Рецепт ПП-бефстроганов ВЕС?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП-бефстроганов ВЕС?
| Говядина, вырезка (Тушение) | 100 г |
| Сметана из кешью | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП-бефстроганов ВЕС?".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 10% | 478 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.7% | 496 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.8% | 2607 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3502 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 38.66 мг | 500 мг | 7.7% | 3.7% | 1293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.233 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.657 мкг | 3 мкг | 55.2% | 26.5% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 1.933 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2587 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1483 мг | 20 мг | 15.7% | 7.5% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.92 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.6% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 5.47 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18282 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2710 г |
| Натрий, Na | 29.42 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4419 г |
| Сера, S | 127.03 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 6.9% | 694 г |
| Хлор, Cl | 31.56 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 3.907 мкг | 10 мкг | 39.1% | 18.8% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Медь, Cu | 102.85 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5% | 972 г |
| Молибден, Mo | 6.273 мкг | 70 мкг | 9% | 4.3% | 1116 г |
| Никель, Ni | 4.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 40.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11744 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 1.8308 мг | 12 мг | 15.3% | 7.4% | 655 г |
Энергетическая ценность ПП-бефстроганов ВЕС? составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208 кКал | -% | |
| Белки | 15.9 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП-БЕФСТРОГАНОВ ВЕС?
ПП-бефстроганов ВЕС? богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 55,2 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 39,1 %, цинком - 15,3 %
Чем полезен ПП-бефстроганов ВЕС?
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчик из кабачка 11.09
- Минтай тушеный
- Овсяноблин
- Картошка с грибами
- Суп гороховый со свининой
- печенье американское
- Мой лагман
- МилБургер 'Конопляшка с форелью, рикоттой, авокадо и сыром Буррата''
- Халяль в лаваше
- Бефстроганов из говядины в мультиварке
- Бюштекс
- Овощи тушенные
- Оладьи из кабачков
- Творожные вафли
- Бульон свиной
- Продукт белковый специализированный
- Груша (45)
- Суп жирный
- Протеиновый коктейль
- Сырный суп на курином фарше
- Фокачча из инсты
- Калия хлорид
- Зразы
- Макарона по-флотски
- Белевская пастила с брусникой без добавления сахара
- сельдь кусочки
- Протеиновые оладьи
- Кальмар по корейски
- Котлети 2023
- Котлета для бургера
- САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ТУНЦОМ ИЛИ С ОГУРЦОМ
- Самса с курицей
- Кекс кокосовый
- Пшенка с тыквой
- Фасоль красная (Лента)
- Чизкейк классический
- Крем клубничный
- Банановый хлеб
- Будка для бургера
- Макароны со грибами 11.09.2023
- Борщ кнорр в пакете порционный
- Сыр для бургера
- Соус для бургера
- Печеное яблоко без сахара
- РЫБА ПОД МАРИНАДОМ
- Бургер
- Картофель с кожурой запеченый
- Чечевица со специями
- Булгур с шампиньонами
- Говядина с овощами 11.09
- Гречка зелёная
- Суп харчо 11.09.2023
- Сыр бутербродный
- Крекер с луком
- Маковый кекс
- Творог со специями
- Мясо Индейки сыровяленое филе
- Корейка фермерская
- Свекольная котлета
- Фасолевый суп с курицей
- Огурец помидор зелень
- Творожный сыр
- Горчица по дижонски
- Бэби Рэм
- Fasolka po bretonsku z kielbasa- Kuchnia staropolska
- Зелёная гречка варка
- Красный Бостон
- Хрутка
- Шарлиз абрикос
- Кекс Рафаэлло
- Котлета мясо овощная
- Куриная грудка Карри
- Минтай в фольге
- Шарлотка яблочная
- Запеканка персик
- Хлебцы Облепиха и мед (10 г штука)
- Филе кур.грудки в луковом кляре
- Салат помидор, перец, авокадо (без масла)
- Тефтели паровые из говядины
- Отруби овсяные
- Картофель вареный без жира
- Запеканка из всего
- хлеб каширский
- Пудинг морковно-яблочный санаторский
- сыр мягкий сливочный
- Мороженое Муравейник
- Картофель с свинным жиром
- Жульен
- Тушеные овощи
- Зеленый коктейль с грушей, льняное семя
- Суп лапша
- Колбасное изделие вкусвилл
- Колбаса из мяса птицы вкус вилл
- Кедровое масло
- Колбаса сыровяленая Da Chirillo Спьяната
- Спагетти Vivi verde
- Шоколад темный PERGALE
- Колбаса сыровяленая Da Chirillo Спьяната Романо полусухая
- Рис с нутом и кукурузой 50/30/20
- Сосиски "Мясо-Сочные"
Метки: Как приготовить ПП-бефстроганов ВЕС?, калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-бефстроганов ВЕС?, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Котлеты из минтая с овощами
160.6
12.5
7.7
10.3
0
Интересные блоги
