Рецепт Салат с крабовым мясом креветкой и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовым мясом креветкой и рисом

Рис отварной 148 г
огурцы соленые 0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 55 г
Укроп 13 г
Горошек Зелёный 0 г
крабовое мясо 105 г
Деликатесная Сладкая Кукуруза 300 г
Огурец парниковый 118 г
Креветка Северная Варено-Мороженая 45 г
Салат Листовой 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовым мясом креветкой и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.1 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2304 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 7.3% 1900 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.9% 4667 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 7.3% 1872 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.9% 2752 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.9 мкг 900 мкг 3.3% 4.5% 3010 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.2% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.6% 5294 г
Витамин В4, холин 18.08 мг 500 мг 3.6% 4.9% 2765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 3.6% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.478 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 27064 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1.6% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 4% 3475 г
Витамин D, кальциферол 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 2.1% 6711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.7% 18293 г
Витамин Н, биотин 1.504 мкг 50 мкг 3% 4.1% 3324 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 3.8% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.2211 мг 20 мг 1.1% 1.5% 9046 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43 мг 2500 мг 1.7% 2.3% 5814 г
Кальций, Ca 10.03 мг 1000 мг 1% 1.4% 9970 г
Кремний, Si 7.652 мг 30 мг 25.5% 34.9% 392 г
Магний, Mg 4.05 мг 400 мг 1% 1.4% 9877 г
Натрий, Na 11.2 мг 1300 мг 0.9% 1.2% 11607 г
Сера, S 13.41 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7457 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 3.3% 4255 г
Хлор, Cl 14.95 мг 2300 мг 0.7% 1% 15385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.8 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 2.1% 6742 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 10638 г
Кобальт, Co 0.875 мкг 10 мкг 8.8% 12% 1143 г
Литий, Li 0.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.0334 мг 2 мг 1.7% 2.3% 5988 г
Медь, Cu 14.91 мкг 1000 мкг 1.5% 2.1% 6707 г
Молибден, Mo 0.579 мкг 70 мкг 0.8% 1.1% 12090 г
Никель, Ni 0.092 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 2.234 мкг 55 мкг 4.1% 5.6% 2462 г
Стронций, Sr 1.27 мкг ~
Фтор, F 11.84 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33784 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 2.3% 5952 г
Цинк, Zn 0.1195 мг 12 мг 1% 1.4% 10042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.095 г от 4.7 до 16.8 г 2% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.208 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.273 г min 16.8 г 1.6% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.1%

Энергетическая ценность Салат с крабовым мясом креветкой и рисом составляет 73,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМ МЯСОМ КРЕВЕТКОЙ И РИСОМ

Салат с крабовым мясом креветкой и рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,5 %

Чем полезен Салат с крабовым мясом креветкой и рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовым мясом креветкой и рисом, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовым мясом креветкой и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги