Рецепт Горячие бутерброды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячие бутерброды

Батон городской. Хлёбопек	42 г
Сметана 15% из топленого молока, Простоквашино	0 г
Сметана 15% жирности	0 г
Сметана 20% жирности	0 г
Сливки 36% жирности	0 г
Майонез оливковый 67% ,Слобода	8 г
Кетчуп домашний	0 г
ТЕРИЯКИ соус,HEINZ	4 г
Соус сладкий чили,HEINZ	0 г
Соус кисло-сладкий, Буздякский	0 г
Помидор (томат), грунтовый	0 г
Помидор (томат), парниковый	27 г
Огурец соленый	0 г
Сыр Мацарелла для пиццы, Николаевские сыроварни	15 г
Сыр Моцарелла пицца 40% ,BONFESTO	0 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	0 г
Сыр легкий 30%, РОСА	0 г
Сыр Гауда 45% Поле в Поле,РОСА	0 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0 г
Сыр Маздам 45%,Николаевские сыроварни	0 г
Сыр плавленый ЧИЗБУРГЕР, Hocyland	0 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	23 г
Лук зеленый (перо)	0 г
Укроп	0 г
Шпинат	0 г
Луковый порошок	0 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Чесночная соль	0 г

Способ приготовления

Батон нарезать толщиной ~2 см. Смазать сверху небольшим кол-вом сметаны,можно добавить в нее немного соуса.Помидоры порезать мелкими кубиками,смешать с зел.луком и укропом и частью сыра,добавит немного сметаны. Оставшейся сыр посыпать сверху.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутерброды".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257.8 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	653 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	5.7%	679 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	9.1%	427 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	4.1%	948 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	51.2 г	2273 г	2.3%	0.9%	4439 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49 мкг	900 мкг	5.4%	2.1%	1837 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.138 мг	5 мг	2.8%	1.1%	3623 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	2.5%	1552 г
Витамин В5, пантотеновая	0.065 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин В9, фолаты	4.557 мкг	400 мкг	1.1%	0.4%	8778 г
Витамин В12, кобаламин	0.325 мкг	3 мкг	10.8%	4.2%	923 г
Витамин C, аскорбиновая	5.25 мг	90 мг	5.8%	2.2%	1714 г
Витамин D, кальциферол	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.065 мг	15 мг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин Н, биотин	0.499 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10020 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.7%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.3208 мг	20 мг	6.6%	2.6%	1514 г
Ниацин	0.214 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.59 мг	2500 мг	3.3%	1.3%	2991 г
Кальций, Ca	143.08 мг	1000 мг	14.3%	5.5%	699 г
Кремний, Si	1.528 мг	30 мг	5.1%	2%	1963 г
Магний, Mg	7.59 мг	400 мг	1.9%	0.7%	5270 г
Натрий, Na	231.71 мг	1300 мг	17.8%	6.9%	561 г
Сера, S	47.54 мг	1000 мг	4.8%	1.9%	2103 г
Фосфор, P	100 мг	800 мг	12.5%	4.8%	800 г
Хлор, Cl	365.81 мг	2300 мг	15.9%	6.2%	629 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.4 мкг	~
Бор, B	29.3 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	0.258 мг	18 мг	1.4%	0.5%	6977 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Кобальт, Co	1.528 мкг	10 мкг	15.3%	5.9%	654 г
Литий, Li	7.387 мкг	~
Марганец, Mn	0.0574 мг	2 мг	2.9%	1.1%	3484 г
Медь, Cu	38.87 мкг	1000 мкг	3.9%	1.5%	2573 г
Молибден, Mo	1.783 мкг	70 мкг	2.5%	1%	3926 г
Никель, Ni	3.311 мкг	~
Рубидий, Rb	39 мкг	~
Селен, Se	0.102 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	53922 г
Фтор, F	5.09 мкг	4000 мкг	0.1%		78585 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	1%	3937 г
Цинк, Zn	0.8538 мг	12 мг	7.1%	2.8%	1405 г
Цирконий, Zr	1.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.142 г	от 4.7 до 16.8 г	3%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.045 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.24 г	min 16.8 г	7.4%	2.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.164 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.6%

Энергетическая ценность Горячие бутерброды составляет 257,8 кКал.

Порция = 106 гр (273.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257.8 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	23.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	51.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ

Горячие бутерброды богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 14,3 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Горячие бутерброды

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горячие бутерброды, калорийность 257,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутерброды, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаверма с куры

Автор Елена Образцова

Автор Елена Образцова

Овсяная каша с тунцом и пашот

Автор Елена Образцова

150.2

11.6

5.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе