Рецепт Кексы на белках кокосовые(кето). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы на белках кокосовые(кето)
| Яичный белок куриный | 215 г |
| Мука кокосовая | 45 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 25 г |
| Эретрит | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Шоколад кето | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы на белках кокосовые(кето)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.9% | 623 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 11.9% | 361 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.4% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3820 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.459 мг | 1.8 мг | 25.5% | 11% | 392 г |
| Витамин В4, холин | 29.32 мг | 500 мг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.827 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 48368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.262 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.5% | 950 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2552 мг | 20 мг | 11.3% | 4.9% | 887 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.3 мг | 2500 мг | 4.6% | 2% | 2187 г |
| Кальций, Ca | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 0.7% | 5848 г |
| Натрий, Na | 277.43 мг | 1300 мг | 21.3% | 9.2% | 469 г |
| Сера, S | 141.21 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.1% | 708 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 1.1% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 338.01 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.3% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.123 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 14634 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 3.5% | 1244 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Медь, Cu | 40.04 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.7% | 2498 г |
| Молибден, Mo | 3.392 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.1% | 2064 г |
| Селен, Se | 15.035 мкг | 55 мкг | 27.3% | 11.8% | 366 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.9% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.1758 мг | 12 мг | 1.5% | 0.6% | 6826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы на белках кокосовые(кето) составляет 231,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 231.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 15.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 59.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ НА БЕЛКАХ КОКОСОВЫЕ(КЕТО)
Кексы на белках кокосовые(кето) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 25,5 %, витамином PP - 11,3 %, хлором - 14,7 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен Кексы на белках кокосовые(кето)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с яблоками
- С капустой
- Драгон фрукт
- Омлет
- Гуляш из свинины
- кета
- Бутер в гриле
- горбуша пряного посола
- конфеты марсианка три шоколада
- Псилиум
- Пирожное корзиночка (Фруктовый восторг)
- Цикорий
- Цикорий с молоком
- Грибы маринованые
- Я уха с консервами
- Корюшка сушеная
- Греча с тушенкой
- Борщ с говядиной и томатом
- я иваси консерва 250
- Скумбрия атлантическая с добавлением масла
- я замороженные овощи
- Феле минтай запечный в духовке
- Рис басмати Националь
- Пшенная каша с не молоком без масла
- Говядина с подливой
- Зефир в шоколаде Ударница
- Коллаген+протеин
- Сыр твёрдый Тульер дю вкусвилл
- Зеленый горошек консервированный
- Мягкий творог Савушкин обезжиренный
- "сливочный" творожный сыр
- Ветчина для завтрака
- Хлеб пшеничный бездрожжевой
- Криспы сметана тук
- Оладьи из мягкого творога
- Тыквенный нектар с мякотью
- Рагу из говядины
- Сыр легкий 18%
- Оладья на кефире
- Хрустишки яблочные Белёвские
- Пампушки
- Овсяноблин
- Хлеб Стройный рецепт
- Йогурт греческий злаки с клетчаткой льна
- Яблочное пюре сваренное
- Рулетки с баклаженом
- Запеканка из кабачка
- Салат с морской капустой
- Оладьи из патиссона
- Оладьи из патиссона
- SUNCOKRET CHILI
- ф филе грудки
- Творог из Талицы
- Хлеб Ароматный
- Салат витаминный
- Котлетки
- ф WELLNES
- Ф ШЕБА курица желе
- Панкейки
- Салат мамина импровизация
- Манная каша
- Сардельки
- хлопья Геркулес
- Каша ячневая
- Творог домашний Мой ( от мамы)
- Фарш картофельно-мясной
- Вермишель паутинка вкусвилл
- Каша геркулесовая на воде молоке с изюмом
- Дыня Торпеда
- масло сливочное Крестьянское 72,5%
- Салат с фасолью
- Блины из цельнозерновой муки
- Макароны с курицей и грибами в сливочно сырном соусе
- Хлеб бородинский Тобольский
- Хумус
- Куриная печень со сливками
- Говядина по-албански
- Чечевичные лепешки
- Картофель печеный в кожуре
- Морс брусничный
- Обычные оладьи
- Литий
- Сироп солёная карамель пониженной калорийности gold карамель
- Ремесленный заварной
- Лецитин
- Яйцо с помидором в лаваше
- хлеб с отрубями
- Финики Алжир
- Мой салат с капустой
- Condita
- Lucozade sport
- Паштет куриный домашний
- Бекон
- Колбаса Докторская Останкино
- Манная каша
- Торт наполеон
- Пряники топленое молоко
- Сахар тростниковый нерафинированный Демерара
- Сырники
- корейка фермерская
Метки: Как приготовить Кексы на белках кокосовые(кето), калорийность 231,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы на белках кокосовые(кето), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
