Рецепт Рис с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с грудкой
| Рис белый, крупа рисовая | 200 г |
| Вода | 700 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Цыпленок филе грудки | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.3% | 1288 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.3% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.409 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9072 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.8% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 5.5% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7215 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5984 мг | 20 мг | 3% | 3.2% | 3342 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.31 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.8% | 5772 г |
| Кальций, Ca | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11601 г |
| Кремний, Si | 16.535 мг | 30 мг | 55.1% | 58.8% | 181 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 2.9% | 3763 г |
| Натрий, Na | 3.02 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43046 г |
| Сера, S | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5546 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 4.4% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 8.65 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 26590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 1.7% | 6338 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10.1% | 1058 г |
| Литий, Li | 0.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 12.5% | 855 г |
| Медь, Cu | 53.09 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.7% | 1884 г |
| Молибден, Mo | 1.417 мкг | 70 мкг | 2% | 2.1% | 4940 г |
| Никель, Ni | 0.898 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.457 мкг | 55 мкг | 4.5% | 4.8% | 2239 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.87 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5894 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.3575 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3357 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.972 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с грудкой составляет 93,7 кКал.
- Порция = 318 гр (298 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ГРУДКОЙ
Рис с грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 55,1 %, марганцем - 11,7 %
Чем полезен Рис с грудкой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный сыр
- Форель
- Молоко соевое
- Моцарелла
- Сырники с творогом Сваля
- Борщ из заправки
- Капуста сентябрь 23
- Индейка
- Шампиньоны с фасолью
- Хлеб бездрожжевой
- Whey Pro 65
- Свинина по-французски
- Долма
- Каша пшеная с тыквой
- Салат Ассорти овощное из свежих овощей с маслинами.
- Каша пшенная с тыквой
- Каша овсяная на молоке и воде с маслом
- Салат из шпината и рукколы с яблоком
- Борщ без мяса
- Пирог кабачковый
- Куриные котлеты офигенные
- Плавленный сыр
- Пирожное бисквитное лавандовое с черникой
- ГРИБЫ ЖАРЕНЫЕ
- Бабагануш
- Грибной паштет (шампиньоны)
- ОПЯТА ОТВАРНЫЕ
- Аджаб сандали.Овощное рагу с баклажанами.
- Кабачковые оладьи
- Ватрушка от Тортика
- Горохомоле Светлана
- Espinacas y zanahorias mini
- Вафли с тыквы
- Молоко сгущеное КАКАО
- Шарлотка
- Суп из щавеля
- Салат из свеклы, моркови и капусты с куриным филе.
- сосиски
- Солянка с колбасой
- творог обезжиренный 1,8%
- Сыр творожный ,, Сабаш,,
- Шарлотка
- кефир обежиренный 0,5%
- Гуляш
- Батон нарезной
- Суп овощной с цветной и брокколи 30.09.23
- Творожные Булочки без глютена Ирэн (копия)
- Макароны с курицей и брокколи + сливки
- Молоко кокосовое 7%
- Оладьи на кефире
- колбаса Коемлевская
- Мои сырники
- Конфеты желейные
- Майонез на кокосовом молоке
- Салат из капусты
- Полезный завтрак (клубника, банан, псиллиум)
- Конфеты шоколадные
- Мини рулеты бисквитные вареная сгущенка
- Гечманул (варёно-копчёная сосиска)
- Конфеты из льна
- Котлеты куриные
- Хлеб Троицкий Бородино
- Торт сметанник
- Булгур со свининой
- Кокосовое печенье
- Домбури с курицей
- Наполеон [Самокат]
- Помидоры, руккола, оливковое масло, соевый соус
- Сырок творожный с ванилином protein
- Колбаса финская
- Рёбрышки по шанхайски
- Филе индейки
- Печенье шоколадное
- ☰ Сметана процеженная 10% [Простоквашино]
- Сосиски молочные
- Картофельное пюре
- Печенье солёная карамель
- Овсяноблин на кефире 2,5%
- Яблочно-цитрусовый джем
- Яичница с помидором, луком, зеленью
- Плов с курицей
- сыр Черный король с пажитником
- Никстамилизованная овсянка с молоком
- Сыр плавленый "Маасам"
- Соевая спаржа
- Салат из свеклы с черносливом и грецким орехом
- Суши с гребешком запеченным
- Творожный сыр Hochland с зеленью
- Mango and passion fruit
- Салат с утиной грудкой
- КолбасаКуринаяМоя
- Кесадилья с сыром и зеленью
- Бриошь с лососем, авокадо, яйцом пашот и голландским соусом
- Габаджоу свин на
- Кускус с овощами, курицой и опятами
- Макароны без глютена
- Мохито безалкогольный
- Яичница с луком, помидором, зеленью
- Лепешка из лавки
- Овощи маринованные: Морковь по-корейски
Метки: Как приготовить Рис с грудкой, калорийность 93,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
