Рецепт Говядина тушёная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Говядина тушёная с овощами
| Говядина отварная в бульоне | 1198 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 290 г |
| Морковь (Тушение) | 135 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 84 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 37 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 246 г |
| Чеснок | 20 г |
| Кетчуп Чили [Махеевъ] | 44 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Говядина тушёная с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.1% | 603 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.8% | 519 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.3 мкг | 900 мкг | 22.6% | 13.8% | 443 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 14.3% | 425 г |
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.767 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 4.3% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 6.6% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3234 мг | 20 мг | 1.6% | 1% | 6184 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.64 мг | 2500 мг | 4% | 2.4% | 2484 г |
| Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5711 г |
| Кремний, Si | 3.689 мг | 30 мг | 12.3% | 7.5% | 813 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Натрий, Na | 176.98 мг | 1300 мг | 13.6% | 8.3% | 735 г |
| Сера, S | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6341 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 1.6% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 281.42 мг | 2300 мг | 12.2% | 7.4% | 817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4813 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 12.9% | 474 г |
| Литий, Li | 4.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2146 г |
| Медь, Cu | 55.44 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.4% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 3.338 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2097 г |
| Никель, Ni | 3.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12771 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.2527 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4749 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина тушёная с овощами составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОВЯДИНА ТУШЁНАЯ С ОВОЩАМИ
Говядина тушёная с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 23,5 %, кремнием - 12,3 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 21,1 %
Чем полезен Говядина тушёная с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр плавленный сливочный (в баночке)
- Конфеты суфле «Микс вкусов» в горьком шоколаде
- Йогурт термостатный
- Сыр плавленный с ветчиной (в баночке)
- Творожный сыр сливочный
- Сырники с тыквой
- Творожный сыр с маринованными огурчиками и зеленью
- Пицца
- Дамплинги со свининой и овощами
- Ветчина куриная «Аппетитная»
- Творожный сыр сливочный
- Творожный сыр с зеленью
- Сосиски баварские с сыром
- Компот
- Картофельное пюре
- Рикотта
- Икра кабачковая
- Куриное/курица филе - 1кг
- Моцарелла, маленькие шарики
- Йогурт 2,5% классический
- Молоко цельное сгущенное
- Мазилка творог с зеленью и зел луком - 165гр
- Сыр сулугуни молочная марка
- Яйцо куриное С1
- Пироженые Барни
- Пирог в микроволновке
- Грудинка в/к вакуум
- Мука рисовая
- Борщ
- Томатный крем-суп
- Мука кукурузная
- Суп из чечевицы 1
- я котлета рыбная озон 85
- Соевый йогурт с клубникой
- Чокопай
- Соевый йогурт тропический микс
- Творожный сыра "Сливочный"
- Филей Лондон Премиум
- Сосиски Сливушки
- Ветчина Филейская
- Сэндвич Филадельфия
- Ginger Shot
- Бекон из индейки
- Конверт с сыром
- Манго резаное быстрозамороженное
- Макароны с тушенкой
- Клубника замороженная
- Апельсиновый чизкейк
- Брокколи
- Говядина тушеная
- Фасоль стручкова
- Перцы все (половина в заморозке) (копия)
- Овощная смесь Мексиканская
- Котлеты
- Пирог "Шарлотка"
- Перцы фаршированные (копия)
- Куриные оладьи
- Рыбные порции Alaska
- Овощной суп с грибами
- грудка копченая экстра
- Пицца с ветчиной
- Пицца ассорти
- Котлеты говядина с кабачком
- Тесто слоёное дрожжевое
- Осетр в томатном соусе
- Тесто слоеное бездрожжевое
- Пармезан (6 мес.)
- Паштет из печени индейки с грушей Зелёная линия
- Шашлык
- Козинак кунжутный "Тимоша"(1шт=8гр) МОЁ
- Куриные потроха с овощами
- Икра красная имитированная
- Баклажан с мясом
- Брокколи
- Запеканка ленивые голубцы
- масло льняное
- Паста с курицей и грибами
- Томатная паста
- Щи (борщ)
- Салат с томатами и базиликом
- томатная паста с пряными травами и чесноком
- Салат "Дипломат"
- Винегрет с капустой//
- Кетчуп томатный
- Томатная паста
- Грибной суп
- Томатная паста
- майонез Провансаль
- Огуречно-помидорный салат
- Таранка с перцем
- Соус острый Кавказский
- Грудка запечённая
- Скумбрия запечёная
- Какао порошок
- Салат с капустой
- Гуляш говяжий
- Мак
- Тушеная капуста с индейкой
- Дрожжи
- Куриные голени запечённые
Метки: Как приготовить Говядина тушёная с овощами, калорийность 164 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина тушёная с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
