Рецепт Оладьи (с бананом) 09.02.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи (с бананом) 09.02.2023
| Тесто 09.02.2023 | 365 г |
| Банан | 470 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи (с бананом) 09.02.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.5% | 1900 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.8% | 3733 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 9.1% | 723 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 14.01 мг | 500 мг | 2.8% | 1.8% | 3569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.8% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 8.9% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.312 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 3.701 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8579 мг | 20 мг | 4.3% | 2.8% | 2331 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.47 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.3% | 891 г |
| Кальций, Ca | 43.05 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
| Кремний, Si | 51.923 мг | 30 мг | 173.1% | 113.6% | 58 г |
| Магний, Mg | 32.71 мг | 400 мг | 8.2% | 5.4% | 1223 г |
| Натрий, Na | 36.59 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3553 г |
| Сера, S | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6079 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 3.9% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 66.21 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 250.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4128 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.4% | 2786 г |
| Литий, Li | 2.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 6% | 1088 г |
| Медь, Cu | 56.36 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.7% | 1774 г |
| Молибден, Mo | 3.39 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.1% | 2065 г |
| Никель, Ni | 2.697 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.302 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.6% | 4224 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2267 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Оладьи (с бананом) 09.02.2023 составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.4 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 30.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 61.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ (С БАНАНОМ) 09.02.2023
Оладьи (с бананом) 09.02.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,6 %, калием - 11,2 %, кремнием - 173,1 %
Чем полезен Оладьи (с бананом) 09.02.2023
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье детское
- Оладьи (без начинки) 09.02.2023
- Десерт из Тик ток
- Гуляш из филе индейки
- Курт
- Суп пюре лосось и брокколи 2. 09 .23,
- Палочки рыбные vici
- Печенье апельсиновые/ягодные
- Куриная лапша с морковью и кусочками курицы
- Суп пюре с фасолью и курицей
- Тортик БАУНТИ
- Protein cookie
- Cheese Blintzes
- Яблоки с творогом
- Ножка куриная вареная
- Whey Protein
- Изделия макаронные Для заправки бульонов и супов
- Кабачки с творогом и мясом
- Драники из кабачка
- Dead man's finger's со вкусом ананаса
- Суп на свином бульоне со звездочками
- Котлета из индейки
- Гуляш
- Сырники с изюмом (без сахара)
- Банановые панкейки (греча)
- Сибирская клетчатка
- Морская капуста терияки (566,3 ккал)
- Фунчоза по-восточному
- Оладьи на греческом
- Бешбармак из конины
- Паста арахисовая без добавок
- Ленивая Овсянка с нектарином и бананом
- Мороженое bombbar
- Манник 2023 Сентябрь
- Кето булочки в микроволновке
- Сашими-ролл Манго Унаги 36г/шт
- Omega-3 forte
- Молокія Йогурт 3%
- Кадзари Роза-сякэ 36,3г/шт
- Жюльен
- Раф арахисовый
- Филадельфия классик 38,3г/шт
- семга_сол_чи_шо
- Бонито филадельфия 30г/шт
- Бананово яблочные мафины
- Калифорния хит 35г/шт
- Котлеты домашние
- Минтай филе в панировке Vici
- Бат_"Здор. перекус"_клюква
- Тушёные овощи с бобовыми 02.09.2023
- Салат Кабачок 2.09
- Тыквенно морковные мафины с творогом
- ПП лазанья
- Запеканка творожная с йогуртом с грецким орехом
- Monterra грецкий орех кленовый сироп эскимо 69г/шт
- Греческий салат
- Коктейль молочный со вкусом клубники
- Сыр Лапландский
- Яблоки
- Салат из тунца
- Пиво Наглецы из Воронежа
- Колбаса из мяса птицы (курица, индейка)
- Сырная лепешка с кабачком
- Ватрушка
- Пирожное эклер фисташковый
- Салат из краснокачанной капусты
- Карбонат сыровяленый
- Салат 17
- Мороженое Vanila flavour
- Колбаса шоколадная
- Салат с морковью по корейски
- Лепешки
- Лепёшка с курицей и сыром
- Рыбная намазка2
- Морковь по корейски
- Пастила яблочная без сахара
- Сосиски с высоким содержание белка
- Сыр Адыгейский легкий
- ПП рулет из огурца с лососем и авокадо
- Сырники
- Белковый коктейль (печенье)
- Салат из моркови с сыром
- Мармелад
- Суп-пюре овощной
- Ёжики куриные
- Макароны отварные(ёжики)
- Кабачки-хачапури
- Паста тефтели и томат
- Мороженое сэндвич ракушка
- Ветчина домашняя куриная
- Рис отварной
- Соус базилико
- REX Хлебцы "Ягодный милфей"
- Грибной крем-суп
- Сальса
- Наггетсы
- Картофель запечённый
- Миндальные сырники
- Пельмени отварные
- Соус Альфредо
Метки: Как приготовить Оладьи (с бананом) 09.02.2023, калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи (с бананом) 09.02.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
