Калорийность пластівці 5 злаків "NORDIC". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пластівці 5 злаків "NORDIC"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.6% | 776 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.5% | 1867 г |
| Углеводы | 67 г | 219 г | 30.6% | 8.5% | 327 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 4.7% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383 мг | 2500 мг | 15.3% | 4.3% | 653 г |
| Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 2% | 1370 г |
| Магний, Mg | 135 мг | 400 мг | 33.8% | 9.4% | 296 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5200 г |
| Фосфор, P | 435 мг | 800 мг | 54.4% | 15.1% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.2 мг | 18 мг | 34.4% | 9.6% | 290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 73.3 г | ~ |
Энергетическая ценность пластівці 5 злаків "NORDIC" составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 360 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 67 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛАСТІВЦІ 5 ЗЛАКІВ "NORDIC"
пластівці 5 злаків "NORDIC" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17 %, калием - 15,3 %, магнием - 33,8 %, фосфором - 54,4 %, железом - 34,4 %
Чем полезен пластівці 5 злаків "NORDIC"
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Свекла и слива
- Овощи с сыром
- Сыр Адыгейский домашний «О»
- Хлебцы отрубные
- Рагу из овощей
- Крем суп из шампиньонов
- молоко "ПРОМО МАРКА" (ультрапастерізоване) 2,5%
- Торт DELISSE Ленинградская Сказка
- Крупа гречневая "Солнечный край"
- Чечевичная каша
- Йогурт малина - черная смородина
- Хлеб тостовый «Американский»
- Творожная запеканка
- Суп гороховый
- Говядина в томатном соусе
- Лаваш с сыром
- Заливной пирог с рыбой
- Мидии 99
- Каша 5 злаків (НОРДІК)
- Пастила с вишней
- Avena
- Колбаса pilece grudi
- Окономияки с беконом
- Актибио мягкий творог
- Запеканка
- Мидии с фасолью
- сир голандський
- Протеиновое печенье
- Котлеты куриные
- Филе индейки с тыквой
- Грудинка копчено-вареная
- Котлеты куриные на пару
- Форель радужная
- Суп грибной
- Баклажановая икра
- Борщ
- Щи
- Суп с белым грибом
- Сгущенное молоко из сухого молока и стевии
- Суп гороховый
- Хлеб мой
- Шакшука не веган
- Гранола
- Сливки для кофе Ermann
- Кабачки с овощами
- Наполеон домашний
- Овсяноблин
- Салат из помидор
- Азу из свинины
- Рис бурый готовый
- Пюре сельдерей
- Напиток кокосовый
- Масло сливочное шоколадное
- Медальоны из индейки
- Гранола с орехами
- Gemüsepfanne Mexikanische Art
- Скрэмбл из яиц&
- Шалфей д/горла (табл)
- Сыр «Горно-Алтайский»
- Белковый хлеб (сливки 100)
- Фукус-желе Натив-комплекс
- Суп-пюре овощной, 2,5л
- Филе бедра / кожи курица
- Мука кокосовая
- Борщ с рёбрами
- Печенье «Архиерейское»
- Смузи яблочный
- Тушеные овощи Gemüsepfanne Mexikanische Art&
- Белковый хлеб
- Витамин Е
- Печенье «Кокосовое воздушное
- Фукус
- Грибное мясо
- Творог обезжиренный Балтком
- Рассольник суп
- Суфле1
- Овсяноблин2
- Круассан с абрикосовым вареньем Лидл
- Биточки куриные с сыром Вкусвилл, 500 г
- Суп грибной из шампиньонов
- Сырнички персик груша
- Каша гороховая с мясом
- Картофельное пюре с кабачком
- питьевой йогурт активиа
- Блины на кефире с кипятком
- Индейка жареная в сметане
- Кето - Шоколадный кекс
- Яичница с овощами и колбасой
- Кексы творожные
- Хлеб солодовый с подсолнечником
- Рагу из баклажан
- Говядина в сливах
- Салат осенний (сметана)
- приправа для гуляша
- Котлетный фарш
- Пирожное медовое Cuisine Royale
- Салат из свеклы
- Салат осенний (оливковое масло)
- ОЛАДУШКИ
Метки: пластівці 5 злаків "NORDIC" калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пластівці 5 злаків "NORDIC", калории, нутриенты, полезные свойства пластівці 5 злаків "NORDIC"
Калькуляторы
