Войти

Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Подсолнечное масло 25 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 5 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 5 г
Камбала черноморская (Варка) 570 г
Смесь Прованс 344 г
Способ приготовления

Очень вкусный супчик из кукурузы с крабовым ммясом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.3 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5951 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 16.3% 2171 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.1% 5091 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 1.8% 21900 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.6% 3333 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.5% 2444 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 1.8% 19565 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 1.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин В4, холин 11.85 мг 500 мг 2.4% 8.5% 4219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.4% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.1% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.257 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 155642 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 23.7% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 1.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.509 мкг 10 мкг 5.1% 18% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.505 мг 15 мг 3.4% 12% 2970 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 9.5% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.227 мг 20 мг 1.1% 3.9% 8811 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.09 мг 2500 мг 1.5% 5.3% 6740 г
Кальций, Ca 9.81 мг 1000 мг 1% 3.5% 10194 г
Кремний, Si 0.021 мг 30 мг 0.1% 0.4% 142857 г
Магний, Mg 5.54 мг 400 мг 1.4% 4.9% 7220 г
Натрий, Na 356.02 мг 1300 мг 27.4% 96.8% 365 г
Сера, S 36.93 мг 1000 мг 3.7% 13.1% 2708 г
Фосфор, P 56.8 мг 800 мг 7.1% 25.1% 1408 г
Хлор, Cl 537.78 мг 2300 мг 23.4% 82.7% 428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.9 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.128 мг 18 мг 0.7% 2.5% 14063 г
Йод, I 5.17 мкг 150 мкг 3.4% 12% 2901 г
Кобальт, Co 2.908 мкг 10 мкг 29.1% 102.8% 344 г
Литий, Li 0.028 мкг ~
Марганец, Mn 0.0081 мг 2 мг 0.4% 1.4% 24691 г
Медь, Cu 20.42 мкг 1000 мкг 2% 7.1% 4897 г
Молибден, Mo 2.465 мкг 70 мкг 3.5% 12.4% 2840 г
Никель, Ni 0.541 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 4.309 мкг 55 мкг 7.8% 27.6% 1276 г
Стронций, Sr 0.05 мкг ~
Фтор, F 108.27 мкг 4000 мкг 2.7% 9.5% 3694 г
Хром, Cr 4.85 мкг 50 мкг 9.7% 34.3% 1031 г
Цинк, Zn 0.078 мг 12 мг 0.7% 2.5% 15385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.084 г от 0.9 до 3.7 г 9.3% 32.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.544 г от 4.7 до 16.8 г 11.6% 41%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.753 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.181 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.106 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.301 г min 16.8 г 1.8% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.268 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.673 г от 11.2 до 20.6 г 6% 21.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.532 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.088 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 28,3 кКал.

  • Порция = 570 гр (161.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,4 %, кобальтом - 29,1 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 28,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Виталий
11-02-2026
Про алкоголь
Интересная тема всплыла в комментариях. Понимаю, ч...
10 143
Виталий
11-02-2026
Дневник питания за 11.02.2026
Не могу пока отказаться от бокала вина на ужин. Пу...
2 120
Елена
04-02-2026
Про жизнь и ее определенные этапы.
Я познакомилась со свекровью, когда ей было 68-69....
14 87
Новые рецепты
«Мой » манты с тыквой вкусно
Автор Татьяна. Путь к себе
119
14.6
1.4
12
4
4 3
«Мой » шоколадная паста
Автор Татьяна. Путь к себе
100.7
2.1
3.6
12.8
0
3 3
Салат Свежесть Зимняя
Автор Евгения Z
61
1.5
4.7
2.7
16
2 1
Лучшие рационы
Ариша Ра
2026-02-13
Калорийность: 1067 кКал
Витамины и минералы: 81%
Любовь
2026-02-06
Калорийность: 1218 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина Макс
2026-02-03
Калорийность: 1434 кКал
Витамины и минералы: 100%