Рецепт Сырники неудачные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники неудачные
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 98 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 22 г |
| Овсяная мука с отрубями | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники неудачные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 9.2% | 444 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 4.6% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.6% | 1125 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.335 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.6% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.2% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 87.36 мг | 500 мг | 17.5% | 7.1% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 3.8% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.7% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.379 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.6% | 1576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.734 мкг | 3 мкг | 24.5% | 10% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.3% | 1767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 8.424 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.8% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2159 мг | 20 мг | 16.1% | 6.6% | 622 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.11 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.3% | 954 г |
| Кальций, Ca | 88.27 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.6% | 1133 г |
| Магний, Mg | 52.55 мг | 400 мг | 13.1% | 5.3% | 761 г |
| Натрий, Na | 61.48 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.9% | 2115 г |
| Сера, S | 183.16 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.5% | 546 г |
| Фосфор, P | 256.5 мг | 800 мг | 32.1% | 13.1% | 312 г |
| Хлор, Cl | 92.3 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 4.2% | 969 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 2% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 3.419 мкг | 10 мкг | 34.2% | 13.9% | 292 г |
| Марганец, Mn | 1.0253 мг | 2 мг | 51.3% | 20.9% | 195 г |
| Медь, Cu | 181.79 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 7.4% | 550 г |
| Молибден, Mo | 4.972 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Олово, Sn | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.633 мкг | 55 мкг | 52.1% | 21.2% | 192 г |
| Стронций, Sr | 7.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14194 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.2821 мг | 12 мг | 10.7% | 4.4% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.721 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.977 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.035 г | ~ | |||
| Пролин | 1.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.107 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.74 г | min 16.8 г | 16.3% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.421 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники неудачные составляет 245,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245.6 кКал | -% | |
| Белки | 17.1 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 24.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 44.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ НЕУДАЧНЫЕ
Сырники неудачные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,7 %, витамином B2 - 15,3 %, холином - 17,5 %, витамином B12 - 24,5 %, витамином H - 16,8 %, витамином PP - 16,1 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 32,1 %, кобальтом - 34,2 %, марганцем - 51,3 %, медью - 18,2 %, селеном - 52,1 %
Чем полезен Сырники неудачные
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с помидорами
- Запеканка капустная
- Sweet corn
- 09/30/23 рататуй
- 09/30/23 тортия суп с курицей
- Low sodium chicken broth
- Corn tortillas
- 09/30/23 тортия поджарнная
- Яичница с шампиньонами
- Ролл Песто
- фрутилад мюсли с клубникой и клюквой
- Рыбный салат
- Tomato ketchup
- 09/30/23 ребра
- Безе
- Бутерброд с сосиками
- ☰ Крем заварной ванильный #01 ★ 4
- Эклер с черничным кремом
- Шаурма «Sport» mini курица
- Шаурма Sport говядина
- Мармелад груш. мой
- Хлеб подовый
- Печенье Зея
- Лимонный сироп
- тунец для салата в собственном соку
- Вафли «Пряные»
- батончик клубничное мороженое без сахара
- Каша пшенная с тыквой на кокосово-рисовом молоке Вкусвилл, 200 г
- Киш с куриным филе и брокколи
- йогурт TEOS
- Котлеты из минтая в духовке э
- минтай жареный в кляре
- Хлеб ржаной
- Рис басмати Националь
- Каша дружба
- Рис басмати Увелка
- Паста шоколадно ореховая
- Борщ курица/свинина
- Оладьи с творогом
- Борщ
- Мясо креветки в заливке (без жидкости)
- Вафли тыква-творог-сыр
- Коктейль из морепродуктов в заливке (без жидкости)
- Макароны(Pastelia)
- Макароны(Terra)
- Рис пропареный(СД)
- Крупа гречана
- Овсянный блин
- Халапеньо маринованный резаный
- Коллаген [Earth]
- Суп гороховый с ветчиной э
- Сырники
- Оладьи творожные Лана
- Сырники с бананом и отрубями
- Печёночный торт
- Доширак
- Блины от Алёны
- Печенье овсяное
- Котлеты из речной рыбы
- Сырники (отстой)
- Соус Бешамель с перцем
- Сыр Натура Про мягкий
- Котлеты
- Икра из патиссонов
- Пангасиус жаренный в яйце
- Кефир 4.7
- Пудинг творожный вкус манго
- Сырники, отруби 25.09
- Блинчик с рисовой мукой
- Желе с ароматом ананаса
- Панкейки на кефире
- Теша семги слабосолёная
- Жареный творог
- Суп гороховый
- Болоньез
- Смородиновый джем
- Окорок Мичуринский
- _ Тыква, запечённая с мясом
- Салат из помидор и огурцов
- Овсяные блин 01.10.23
- Марципан без сахара
- Овсяноблин
- Печенье овсяное
- Сырник кокос
- Витамин К2
- Тандури
- Фарш курица говядина
- Магний b6
- Каша кукурузная с грушевым конфи
- Суп гороховый с копченостями
- Альфа-липоевая кислота форте 100мг
- кощий йогурт 3
- шоколад горький 81%
- Вафли со вкусом сливок
- Филе курицы на гриле
- Салат с капустой,огурцом и яйцом
- Кофе с бисквитным печеньем Апельсин/Вишня
- Печенье овсяное (безмучное)
- Икра из кабачков Пиканта
- Каша
Метки: Как приготовить Сырники неудачные, калорийность 245,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники неудачные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
