Войти

Рецепт Соус айоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус айоли

Горчица столовая 25 г
Уксус столовый 9% 14 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Подсолнечное масло 400 г
Чеснок 15 г
Яичный желток куриный 75 г
Вода 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус айоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 644.3 ккал 1684 ккал 38.3% 5.9% 261 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 0.5% 2923 г
Жиры 69.7 г 56 г 124.5% 19.3% 80 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.1% 12882 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 23.9 г 2273 г 1.1% 0.2% 9510 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114 мкг 900 мкг 12.7% 2% 789 г
Ретинол 0.11 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 0.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 0.4% 4091 г
Витамин В4, холин 99.22 мг 500 мг 19.8% 3.1% 504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.507 мг 5 мг 10.1% 1.6% 986 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 0.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.833 мкг 400 мкг 0.7% 0.1% 14119 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 1.1% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.948 мкг 10 мкг 9.5% 1.5% 1055 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 29.244 мг 15 мг 195% 30.3% 51 г
Витамин Н, биотин 6.897 мкг 50 мкг 13.8% 2.1% 725 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 0.5% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.5956 мг 20 мг 3% 0.5% 3358 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.55 мг 2500 мг 1.3% 0.2% 7924 г
Кальций, Ca 32.26 мг 1000 мг 3.2% 0.5% 3100 г
Кремний, Si 0.063 мг 30 мг 0.2% 47619 г
Магний, Mg 8.07 мг 400 мг 2% 0.3% 4957 г
Натрий, Na 694.45 мг 1300 мг 53.4% 8.3% 187 г
Сера, S 25.57 мг 1000 мг 2.6% 0.4% 3911 г
Фосфор, P 80.5 мг 800 мг 10.1% 1.6% 994 г
Хлор, Cl 999.01 мг 2300 мг 43.4% 6.7% 230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.2 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 1.353 мг 18 мг 7.5% 1.2% 1330 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 0.5% 3497 г
Кобальт, Co 3.3 мкг 10 мкг 33% 5.1% 303 г
Литий, Li 0.074 мкг ~
Марганец, Mn 0.0329 мг 2 мг 1.6% 0.2% 6079 г
Медь, Cu 24.84 мкг 1000 мкг 2.5% 0.4% 4026 г
Молибден, Mo 4.094 мкг 70 мкг 5.8% 0.9% 1710 г
Никель, Ni 0.419 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 7.248 мкг 55 мкг 13.2% 2% 759 г
Фтор, F 11.72 мкг 4000 мкг 0.3% 34130 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 0.6% 2703 г
Цинк, Zn 0.4181 мг 12 мг 3.5% 0.5% 2870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.755 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.252 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 39.8 г от 4.7 до 16.8 г 236.9% 36.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 185.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 131.363 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 4.072 г ~
18:0 Стеариновая 2.693 г ~
20:0 Арахиновая 0.197 г ~
22:0 Бегеновая 0.46 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 17.078 г min 16.8 г 101.7% 15.8%
18:1 Олеиновая (ud) 15.567 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 43.211 г от 11.2 до 20.6 г 209.8% 32.6%
18:2 Линолевая (ud) 39.278 г ~

Энергетическая ценность Соус айоли составляет 644,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 644.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 69.7 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 23.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС АЙОЛИ

Соус айоли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, холином - 19,8 %, витамином E - 195 %, витамином H - 13,8 %, хлором - 43,4 %, кобальтом - 33 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Соус айоли

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус айоли, калорийность 644,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус айоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Ачма
Автор Альто
178
16
7.3
11.3
6
2 0
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
70.2
6
2.7
5.2
17
7 56
Сугудай из скумбрии
Автор InnaLandina
142.3
12.7
9
2.5
22
2 1
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
78 47
Катерина
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
13 78
Ирина Макс
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
9 59
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-09
Калорийность: 1008 кКал
Витамины и минералы: 90%
Валентина
2025-12-08
Калорийность: 1264 кКал
Витамины и минералы: 86%
Мила Равно
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
Витамины и минералы: 93%