Рецепт Кюрзе с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кюрзе с творогом

Соль поваренная пищевая	9 г
Масло Растительное [Олейна]	14 г
Лук репчатый (Тушение)	390 г
Лук зеленый (перо)	32 г
Тесто для вареников	760 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Чеснок (Тушение)	12 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	40 г
Творог Зернистый 5%	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кюрзе с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.5 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	960 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	6.3%	905 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	5.7%	1000 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	6%	956 г
Углеводы (общие)	24 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.1%	1111 г
Вода	59.9 г	2273 г	2.6%	1.5%	3795 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.2 мкг	900 мкг	4%	2.3%	2486 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.171 мг	5 мг	3.4%	1.9%	2924 г
бета Криптоксантин	0.029 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.526 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.3%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1%	5625 г
Витамин В4, холин	24.34 мг	500 мг	4.9%	2.8%	2054 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	1.8%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	2.3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	11.236 мкг	400 мкг	2.8%	1.6%	3560 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	4.05 мг	90 мг	4.5%	2.6%	2222 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.536 мг	15 мг	10.2%	5.8%	977 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.408 мкг	50 мкг	2.8%	1.6%	3551 г
Витамин К, филлохинон	41.6 мкг	120 мкг	34.7%	19.8%	288 г
Витамин РР, НЭ	1.1221 мг	20 мг	5.6%	3.2%	1782 г
Ниацин	0.414 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.21 мг	2500 мг	4%	2.3%	2470 г
Кальций, Ca	26.3 мг	1000 мг	2.6%	1.5%	3802 г
Кремний, Si	2.613 мг	30 мг	8.7%	5%	1148 г
Магний, Mg	10.76 мг	400 мг	2.7%	1.5%	3717 г
Натрий, Na	345.57 мг	1300 мг	26.6%	15.2%	376 г
Сера, S	42.65 мг	1000 мг	4.3%	2.5%	2345 г
Фосфор, P	46.5 мг	800 мг	5.8%	3.3%	1720 г
Хлор, Cl	542.96 мг	2300 мг	23.6%	13.4%	424 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	401.8 мкг	~
Бор, B	57.2 мкг	~
Ванадий, V	26.46 мкг	~
Железо, Fe	0.686 мг	18 мг	3.8%	2.2%	2624 г
Йод, I	1.51 мкг	150 мкг	1%	0.6%	9934 г
Кобальт, Co	2.167 мкг	10 мкг	21.7%	12.4%	461 г
Литий, Li	0.616 мкг	~
Марганец, Mn	0.2397 мг	2 мг	12%	6.8%	834 г
Медь, Cu	58.6 мкг	1000 мкг	5.9%	3.4%	1706 г
Молибден, Mo	5.536 мкг	70 мкг	7.9%	4.5%	1264 г
Никель, Ni	1.617 мкг	~
Олово, Sn	1.48 мкг	~
Рубидий, Rb	106.5 мкг	~
Селен, Se	2.836 мкг	55 мкг	5.2%	3%	1939 г
Стронций, Sr	0.98 мкг	~
Титан, Ti	3.14 мкг	~
Фтор, F	31.42 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12731 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	1.8%	3086 г
Цинк, Zn	0.4529 мг	12 мг	3.8%	2.2%	2650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.577 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.105 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.514 г	от 4.7 до 16.8 г	32.2%	18.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.107 мг	~
бета Ситостерол	4.477 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.417 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.202 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.686 г	min 16.8 г	4.1%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.656 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.495 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.373 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Кюрзе с творогом составляет 175,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.5 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	22.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	59.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЮРЗЕ С ТВОРОГОМ

Кюрзе с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 34,7 %, хлором - 23,6 %, кобальтом - 21,7 %, марганцем - 12 %

Чем полезен Кюрзе с творогом

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кюрзе с творогом, калорийность 175,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кюрзе с творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень с овощами Домашняя

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе