Рецепт Паста гребешки мята. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста гребешки мята

курица	39 г
Лук репчатый	2 г
Морковь	1 г
Лук-шалот, сырой	20 г
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	8 г
Чеснок	2 г
Мисо	1 г
Перец чили красный острый, консервированный без семян	15 г
Аджика	3 г
Анчоус европейский, сырой	4 г
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, с солью	30 г
Вино белое столовое 11% [Напитки алкогольные]	50 г
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	25 г
Гребешки Очищенные [Emborg]	52 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	10 г
Мята перечная, свежая	5 г
Лимон	9 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста гребешки мята".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	4.8%	800 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	9.3%	412 г
Углеводы	20.7 г	219 г	9.5%	3.7%	1058 г
Углеводы (общие)	21.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.1%	1250 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	0.9%	4289 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.6 мкг	900 мкг	8%	3.1%	1257 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	21.677 мкг	~
бета Каротин	0.616 мг	5 мг	12.3%	4.7%	812 г
бета Криптоксантин	23.952 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.677 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.1%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1%	3673 г
Витамин В4, холин	9.73 мг	500 мг	1.9%	0.7%	5139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	1.8%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	2.8%	1370 г
Витамин В9, фолаты	14.503 мкг	400 мкг	3.6%	1.4%	2758 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	0.8%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	8.83 мг	90 мг	9.8%	3.8%	1019 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	0.5%	8287 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.227 мг	~
Витамин Н, биотин	0.922 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5423 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	1.5%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.991 мг	20 мг	10%	3.8%	1005 г
Ниацин	0.02 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.91 мг	2500 мг	7.1%	2.7%	1405 г
Кальций, Ca	29.67 мг	1000 мг	3%	1.2%	3370 г
Кремний, Si	0.187 мг	30 мг	0.6%	0.2%	16043 г
Магний, Mg	22.33 мг	400 мг	5.6%	2.2%	1791 г
Натрий, Na	157.46 мг	1300 мг	12.1%	4.7%	826 г
Сера, S	59.94 мг	1000 мг	6%	2.3%	1668 г
Фосфор, P	81.1 мг	800 мг	10.1%	3.9%	986 г
Хлор, Cl	10.27 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	22395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.9 мкг	~
Бор, B	12 мкг	~
Ванадий, V	0.46 мкг	~
Железо, Fe	0.928 мг	18 мг	5.2%	2%	1940 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20270 г
Кобальт, Co	1.366 мкг	10 мкг	13.7%	5.3%	732 г
Литий, Li	0.338 мкг	~
Марганец, Mn	0.3333 мг	2 мг	16.7%	6.4%	600 г
Медь, Cu	115.86 мкг	1000 мкг	11.6%	4.5%	863 г
Молибден, Mo	0.303 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	23102 г
Никель, Ni	0.254 мкг	~
Рубидий, Rb	4.6 мкг	~
Селен, Se	17.114 мкг	55 мкг	31.1%	12%	321 г
Стронций, Sr	0.03 мкг	~
Фтор, F	13.03 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30698 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	0.9%	4310 г
Цинк, Zn	0.691 мг	12 мг	5.8%	2.2%	1737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.299 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.186 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.05 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.199 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аланин	0.152 г	~
Аспарагиновая кислота	0.232 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	1.316 г	~
Пролин	0.435 г	~
Серин	0.188 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.532 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.082 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.066 г	min 16.8 г	0.4%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.058 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.044 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.197 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.158 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~

Энергетическая ценность Паста гребешки мята составляет 260 кКал.

Порция = 310 гр (806 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	20.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	53 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ГРЕБЕШКИ МЯТА

Паста гребешки мята богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,3 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 16,7 %, медью - 11,6 %, селеном - 31,1 %

Чем полезен Паста гребешки мята

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста гребешки мята, калорийность 260 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста гребешки мята, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Бефстроганов из сердечек

Снек из тыквы, пастила

Лучшие рационы

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе