Рецепт Тыквенно-творожные оладьи 01.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенно-творожные оладьи 01.10.23
| Тыква | 480 г |
| Творог 1,8% [Першинский] | 295 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 8 г |
| Ванилин | 1 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Разрыхлитель Теста [Тандер] | 5 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-творожные оладьи 01.10.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11.4% | 717 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.2 мкг | 900 мкг | 20.2% | 16.5% | 494 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 14.6% | 557 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 37.71 мг | 500 мг | 7.5% | 6.1% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 6.6% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.212 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 4.3% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.4% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 3.5% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.7% | 1736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8859 мг | 20 мг | 4.4% | 3.6% | 2258 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.21 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.6% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4543 г |
| Кремний, Si | 17.778 мг | 30 мг | 59.3% | 48.4% | 169 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 4053 г |
| Натрий, Na | 19.91 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6529 г |
| Сера, S | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 31.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 15.5% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7273 г |
| Медь, Cu | 117.53 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.6% | 851 г |
| Молибден, Mo | 3.511 мкг | 70 мкг | 5% | 4.1% | 1994 г |
| Никель, Ni | 2.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.195 мкг | 55 мкг | 7.6% | 6.2% | 1311 г |
| Фтор, F | 58.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6878 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2875 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-творожные оладьи 01.10.23 составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННО-ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 01.10.23
Тыквенно-творожные оладьи 01.10.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 17,9 %, кремнием - 59,3 %, кобальтом - 19 %, медью - 11,8 %
Чем полезен Тыквенно-творожные оладьи 01.10.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запечённая рыба
- Пирог с яблоками (мамин)
- Гречка с курицей
- Рисовая мука Гранец
- Куриная печень в томатном соусе
- Фасоль печёная в аджике
- Сырники с бананом в духовке
- Сырники на рисовой муке
- Макароны Bella pasta
- Биотин 150 мкг
- Пышные лепешки на кефире
- Йогурт безлактозный Parmalat в банке
- Деруны 2
- Печенье из семечек
- Запечённая курица
- Рагу овощное
- Пирог насыпной с яблоком
- Хлеб бездрожжевой с отрубями
- Крем творожный + йогурт
- Шиитаке жареные с луком
- Макароны Полубублик Щебекино
- Зеленые оливки на гриле
- Фарш любительский Мираторг
- Витамин к2 100мкг
- Вафли Коломенские с халвой
- Макароны с фаршем
- сок томатный
- Рис с овощами2
- Овощи тушеные
- Яичница
- Гречка с приправой Магги по купечески 01.10.23
- Пельмени "Традиционные Выселковские"
- Сельдь в духовке
- Flapjack and waffle mix
- Семга малосольная
- Йод I 100мкг
- Фаршированный перец
- Овсяное печенье классическое
- Яблоки в шоколаде
- Селен SE 100мкг
- Рис с маслом
- Рагу овощное
- Овощи
- Синнабоны
- Фарш
- Суп перловка тушенка 1.10
- Скрэмбл с томатом, перцем и колбасой
- Кальмары с овощами в сметане
- Ящик фри
- Подлива овощная
- Шиповника настой
- Пикша тушеная в томатном соусе
- Отруби Витаминная поляна
- РАГУ ОВОЩНОЕ от 01.10.2023
- Хром 200мкг
- хлеб зерновой нарезной
- «Салат овощной с пекинской капустой»
- Венигрет
- Овощное рагу
- Хачапури
- Котлеты из речной рыбы
- Морковная булочка
- Пирожное Деревня Муравьешкино
- МАНТЫ Ц/З М
- Цинк 25мг
- Каша быстров
- Мороженое ванильное
- Сельдь горячего копчения
- Курица на гриле 01.10.23
- Экспонента Хай-про
- Жаренная грудка
- Филе бедра курица
- Большой банановый панкейк
- Лук маринованный
- Кабачковая икра
- Творог 5%
- Тесто пельменное заварное 2023-10-01
- Киш с брокколи
- Банановая пицца
- Соус Слобода чесночный 60%
- Рулетики из свинины
- Творог платье в горошек 0%
- Перец чили ферментированный
- Соус чесночный
- 10/01/23 панкейки
- Том Ям
- Карпачо из индейки
- Суп пюре из тыквы
- Шарлотка
- Мини-торт Сникерс
- Меренговый рулет
- Пенне с сердечками
- Мультивитамины с апельсиновым вкусом
- Гречневая лапша Царь отварная
- Пангасиус с пюре
- Манка с клетчаткой
- Творог буренкин луг
- Фарш куриный с шампиньонами
- сельдь слабосоленая
- Запеканка домашняя
Метки: Как приготовить Тыквенно-творожные оладьи 01.10.23, калорийность 122,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-творожные оладьи 01.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
