Рецепт Ореховая паста со сгущёнкой {моя}. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ореховая паста со сгущёнкой {моя}
| Сладкая смесь со сгущёнкой | 75 г |
| Сироп Ваниль [Spoom] | 45 г |
| Вода | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ореховая паста со сгущёнкой {моя}".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.5 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.5% | 731 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 10% | 255 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 4.7% | 538 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.9% | 870 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10112 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 0.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 32.69 мг | 500 мг | 6.5% | 1.6% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 2.9% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 3.2% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.777 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.9% | 2707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.482 мг | 15 мг | 16.5% | 4.2% | 604 г |
| бета Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.423 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.28 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.7538 мг | 20 мг | 28.8% | 7.3% | 348 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.4 мг | 2500 мг | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Кальций, Ca | 80.47 мг | 1000 мг | 8% | 2% | 1243 г |
| Магний, Mg | 80.14 мг | 400 мг | 20% | 5.1% | 499 г |
| Натрий, Na | 220.43 мг | 1300 мг | 17% | 4.3% | 590 г |
| Сера, S | 103.89 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.6% | 963 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 5.7% | 447 г |
| Хлор, Cl | 44.99 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 1.3% | 1944 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1% | 2653 г |
| Марганец, Mn | 0.5614 мг | 2 мг | 28.1% | 7.1% | 356 г |
| Медь, Cu | 240.63 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 6.1% | 416 г |
| Молибден, Mo | 0.128 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 54688 г |
| Селен, Se | 17.188 мкг | 55 мкг | 31.3% | 7.9% | 320 г |
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25189 г |
| Цинк, Zn | 1.287 мг | 12 мг | 10.7% | 2.7% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.534 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.851 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.859 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.763 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.712 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.303 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.014 г | min 16.8 г | 53.7% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.28 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.2% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая паста со сгущёнкой {моя} составляет 394,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 394.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 22 г | -% | |
| Углеводы | 40.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 23 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОРЕХОВАЯ ПАСТА СО СГУЩЁНКОЙ {МОЯ}
Ореховая паста со сгущёнкой {моя} богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,6 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином E - 16,5 %, витамином PP - 28,8 %, калием - 12,5 %, магнием - 20 %, фосфором - 22,4 %, марганцем - 28,1 %, медью - 24,1 %, селеном - 31,3 %
Чем полезен Ореховая паста со сгущёнкой {моя}
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Энергетик Volt Energy
- Сочни с творожной начинкой
- Пирожное муравейник
- Кекс Морковный
- Курица с гречкой
- Мутаки
- Булгур со шпинатом ОСНОВНОЙ
- Колбаса Espanol Elpozo
- Грудинка свинная
- Печенье конопляное
- Бризоль с говядиной
- Шоколад темный
- Суфле
- Салат с кальмаром
- Фарш Любительский
- Вкус гранат
- Печень баранья с луком и сметаной
- Кекс (вафли) в микроволновке
- Салат греческий
- Томатный крем суп с чечевицей
- Сардельки в сдобном тесте (Голда)
- Иммунный комплекс (С, D3, цинк, селен)
- Фасоль с луком и морковью
- индейка грудка отворная
- Йогурт с клубничкой
- Омлет с грибами
- Вода с уксусом
- Кята
- творожная масса
- Шпикачки «Премиум»
- Лазанья 08.10.23
- Кофе с шоколадным ликером23
- Блинчик с говядиной и тыквой
- Фрикадельки и рожки из полбы
- Овощное рагу
- Печень по-строгановски
- Блины с мясом и рисом
- Смесь орехов и семян
- шоколадный пирог
- Mango baton
- Витамин д
- Банановый кекс
- Дедовский хлеб черный
- Американское пирожное
- Тушеное бедро индейки
- Салат с айсбергом
- Овощи в духовке
- Донер открытый с курицей
- Баклажан тушёный с овощами
- Халва Кунжутная
- Картофель в мундире обжаренный
- Оладьи на кефире 2,5%
- Каша гречневая ИРП
- Кускус с маслом
- Блинчики с мясом
- Морковка по корейски
- Батончик кокос в молочном шоколаде
- Каша геркулесовая
- Трюфели [Красный Октябрь]
- Морковные котлеты
- пельмени отборные
- Тушенка беларусь
- Оладьи с творога
- Ризотто
- Оливки с косточкой в рассоле
- Бутерброд
- Ципилины
- Йогурт клубника кокос
- Крем Ирбитский творожный 10%
- Крыло индейки плечевая часть, Перекресток
- Творог 6%
- Мидии со сливками и спагетти
- Гречка с филе индейки в сковороде
- Love is
- хлеб
- Салат с курицей, сельдереем и виноградом
- Запеканка с тыквой
- BUBBLE Gum
- Пирожное рулет европейский
- Хлеб Коломенское Даниловский зерновой в нарезке
- Винегрет без картофеля и фасоли
- Хлебцы
- Улитка с шоколадом
- Творог обезжиренный (Каждый день)
- Шпикачки
- Макароны с говядиной
- Мука Фундук
- Лепешка на пиццу
- Соус сливочно-чесночный Calve
- Толстолобик
- Хлебцы мультизлаковые с соком
- Биточки из курицы и капусты
- любими маффины от маффани с лесгыми ягодами
- Конфеты "Мандарин в бело-темной шоколадной глазури" [Лента]
- Салат капуста помидоры
- Котлета из индейки с кабачком (копия)
- Индейка отварная
- Хлеб Марусин
- Сухарики BRUSCHETTE
- Творожок с вишней и черешней 3,6% 130г
Метки: Как приготовить Ореховая паста со сгущёнкой {моя}, калорийность 394,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховая паста со сгущёнкой {моя}, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
