Рецепт Творог синенький РЕЦЕПТ МОЁ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог синенький РЕЦЕПТ МОЁ
| Мёд МОЁ | 71 г |
| Клубника | 209 г |
| Малина | 133 г |
| ТВОРОГ синенький МОЁ | 503 г |
| Черника | 128 г |
| Ежевика | 132 г |
| Сметана жирная "Сикенед" МОЁ | 86 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог синенький РЕЦЕПТ МОЁ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.5% | 1407 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.5% | 1647 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.8% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 13369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.512 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.15 мг | 90 мг | 16.8% | 17.8% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 1.096 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4562 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2433 мг | 20 мг | 1.2% | 1.3% | 8220 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.2 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.3% | 3238 г |
| Кальций, Ca | 15.6 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6410 г |
| Кремний, Si | 22.737 мг | 30 мг | 75.8% | 80.4% | 132 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 2.3% | 4474 г |
| Натрий, Na | 6.84 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19006 г |
| Сера, S | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17007 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 1.7% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 5.65 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 40708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 3% | 3593 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 10.3% | 1036 г |
| Литий, Li | 1.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 8.3% | 1275 г |
| Медь, Cu | 61.66 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.6% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 5.3% | 2011 г |
| Никель, Ni | 0.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39568 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37071 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1088 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 11029 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог синенький РЕЦЕПТ МОЁ составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ СИНЕНЬКИЙ РЕЦЕПТ МОЁ
Творог синенький РЕЦЕПТ МОЁ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,8 %, кремнием - 75,8 %
Чем полезен Творог синенький РЕЦЕПТ МОЁ
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 5%
- Салат из свеклы с сыром с майонезом
- Овсяное молоко
- Капустный кето пирог
- Батон "летний дар"
- протеин WHEY
- Икра имитированная из морских водорослей красная
- Сыр Ламбер
- Перловка с овощами (копия)
- Хелат железа
- Хелат Магния
- Королевская ватрушка пп
- Вит.D
- Отруби пшеничные
- Калия Йодид
- Frischkäse BUKO& помазка
- Брани банан
- Капуста маринованная
- Смузи с яблоком и огурцом
- Курица запеченная
- Сырник
- Сыр легкий 30%
- Блинчик с клубникой и сыром Буко
- Солянка овоще-грибная
- чай с сахаром 3 ложки
- Multivitamin for men
- Куриное филе с лечо и собой с кунжутом
- Бульон
- Пирожное Екатерина Ермолино 165гр.
- Молочный бриз (Птичье молоко) Ермолино 70гр.
- манго батончик
- Круассан Шоколадный Ермолино 40гр.
- Печенье сдобное с клюквой и белым шоколадом Ермолино
- Протеин
- Курица с гречкой и шпинатом в сливочном соусе
- Гречка 26.09.23
- Хлебцы ржаные
- хлеб со льном
- Батон Бежицкий
- Сыр Тильзитер Пестравка
- Голень куриная с овощами и картофелем
- Намазка с авокадо
- Блины из кабачка
- Горбуша с помидором под сыром
- Тыквенные вафли с банановым кремом
- Каша гречка
- Суп куриный с овощами
- сыр классический
- Протеин из Белоруссии
- Парфэ
- Йогурт из козьего молока «Белое золото»
- Шоколад чёрный без сахара
- Омлет с помидорами
- Ветчина из грудки индейки
- Батончик глазированный "Нуга со вкусом Тирамису"
- Отбивная свиная с картофелем
- Овсяноблин
- Колбаса
- Сырники кето
- Хлеб пшенично-ржаной зерновой на закваске
- Хлебцы
- Запеканка с заварным йогурт кремом
- Бигус со св.шашлыком и кур.желудками, белокочанной капустой, кабачком (мамин) 2023.08.26
- Бедро
- Шарлотка
- Фарш домашний
- Гречневая каша
- Салат с горошком
- АНЧОУС ТУШКА
- Халва подсолнечная
- Запеканка
- Спринг-роллы с курицей
- Сыр пошехонский
- Винегрет (Берёзка)
- Котлеты из нута
- Сгущенка ПП
- Овсяная каша
- Форель слабосоленая
- Кокосовый Сахар
- Кофе с молоком
- Оладьи из кабачка с геркулесом
- Ленивые голубцы
- Фарш из мяса птицы
- Гренки домашние
- Мини пицца
- Картофель тушеный с тыквой
- Кофе с молоком
- Рис варёный с маслом сливочным
- Гороховый суп
- фасоль консервы
- Пирог таня
- Горошек консервы
- Кучмачи из куриных субпродуктов 305 гр.
- урбеч тыквы
- Шашлык Дзержинка (куриный) Нежный
- Farmer - Schinken ветчина Lidl
- Мои витамины
- Protein bar juicy melon
- Сыр 28%
- Запеканка из брокколи с адыгейским сыром
Метки: Как приготовить Творог синенький РЕЦЕПТ МОЁ, калорийность 94,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог синенький РЕЦЕПТ МОЁ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-12-03
Калорийность: 1432 кКал
Новые рецепты
Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка
18.4
1.5
0.2
2.4
54
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Интересные блоги
