | 21.6% | 12.1% | 463 г |
| альфа Каротин | 1.805 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 13.4% | 418 г |
| бета Криптоксантин | 4.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.049 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.191 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 4.9% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 4.9% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2352 мг | 20 мг | 1.2% | 0.7% | 8503 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.48 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.5% | 3818 г |
| Кальций, Ca | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10070 г |
| Кремний, Si | 5.977 мг | 30 мг | 19.9% | 11.1% | 502 г |
| Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 0.9% | 6211 г |
| Натрий, Na | 116.09 мг | 1300 мг | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Сера, S | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17212 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 0.7% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 38.58 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.2% | 1727 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4158 г |
| Медь, Cu | 25.33 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3948 г |
| Молибден, Mo | 3.072 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.5% | 2279 г |
| Никель, Ni | 1.692 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 68750 г |
| Фтор, F | 6.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60976 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.1097 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 10939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма остринка составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 65.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАУРМА ОСТРИНКА
Шаурма остринка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 23,9 %, кремнием - 19,9 %
Чем полезен Шаурма остринка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс с бананом
- Гуакомоле
- Салат Катин пекин, помид, огур, перец 23
- Flohsamenschalen Psilium
- Wieprzowina smażona ✓
- Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% Солнышко Кубани
- Кофе натуральный со сливками
- шарлотка
- Картофель гриль 23
- Бездрожжевой хлеб
- Фарш св гов
- Хлеб Солнечный
- Протеиновое печенье малиновый чизкейк
- Палочки футбольные
- Омлет с тостом и салатом из редиса
- Котлеты
- Онигири
- Соус для пасты Basilico
- Pudding Cheesecake Lucy
- Индейка жаренная
- Лапша 31,08
- Свинина котлета натуральная Быстроном
- Салат с копчёным цыплёнком
- Каша гречневая с мясом овощами
- Яйца пятиминутки гречка хумус
- Пломбир «Манговый» с апельсиновым джемом в рожке
- Свиная котлета с помидором и сыром
- Индейка с овощами
- Брауни из кабачка с овсяной мукой
- Печенье кокос
- Палтус в маринаде
- Сыр деревенский индилайт
- Океаника Омега 3 - 60%
- Брауни от Лили Завадской
- Трубочка с вареной сгущенкой
- Мороженое мм
- Сардельки свиные ГОСТ
- Квас старорусский
- Картофель запечённый в микроволновке
- Филе из окорока мясо молодых бычков
- запека
- Протеиновый изолят
- Вареники с картофелем
- Вечерний Кишинев шоколадные конфеты
- Салат из помидор
- Сидр #2
- Choco Doy Сафари
- Метеорит шоколадные конфеты
- Ягодный эль
- Кунжутные крекеры
- Ягодный эль
- Оливье в Греции
- Тушёная Свинина высший сорт
- Шуба диетическая
- Какао
- Изи пизи
- Макароны с тушёнкой
- Сметана соевая веган
- Яблочные сырники
- Индейка грудка гриль 23
- Фруктовый батончик Fruity Figs
- Пицца 4 сыра
- Индейка гриль с овощами
- Картофель фри
- Блинчики
- Пресервы МОРЕ "По-царски".
- Бисквит мой
- Schweppes Indian Tonic
- Oma's Soep Champignon
- Апельсиновый бисквит
- Toasting waffles Village Bakery
- Буженина
- Котлеты
- Куриная грудка в соевом соусе жареная
- Сэндвич с индейкой
- Эскимо трюффель
- Конфета Ромашка
- Morozivo Monaco mango and ruby
- Кверцетин плюс
- Конфета Ласточка
- Рулет "Красный бархат"
- Запеканка творожная
- Творог 5% жирности (Село Зелёное)
- Конфета Цетрон
- Мини кексы какао
- Чукка
- Пиво Kulmbacher б/а
- Конфета Темная ночь
- Йогурт ананас-маракуйя с кусочками 2% жирности (Савушкин)
- Улитка с корицей
- Пирог с горбушей и яйцом
- Пицца на тонком тесте
- Конфета Байкальская южная
- Пиво
- жареная картошка с помидорами и перцем
- Matcha latte
- Конфета Желейная
- 23.08.31 Печень по-строгановски
- Конфета Ангара
- 23.08.31 Пюре на молоке с маслом
Метки: Как приготовить Шаурма остринка, калорийность 178,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма остринка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
