Войти

Рецепт Выпечка с курицей и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Выпечка с курицей и сыром

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 56 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое 20 г
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Выпечка с курицей и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.4 ккал 1684 ккал 14.9% 6% 673 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 7.8% 510 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 5.4% 747 г
Углеводы 32.5 г 219 г 14.8% 5.9% 674 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 43.9 г 2273 г 1.9% 0.8% 5178 г
Органические кислоты 25.4 г ~
Зола 8.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.9 мкг 900 мкг 5.7% 2.3% 1768 г
Ретинол 0.05 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.216 мг 1.5 мг 14.4% 5.8% 694 г
Витамин В2, рибофлавин 0.31 мг 1.8 мг 17.2% 6.9% 581 г
Витамин В4, холин 39.03 мг 500 мг 7.8% 3.1% 1281 г
Витамин В5, пантотеновая 0.546 мг 5 мг 10.9% 4.4% 916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 3.7% 1093 г
Витамин В9, фолаты 19.929 мкг 400 мкг 5% 2% 2007 г
Витамин В12, кобаламин 0.484 мкг 3 мкг 16.1% 6.4% 620 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.024 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.381 мг 15 мг 9.2% 3.7% 1086 г
Витамин Н, биотин 1.186 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4216 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.4695 мг 20 мг 17.3% 6.9% 576 г
Ниацин 0.593 мг ~
Бетаин 1.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.18 мг 2500 мг 6.2% 2.5% 1601 г
Кальций, Ca 145.68 мг 1000 мг 14.6% 5.8% 686 г
Кремний, Si 1.581 мг 30 мг 5.3% 2.1% 1898 г
Магний, Mg 17.15 мг 400 мг 4.3% 1.7% 2332 г
Натрий, Na 303.01 мг 1300 мг 23.3% 9.3% 429 г
Сера, S 135.41 мг 1000 мг 13.5% 5.4% 738 г
Фосфор, P 177.5 мг 800 мг 22.2% 8.9% 451 г
Хлор, Cl 395.43 мг 2300 мг 17.2% 6.9% 582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 412.4 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 35.38 мкг ~
Железо, Fe 0.918 мг 18 мг 5.1% 2% 1961 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Кобальт, Co 0.725 мкг 10 мкг 7.3% 2.9% 1379 г
Марганец, Mn 0.2848 мг 2 мг 14.2% 5.7% 702 г
Медь, Cu 66.06 мкг 1000 мкг 6.6% 2.6% 1514 г
Молибден, Mo 5.732 мкг 70 мкг 8.2% 3.3% 1221 г
Никель, Ni 0.856 мкг ~
Олово, Sn 2.04 мкг ~
Селен, Se 10.389 мкг 55 мкг 18.9% 7.5% 529 г
Титан, Ti 4.35 мкг ~
Фтор, F 8.63 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46350 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 5814 г
Цинк, Zn 1.4146 мг 12 мг 11.8% 4.7% 848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.616 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.572 г ~
Валин 0.569 г ~
Гистидин* 0.369 г ~
Изолейцин 0.538 г ~
Лейцин 0.853 г ~
Лизин 0.962 г ~
Метионин 0.289 г ~
Треонин 0.413 г ~
Триптофан 0.136 г ~
Фенилаланин 0.466 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.468 г ~
Аспарагиновая кислота 0.844 г ~
Глицин 0.398 г ~
Глутаминовая кислота 1.822 г ~
Пролин 0.674 г ~
Серин 0.421 г ~
Тирозин 0.442 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.139 г ~
6:0 Капроновая 0.083 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.097 г ~
12:0 Лауриновая 0.101 г ~
14:0 Миристиновая 0.49 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.556 г ~
18:0 Стеариновая 0.558 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.826 г min 16.8 г 10.9% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.198 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.527 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.504 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.381 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.064 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~

Энергетическая ценность Выпечка с курицей и сыром составляет 250,4 кКал.

  • Порция = 85 гр (212.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.4 кКал -%
Белки 14.9 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 32.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 43.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЫПЕЧКА С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ

Выпечка с курицей и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,4 %, витамином B2 - 17,2 %, витамином B12 - 16,1 %, витамином PP - 17,3 %, кальцием - 14,6 %, фосфором - 22,2 %, хлором - 17,2 %, марганцем - 14,2 %, селеном - 18,9 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен Выпечка с курицей и сыром

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Выпечка с курицей и сыром, калорийность 250,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Выпечка с курицей и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Новые рецепты
Бефстроганов из сердечек
Автор Таисия
184.3
10.8
14
3.7
9
2 0
Русская красавица
Автор Genia
191
17
12.6
1.4
6
2 15
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
3 0