Рецепт Сосиски с высоким содержание белка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сосиски с высоким содержание белка

Куриная грудка (филе)	100 г
Молоко сухое обезжиренное	12 г
Уксус яблочный	5 г
Подсолнечное масло	12 г
Розмарин, сушеный	3 г
Перец душистый, молотый	2 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	1 г
Вода	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сосиски с высоким содержание белка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.7 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	927 г
Белки	18.1 г	76 г	23.8%	13.1%	420 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	9.4%	589 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	1.4%	3982 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3%	1818 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.5%	3546 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.9 мкг	900 мкг	1.1%	0.6%	9091 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	3%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	6.1%	909 г
Витамин В4, холин	61.5 мг	500 мг	12.3%	6.8%	813 г
Витамин В5, пантотеновая	1.249 мг	5 мг	25%	13.8%	400 г
Витамин В6, пиридоксин	0.587 мг	2 мг	29.4%	16.2%	341 г
Витамин В9, фолаты	17.774 мкг	400 мкг	4.4%	2.4%	2250 г
Витамин В12, кобаламин	0.484 мкг	3 мкг	16.1%	8.9%	620 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	1.2%	4500 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.773 мг	15 мг	25.2%	13.9%	398 г
Витамин Н, биотин	1.378 мкг	50 мкг	2.8%	1.5%	3628 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	5.6905 мг	20 мг	28.5%	15.7%	351 г
Ниацин	7.199 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	321.26 мг	2500 мг	12.9%	7.1%	778 г
Кальций, Ca	128.86 мг	1000 мг	12.9%	7.1%	776 г
Магний, Mg	74.49 мг	400 мг	18.6%	10.2%	537 г
Натрий, Na	75.3 мг	1300 мг	5.8%	3.2%	1726 г
Сера, S	173.19 мг	1000 мг	17.3%	9.5%	577 г
Фосфор, P	187.4 мг	800 мг	23.4%	12.9%	427 г
Хлор, Cl	121.12 мг	2300 мг	5.3%	2.9%	1899 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.665 мг	18 мг	9.3%	5.1%	1081 г
Йод, I	8.15 мкг	150 мкг	5.4%	3%	1840 г
Кобальт, Co	6.039 мкг	10 мкг	60.4%	33.2%	166 г
Марганец, Mn	0.1272 мг	2 мг	6.4%	3.5%	1572 г
Медь, Cu	81.24 мкг	1000 мкг	8.1%	4.5%	1231 г
Молибден, Mo	10.142 мкг	70 мкг	14.5%	8%	690 г
Селен, Se	15.611 мкг	55 мкг	28.4%	15.6%	352 г
Фтор, F	108.39 мкг	4000 мкг	2.7%	1.5%	3690 г
Хром, Cr	17.45 мкг	50 мкг	34.9%	19.2%	287 г
Цинк, Zn	1.1867 мг	12 мг	9.9%	5.4%	1011 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Лактоза	3.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.102 г	~
Аргинин*	1.253 г	~
Валин	0.979 г	~
Гистидин*	0.912 г	~
Изолейцин	0.884 г	~
Лейцин	1.559 г	~
Лизин	1.876 г	~
Метионин	0.362 г	~
Метионин + Цистеин	0.658 г	~
Треонин	0.851 г	~
Триптофан	0.28 г	~
Фенилаланин	0.826 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.572 г	~
Заменимые аминокислоты	1.845 г	~
Аланин	0.935 г	~
Аспарагиновая кислота	1.497 г	~
Гидроксипролин	0.135 г	~
Глицин	0.656 г	~
Глутаминовая кислота	2.453 г	~
Пролин	0.991 г	~
Серин	0.835 г	~
Тирозин	0.746 г	~
Цистеин	0.303 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	55%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.91 мг	~
бета Ситостерол	15.484 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.869 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.422 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.062 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.396 г	min 16.8 г	14.3%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.289 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.256 г	от 11.2 до 20.6 г	46.9%	25.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.808 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Сосиски с высоким содержание белка составляет 181,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.7 кКал	-%
	Белки	18.1 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОСИСКИ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА

Сосиски с высоким содержание белка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11 %, холином - 12,3 %, витамином B5 - 25 %, витамином B6 - 29,4 %, витамином B12 - 16,1 %, витамином E - 25,2 %, витамином PP - 28,5 %, калием - 12,9 %, кальцием - 12,9 %, магнием - 18,6 %, фосфором - 23,4 %, кобальтом - 60,4 %, молибденом - 14,5 %, селеном - 28,4 %, хромом - 34,9 %

Чем полезен Сосиски с высоким содержание белка

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сосиски с высоким содержание белка, калорийность 181,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сосиски с высоким содержание белка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1630 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Капуста квашеная со свёклой

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе