Рецепт Хлеб ✅Нутовый(мука). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб ✅Нутовый(мука)

Мука Нутовая Цельнозерновая [ВкусВилл]	50 г
Рисовая Мука без Глютена [Гарнец]	50 г
Псилиум [Polezzno]	10 г
Семена конопли	10 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	3 г
Сушеный чеснок КAMIS	1 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	1 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village]	10 г
Вода	90 г
Кунжут	2 г

Способ приготовления

Немного суховат

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ✅Нутовый(мука)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253.5 ккал	1684 ккал	15.1%	6%	664 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	4.7%	835 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	6.2%	636 г
Углеводы	34.1 г	219 г	15.6%	6.2%	642 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	47.9 г	2273 г	2.1%	0.8%	4745 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.4%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин В4, холин	0.26 мг	500 мг	0.1%		192308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%		200000 г
Витамин В9, фолаты	0.985 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	40609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.024 мг	15 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Н, биотин	0.019 мкг	50 мкг			263158 г
Витамин РР, НЭ	0.1138 мг	20 мг	0.6%	0.2%	17575 г
Ниацин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	5.1 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	49020 г
Кальций, Ca	17.19 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5817 г
Кремний, Si	2.041 мг	30 мг	6.8%	2.7%	1470 г
Магний, Mg	6 мг	400 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Натрий, Na	1.18 мг	1300 мг	0.1%		110169 г
Сера, S	2.2 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Фосфор, P	7.4 мг	800 мг	0.9%	0.4%	10811 г
Хлор, Cl	0.86 мг	2300 мг			267442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.5 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.56 мкг	~
Железо, Fe	0.165 мг	18 мг	0.9%	0.4%	10909 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Литий, Li	0.79 мкг	~
Марганец, Mn	0.0153 мг	2 мг	0.8%	0.3%	13072 г
Медь, Cu	15.22 мкг	1000 мкг	1.5%	0.6%	6570 г
Молибден, Mo	0.892 мкг	70 мкг	1.3%	0.5%	7848 г
Никель, Ni	1.949 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	0.353 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	15581 г
Стронций, Sr	0.17 мкг	~
Титан, Ti	0.06 мкг	~
Фтор, F	46.18 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8662 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%		83333 г
Цинк, Zn	0.1049 мг	12 мг	0.9%	0.4%	11439 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.105 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.04 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.154 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.046 г	min 16.8 г	24.1%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.199 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.714 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.201 г	~

Энергетическая ценность Хлеб ✅Нутовый(мука) составляет 253,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253.5 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	34.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	47.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб ✅Нутовый(мука), калорийность 253,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб ✅Нутовый(мука), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Снек из тыквы, пастила

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе