Рецепт Горячие бутерброды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горячие бутерброды
| Батон городской. Хлёбопек | 40 г |
| Сметана 15% из топленого молока, Простоквашино | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Сливки 36% жирности | 0 г |
| Майонез оливковый 67% ,Слобода | 4 г |
| Кетчуп домашний | 0 г |
| ТЕРИЯКИ соус,HEINZ | 0 г |
| Соус сладкий чили,HEINZ | 0 г |
| Соус кисло-сладкий, Буздякский | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 36 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Огурец соленый | 0 г |
| Сыр Мацарелла для пиццы, Николаевские сыроварни | 0 г |
| Сыр Моцарелла пицца 40% ,BONFESTO | 0 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 0 г |
| Сыр легкий 30%, РОСА | 0 г |
| Сыр Гауда 45% Поле в Поле,РОСА | 0 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Сыр Маздам 45%,Николаевские сыроварни | 0 г |
| Сыр плавленый ЧИЗБУРГЕР, Hocyland | 0 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Шпинат | 0 г |
| Луковый порошок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Чесночная соль | 0 г |
Способ приготовления
Батон нарезать толщиной ~2 см. Смазать сверху небольшим кол-вом сметаны,можно добавить в нее немного соуса.Помидоры порезать мелкими кубиками,смешать с зел.луком и укропом и частью сыра,добавит немного сметаны. Оставшейся сыр посыпать сверху.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутерброды".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.8% | 784 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.4% | 609 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 5% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.4% | 823 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 3.2% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 3.2% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.923 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 5% | 894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 1.398 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3577 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7495 мг | 20 мг | 8.7% | 3.9% | 1143 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.6 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.4% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 225.32 мг | 1000 мг | 22.5% | 10.1% | 444 г |
| Кремний, Si | 2.374 мг | 30 мг | 7.9% | 3.6% | 1264 г |
| Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2247 г |
| Натрий, Na | 190.2 мг | 1300 мг | 14.6% | 6.6% | 683 г |
| Сера, S | 61.89 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1616 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 8.5% | 530 г |
| Хлор, Cl | 313.98 мг | 2300 мг | 13.7% | 6.2% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.374 мкг | 10 мкг | 23.7% | 10.7% | 421 г |
| Литий, Li | 11.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2584 г |
| Медь, Cu | 56.7 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.6% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 2.769 мкг | 70 мкг | 4% | 1.8% | 2528 г |
| Никель, Ni | 5.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.345 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.7% | 1644 г |
| Фтор, F | 7.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50569 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.8484 мг | 12 мг | 7.1% | 3.2% | 1414 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.185 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.066 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды составляет 222,2 кКал.
- Порция = 91 гр (202.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 24.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 54.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ
Горячие бутерброды богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, витамином C - 11,2 %, кальцием - 22,5 %, фосфором - 18,9 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 23,7 %
Чем полезен Горячие бутерброды
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Solata s piščančjimi popsi
- Макароны с сыром
- Макароны по-флотски
- Филе из индейки со стручковой фасолью запечённое
- Форель запечённая в духовке
- Морковные кексы
- С пылу с жару блины с творогом
- Утка с черносливом
- > Семена льна
- конфета картошка
- Щи с говядины мои
- Ленивые вареники с фруктами
- Котлетки куриные с шампиньонами
- Борщ из тушёнки говядина Курган
- Кетчуп
- Запеченный картофель с бататом
- Том ям
- йогурт ит
- Омлет с овсянкой и индейкой
- Котлеты свинина корейка
- Мой салат дома
- Барни Barni Milk filling
- Конфеты Милора
- Винегрет диетический
- Соус для перцев
- Индейка с овощами и птитимом
- Вафли Рошен с лесным орехом
- Щи из свежей капусты
- Печень свиная, желудки
- Ботвинья с куржелудками и щавелем
- Конфета с апельсиновой начинкой
- Котлеты говяжьи
- Пончик с клубникой
- Запеканка творожная
- Печень вареная
- Лобио
- Кускус с говядиной
- Блин из овсянки с джемом
- Запеканка из бедра индейки
- Быстрые сырные лепешки
- ТС_Брокколи блншированная 200 гр
- Пирог с капустой и индейкой
- Лукум махараджа со вкусом дыни
- котлета куриная рубленная
- Овощи. Заготовка без заправки на салат ///
- Хачапури с сыром
- Батончик Гигабайт
- Пирог с мясом
- Телятина с баклажанами и перцем тушеная
- Смузи овсяно банан яблоко творог
- Йогурт пробио-11.05.25
- Овощи запеченные в духовке 2
- Таранка солено-вяленная соломка
- Протеин whey 100 cookies flavour
- Суфле из индейки
- Протеиновый коктейль
- Расторопша Черника
- Рыбные котлеты из форели
- арахис в молочном шоколаде hacendado испания
- ПП Телятина по-французски
- Пп чизкейк
- Сырники с кокосовой мукой
- индейка котлеты
- Рулет яшкино
- Грудка куриная твой дом
- ПП Сосиски из индейки
- Ryż Biały Długoziarnisty - SIMPL
- Овсяные вафли с кабачком
- Меренги шоколадные У Палыча
- Коньяк 5 звезд
- Тефтели куриные с подливой
- Овсяноблин с индейкой и сыром
- Выпечка с курицей и сыром
- Knedliky
- Жаркое охотника
- ацидолакт
- Бешбармак
- Мороженое ванильное протеиновое
- Морковный торт
- Курага с грецким орехом в шоколаде
- Салат с обжаренной индейкой и овощами
- Чернослив с грецким орехом /с кунжутом/в шоколаде
- Черный рис
- Чернослив и курага с грецким орехом в шоколаде
- Тефтели домашние
- Рис с бобами и кукурузой
- Фарш с капустой
- Запеканка из кабачков
- Black bean chilli sauce
- Десерт тирамису sweet green
- Weizenfladen 300гр Curry Chiken
- Печенье яблоко творог
- Торт муссовый яманго
- Корзиночка Зайчик
- Кролик тушеный
- Тортилья
- Соус Маринара
- Каша из киноа на кокосовом веган
- Дрожжевые булочки Плюшки или .розочки Пл
- Рыбий жир
Метки: Как приготовить Горячие бутерброды, калорийность 222,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутерброды, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
«Мой » конструктор грибы с луком
48.4
4.9
2.4
1.7
29
«Мой » конструктор гречка грибы лук
63.7
3.9
1.5
8.7
16
«Мой » варенье пектиновое с яблоками и крем-брюле
52.7
0.4
0.4
9.9
8
Лучшие рационы
2026-03-14
Калорийность: 1007 кКал
2026-03-20
Калорийность: 1110 кКал
2026-03-10
Калорийность: 1158 кКал
Интересные блоги
