Рецепт Винегрет диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет диетический
| Свекла (Варка в кожуре) | 80 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Крем со вкусом сметаны соевый | 20 г |
| Морковь (Варка в кожуре) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет диетический".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.9% | 1000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 724.1 мкг | 900 мкг | 80.5% | 168.1% | 124 г |
| бета Каротин | 4.344 мг | 5 мг | 86.9% | 181.4% | 115 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 8.4% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.962 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 5745 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 15.2% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 2.9% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 16.3% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5308 мг | 20 мг | 2.7% | 5.6% | 3768 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.43 мг | 2500 мг | 7.8% | 16.3% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.8% | 3618 г |
| Кремний, Si | 48.173 мг | 30 мг | 160.6% | 335.3% | 62 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 11.9% | 1754 г |
| Натрий, Na | 21.99 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.5% | 5912 г |
| Сера, S | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16155 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 11.5% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 37.48 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.3% | 6137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 9.8% | 2128 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 6.3% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 31.9% | 653 г |
| Литий, Li | 21.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3287 мг | 2 мг | 16.4% | 34.2% | 608 г |
| Медь, Cu | 100.66 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 21.1% | 993 г |
| Молибден, Mo | 9.712 мкг | 70 мкг | 13.9% | 29% | 721 г |
| Никель, Ni | 6.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14250 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 38.2% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 5.8% | 3636 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% |
Энергетическая ценность Винегрет диетический составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ ДИЕТИЧЕСКИЙ
Винегрет диетический богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 80,5 %, бэта-каротином - 86,9 %, кремнием - 160,6 %, кобальтом - 15,3 %, марганцем - 16,4 %, молибденом - 13,9 %, хромом - 18,3 %
Чем полезен Винегрет диетический
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус для перцев
- Индейка с овощами и птитимом
- Вафли Рошен с лесным орехом
- Щи из свежей капусты
- Печень свиная, желудки
- Ботвинья с куржелудками и щавелем
- Конфета с апельсиновой начинкой
- Котлеты говяжьи
- Пончик с клубникой
- Запеканка творожная
- Печень вареная
- Лобио
- Кускус с говядиной
- Блин из овсянки с джемом
- Запеканка из бедра индейки
- Быстрые сырные лепешки
- ТС_Брокколи блншированная 200 гр
- Пирог с капустой и индейкой
- Лукум махараджа со вкусом дыни
- котлета куриная рубленная
- Овощи. Заготовка без заправки на салат ///
- Хачапури с сыром
- Батончик Гигабайт
- Пирог с мясом
- Телятина с баклажанами и перцем тушеная
- Смузи овсяно банан яблоко творог
- Йогурт пробио-11.05.25
- Овощи запеченные в духовке 2
- Таранка солено-вяленная соломка
- Протеин whey 100 cookies flavour
- Суфле из индейки
- Протеиновый коктейль
- Расторопша Черника
- Рыбные котлеты из форели
- арахис в молочном шоколаде hacendado испания
- ПП Телятина по-французски
- Пп чизкейк
- Сырники с кокосовой мукой
- индейка котлеты
- Рулет яшкино
- Грудка куриная твой дом
- ПП Сосиски из индейки
- Ryż Biały Długoziarnisty - SIMPL
- Овсяные вафли с кабачком
- Меренги шоколадные У Палыча
- Коньяк 5 звезд
- Тефтели куриные с подливой
- Овсяноблин с индейкой и сыром
- Выпечка с курицей и сыром
- Knedliky
- Жаркое охотника
- ацидолакт
- Бешбармак
- Мороженое ванильное протеиновое
- Морковный торт
- Курага с грецким орехом в шоколаде
- Салат с обжаренной индейкой и овощами
- Чернослив с грецким орехом /с кунжутом/в шоколаде
- Черный рис
- Чернослив и курага с грецким орехом в шоколаде
- Тефтели домашние
- Рис с бобами и кукурузой
- Фарш с капустой
- Запеканка из кабачков
- Black bean chilli sauce
- Десерт тирамису sweet green
- Weizenfladen 300гр Curry Chiken
- Печенье яблоко творог
- Торт муссовый яманго
- Корзиночка Зайчик
- Кролик тушеный
- Тортилья
- Соус Маринара
- Каша из киноа на кокосовом веган
- Дрожжевые булочки Плюшки или .розочки Пл
- Рыбий жир
- Салат свекольный
- Отбивные свинина
- Шейка свиная Останкино охлажденная
- Запеканка из пшена веган
- Салат Фриллис
- Грецкий орех с мëдом в шоколаде
- Морковь резаная
- Батончик «Кофе со сливками»
- Сгущенка на молоке моя
- Pringles sour cream
- Гречка с тушёнкой
- Запеканка из капусты
- Суп с нутом и рисом веган
- Сыр Гермелин Фигура 100 г
- Магния хелат
- Пульгоги
- Хренадер
- Сыр с фрикадельками 15.09.23
- Котлеты из брокколи веган
- Рис с перцем
- Салат из кабачков и моркови
- Медовик
- Хлеб тестовый кировхлеб
- Борщ
Метки: Как приготовить Винегрет диетический, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
