Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Семена льна | 100 г |
Вода | 100 г |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 568.1 ккал | 1684 ккал | 33.7% | 5.9% | 296 г |
Белки | 33.2 г | 76 г | 43.7% | 7.7% | 229 г |
Жиры | 41.2 г | 56 г | 73.6% | 13% | 136 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.2% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 16.7 г | 20 г | 83.5% | 14.7% | 120 г |
Зола | 6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 2.5% | 709 г |
Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
Лютеин + Зеаксантин | 399.387 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 1.033 мг | 1.5 мг | 68.9% | 12.1% | 145 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 3% | 596 г |
Витамин В4, холин | 57.73 мг | 500 мг | 11.5% | 2% | 866 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 3.1% | 567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 3% | 578 г |
Витамин В9, фолаты | 57.669 мкг | 400 мкг | 14.4% | 2.5% | 694 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.736 мкг | 3 мкг | 24.5% | 4.3% | 408 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.5% | 3257 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.307 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
гамма Токоферол | 12.239 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.215 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.5% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0558 мг | 20 мг | 10.3% | 1.8% | 973 г |
Бетаин | 1.902 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 555.21 мг | 2500 мг | 22.2% | 3.9% | 450 г |
Кальций, Ca | 885.58 мг | 1000 мг | 88.6% | 15.6% | 113 г |
Магний, Mg | 268.1 мг | 400 мг | 67% | 11.8% | 149 г |
Натрий, Na | 739.82 мг | 1300 мг | 56.9% | 10% | 176 г |
Сера, S | 332.15 мг | 1000 мг | 33.2% | 5.8% | 301 г |
Фосфор, P | 819.6 мг | 800 мг | 102.5% | 18% | 98 г |
Хлор, Cl | 0.86 мг | 2300 мг | 267442 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.019 мг | 18 мг | 22.3% | 3.9% | 448 г |
Марганец, Mn | 1.536 мг | 2 мг | 76.8% | 13.5% | 130 г |
Медь, Cu | 768.47 мкг | 1000 мкг | 76.8% | 13.5% | 130 г |
Молибден, Mo | 0.982 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.2% | 7128 г |
Селен, Se | 29.387 мкг | 55 мкг | 53.4% | 9.4% | 187 г |
Фтор, F | 61.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6520 г |
Цинк, Zn | 4.3497 мг | 12 мг | 36.2% | 6.4% | 276 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.989 г | ~ | |||
Валин | 2.163 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.139 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.712 г | ~ | |||
Лейцин | 2.875 г | ~ | |||
Лизин | 2.557 г | ~ | |||
Метионин | 0.815 г | ~ | |||
Треонин | 1.278 г | ~ | |||
Триптофан | 0.478 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.766 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.21 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.627 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 1.147 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 7.514 г | ~ | |||
Пролин | 3.059 г | ~ | |||
Серин | 1.864 г | ~ | |||
Тирозин | 1.526 г | ~ | |||
Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 14.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 383.8% | 67.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 14.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.72 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 27.607 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 6.748 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 55.215 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.797 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.299 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.398 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.536 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.791 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.602 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.228 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.228 г | min 16.8 г | 54.9% | 9.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.598 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.788 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 14.178 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето льняные чипсы составляет 568,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 568.1 кКал | -% | |
Белки | 33.2 г | -% | |
Жиры | 41.2 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 16.7 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|