Рецепт Инжир печеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Инжир печеный
| Инжир | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Инжир печеный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 10.2% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 23% | 606 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.7% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.7% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 14.8% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 12.1% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.274 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.6% | 3013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 4% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11278 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 7.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7965 мг | 20 мг | 4% | 5.6% | 2511 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.21 мг | 2500 мг | 10.1% | 14.1% | 991 г |
| Кальций, Ca | 46.46 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.4% | 2152 г |
| Кремний, Si | 63.717 мг | 30 мг | 212.4% | 296.2% | 47 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 7.8% | 1772 г |
| Натрий, Na | 23.89 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5442 г |
| Сера, S | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10040 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 3.2% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 3.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 57789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 504.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.248 мг | 18 мг | 23.6% | 32.9% | 424 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.9% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 1.726 мкг | 10 мкг | 17.3% | 24.1% | 579 г |
| Литий, Li | 3.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 11.9% | 1177 г |
| Медь, Cu | 92.92 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 8.894 мкг | 70 мкг | 12.7% | 17.7% | 787 г |
| Никель, Ni | 22.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20755 г |
| Стронций, Sr | 22.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 125392 г |
| Хром, Cr | 14.6 мкг | 50 мкг | 29.2% | 40.7% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.1991 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 6027 г |
| Цирконий, Zr | 53.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Инжир печеный составляет 71,7 кКал.
- Порция = 100 гр (71.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНЖИР ПЕЧЕНЫЙ
Инжир печеный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 212,4 %, железом - 23,6 %, кобальтом - 17,3 %, молибденом - 12,7 %, хромом - 29,2 %
Чем полезен Инжир печеный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень куриная в сметане
- ягермастер
- Кокосовое печенье
- Зелёный горошек - ( Домашнии секреты )
- Уха машина
- Горошек консервированный (Бондюэль)
- Хлеб Ржано-льняной отрубной с псиллиумом
- Протеин
- Суп с пекинским красным салатом
- Плов постный
- Хлеб тостерный кукурузный
- Витамин С
- Солянка с говядиной
- Бурый рис с фаршем индейки
- Рагу 09.10.2023.
- Икра щуки структурированная Астраханская
- Фасоль с гранатом и орехами
- Минихлеб кокосовый
- Хинкали
- Гороховое пюре
- Паста домашняя
- Омега 3
- Салат дальневосточный
- Шаурма
- Сыр с голубой плесенью Grandblu
- осетинский пирог с печенью
- Сорбет малиновый Зеленая линия
- Перец фаршированный(половинки)
- Котлеты 10_09_2023
- Карри -манго соус для курицы
- Крем-суп куриный
- Батончик фруктово -ореховый
- С мидиями
- салат Цезарь
- Продукт растительный "Колбаса варено-копченая Чоризо"
- Напиток белковый сухой концентрированный. Вкус банан
- Мясо куриное сушеное
- Фетта
- Каппучино без сахара
- Плов
- Ризотто с грибами
- Филе грудка циплят
- Плов с перловкой мой
- Риккотник из йогурта и смородины
- Творог 2,5 жирности
- Нут
- Lays
- Суп грибной
- Вируксин
- Арахив в оболочке
- Вареники ленивые (мои)
- Рагу
- Йогурт Ирбитский
- Котлеты из бедра курицы
- Чечевичная каша
- Пшеничные отруби
- Жульен куриный с грибами сливочный
- Мой венегрет
- Мамины котлеты свянино-говяжие
- Сыр фитнес безлактозный
- Био Йогурт
- Плов 9.10
- Кетчуп из яблок
- Оладьи кабачковые
- Фунчоза СМО
- Вино La Tarara
- Сардина с добавлением масла
- Рыбные вонтаны с соусом Чили
- Батончик must have (клюква-вишня, мёд)
- Пельмени Цезарь Классика
- ряженка 4 %
- Творог 5% Савушкин
- Хлеб тостовый пшенично-ржаной
- Батончик must have (клубника)
- Лаваш тонкий для роллов
- Мой Цезарь
- Батончик must have (кокос)
- Тыквенная каша
- Пп штрудель Арина
- Печенье из одного белка
- Батончик must have (ягоды, мёд)
- Продукт
- Салат из морской капусты с овощами с растительным маслом
- Котлеты рубленые
- GLUTEN FREE печенье сдобное Яблоко и тыквенные семечки
- Сырники
- Салат помидоры со сметаной
- Сырники
- Филе семги на пару с овощ.гарниром 230гр/уп.
- Лаваш для шаурмы
- Суп Гарбузовий 2023
- Любимая кола
- Филе голени индейки
- Котлеты
- Картофель с курицей и луком
- Хлопья Кукурузные Хрутка
- Сырные шарики
- Медово-кунжутные конфеты
- Паста Ореховая Milka
- Паста Орзо с запеченной курицей
Метки: Как приготовить Инжир печеный, калорийность 71,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Инжир печеный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожно протеиновый кекс
126.9
14.8
3.6
9
8
Салат огур помид редис укроп йогурт
35.9
3.5
0.2
5.4
33
Майские мясные чипсы из грудки индейки и белка
267
55.1
3.4
1.3
7
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Интересные блоги
