Рецепт Апельсиновый чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Апельсиновый чизкейк
| Миндаль | 100 г |
| Мука кокосовая | 15 г |
| Сливки 31% жирности | 50 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Рикотта [Unagrande] | 360 г |
| Сливки 31% жирности | 200 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 100 г |
| Ваниль [Сырье и приправы] | 2 г |
| Цедра апельсина [Сырье и приправы] | 5 г |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) | 260 г |
| Вода | 50 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Мандарин | 150 г |
| Сок апельсиновый | 70 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.8% | 500 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.9% | 1782 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 9.19 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.907 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.98 мг | 90 мг | 13.3% | 9.2% | 751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9901 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.101 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.877 мг | 15 мг | 12.5% | 8.6% | 799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9634 г |
| Витамин К, филлохинон | 305.2 мкг | 120 мкг | 254.3% | 175.4% | 39 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6767 мг | 20 мг | 3.4% | 2.3% | 2956 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.02 мг | 2500 мг | 5% | 3.4% | 2016 г |
| Кальций, Ca | 48.69 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.4% | 2054 г |
| Кремний, Si | 5.044 мг | 30 мг | 16.8% | 11.6% | 595 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 3.9% | 1787 г |
| Натрий, Na | 63.09 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.4% | 2061 г |
| Сера, S | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5485 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 4.6% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 84.23 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4627 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 4.761 мкг | 10 мкг | 47.6% | 32.8% | 210 г |
| Литий, Li | 2.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Медь, Cu | 46.79 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.2% | 2137 г |
| Молибден, Mo | 19.703 мкг | 70 мкг | 28.1% | 19.4% | 355 г |
| Никель, Ni | 8.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19573 г |
| Стронций, Sr | 17.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7735 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2265 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5298 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.183 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.738 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.048 г | min 16.8 г | 24.1% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.756 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновый чизкейк составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК
Апельсиновый чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,3 %, витамином E - 12,5 %, витамином K - 254,3 %, кремнием - 16,8 %, кобальтом - 47,6 %, молибденом - 28,1 %
Чем полезен Апельсиновый чизкейк
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брокколи
- Говядина тушеная
- Фасоль стручкова
- Перцы все (половина в заморозке) (копия)
- Овощная смесь Мексиканская
- Котлеты
- Пирог "Шарлотка"
- Перцы фаршированные (копия)
- Куриные оладьи
- Рыбные порции Alaska
- Овощной суп с грибами
- грудка копченая экстра
- Пицца с ветчиной
- Пицца ассорти
- Котлеты говядина с кабачком
- Тесто слоёное дрожжевое
- Осетр в томатном соусе
- Тесто слоеное бездрожжевое
- Пармезан (6 мес.)
- Паштет из печени индейки с грушей Зелёная линия
- Шашлык
- Козинак кунжутный "Тимоша"(1шт=8гр) МОЁ
- Куриные потроха с овощами
- Икра красная имитированная
- Баклажан с мясом
- Брокколи
- Запеканка ленивые голубцы
- масло льняное
- Паста с курицей и грибами
- Томатная паста
- Щи (борщ)
- Салат с томатами и базиликом
- томатная паста с пряными травами и чесноком
- Салат "Дипломат"
- Винегрет с капустой//
- Кетчуп томатный
- Томатная паста
- Грибной суп
- Томатная паста
- майонез Провансаль
- Огуречно-помидорный салат
- Таранка с перцем
- Соус острый Кавказский
- Грудка запечённая
- Скумбрия запечёная
- Какао порошок
- Салат с капустой
- Гуляш говяжий
- Мак
- Тушеная капуста с индейкой
- Дрожжи
- Куриные голени запечённые
- Салат огурцы помидоры
- Рубленые албанские котлеты
- Кокосовая стружка
- Мацони
- Кунжут
- Хлебцы с Йогуртом и Маслом
- Капучино
- Попкорн с сыром
- Шампиньоны
- Омлет
- Творог 5%
- Омлет овощной с яйцом и белком//
- Овощные котлеты морозко 154.4кк
- Сердечки
- Творожное зерно в сливках
- Подчеревок свиной
- Milkis Манго
- Начинка к творогу
- Наггетсы классические куриные
- Тар тар из лосося с креветочными чипсами
- Наггетсы куриные с сыром
- Торт "Сказка"
- Вареники с творогом
- Непоседа пюре яблокочко, банан
- Фаршированный перец
- Пельмени классические с говядиной и свининой
- Доширак
- Чашушули
- Голубцы 157.1кк
- Овсяная каша
- Желудки куриные тушёные
- Мясо по французки
- Овсянка на молоке
- Котлеты из индейки и куриной грудки
- Голень цыпленка
- Капуста тушеная со свининой
- Сырный суп
- Пюре с молоком
- Хлеб крестьянский,заварной
- Капустный салат с огурцом
- Салат
- Пельмени Говядина-Баранина от Веры Ивановой
- Салат с нутом и тыквой
- Рис с курицей
- Горбуша в сливках 10.09.23
- Салат с курицей и нутом
- Сосиски в тесте
- Картофель запеченый в мультиварке (копия)
Метки: Как приготовить Апельсиновый чизкейк, калорийность 145 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-02
Калорийность: 1399 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
2025-11-02
Калорийность: 1591 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
