Рецепт Соус айоли копчёный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус айоли копчёный

Соус айоли	1000 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус айоли копчёный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	640.7 ккал	1684 ккал	38%	5.9%	263 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	0.6%	2815 г
Жиры	69.1 г	56 г	123.4%	19.3%	81 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.1%	11526 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.3%	5000 г
Вода	23.8 г	2273 г	1%	0.2%	9550 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.3 мкг	900 мкг	15.3%	2.4%	655 г
Ретинол	0.109 мг	~
альфа Каротин	5.891 мкг	~
бета Каротин	0.285 мг	5 мг	5.7%	0.9%	1754 г
бета Криптоксантин	61.248 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	187.564 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	0.5%	3214 г
Витамин В4, холин	98.75 мг	500 мг	19.8%	3.1%	506 г
Витамин В5, пантотеновая	0.527 мг	5 мг	10.5%	1.6%	949 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	0.7%	2198 г
Витамин В9, фолаты	3.29 мкг	400 мкг	0.8%	0.1%	12158 г
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%	1.1%	1364 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%		34615 г
Витамин D, кальциферол	0.939 мкг	10 мкг	9.4%	1.5%	1065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	29.243 мг	15 мг	195%	30.4%	51 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.035 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	6.829 мкг	50 мкг	13.7%	2.1%	732 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	0.6%	2667 г
Витамин РР, НЭ	0.6893 мг	20 мг	3.4%	0.5%	2901 г
Ниацин	0.042 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.81 мг	2500 мг	2.2%	0.3%	4646 г
Кальций, Ca	34.21 мг	1000 мг	3.4%	0.5%	2923 г
Кремний, Si	0.062 мг	30 мг	0.2%		48387 г
Магний, Mg	9.75 мг	400 мг	2.4%	0.4%	4103 г
Натрий, Na	688.25 мг	1300 мг	52.9%	8.3%	189 г
Сера, S	26.72 мг	1000 мг	2.7%	0.4%	3743 г
Фосфор, P	82.8 мг	800 мг	10.4%	1.6%	966 г
Хлор, Cl	989.12 мг	2300 мг	43%	6.7%	233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.1 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	1.549 мг	18 мг	8.6%	1.3%	1162 г
Йод, I	4.25 мкг	150 мкг	2.8%	0.4%	3529 г
Кобальт, Co	3.267 мкг	10 мкг	32.7%	5.1%	306 г
Литий, Li	0.073 мкг	~
Марганец, Mn	0.0483 мг	2 мг	2.4%	0.4%	4141 г
Медь, Cu	31.65 мкг	1000 мкг	3.2%	0.5%	3160 г
Молибден, Mo	4.053 мкг	70 мкг	5.8%	0.9%	1727 г
Никель, Ni	0.415 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	7.239 мкг	55 мкг	13.2%	2.1%	760 г
Фтор, F	11.6 мкг	4000 мкг	0.3%		34483 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	0.6%	2732 г
Цинк, Zn	0.4568 мг	12 мг	3.8%	0.6%	2627 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.748 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.15 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.148 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.272 г	~
Пролин	0.108 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	39.5 г	от 4.7 до 16.8 г	235.1%	36.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	184.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.733 мг	~
бета Ситостерол	130.062 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.046 г	~
18:0 Стеариновая	2.67 г	~
20:0 Арахиновая	0.196 г	~
22:0 Бегеновая	0.456 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	16.926 г	min 16.8 г	100.8%	15.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	15.429 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	42.86 г	от 11.2 до 20.6 г	208.1%	32.5%
18:2 Линолевая (ud)	38.962 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Соус айоли копчёный составляет 640,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	640.7 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	69.1 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	23.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС АЙОЛИ КОПЧЁНЫЙ

Соус айоли копчёный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, холином - 19,8 %, витамином E - 195 %, витамином H - 13,7 %, хлором - 43 %, кобальтом - 32,7 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Соус айоли копчёный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус айоли копчёный, калорийность 640,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус айоли копчёный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Элина

2025-11-23

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе