Рецепт Пассированные овощи 25 октября [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пассированные овощи 25 октября [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Лук репчатый (Пассерование) | 430 г |
| Морковь (Пассерование) | 411 г |
| Петрушка (корень) (Пассерование) | 62 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пассированные овощи 25 октября [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2% | 4471 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.7% | 789 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.9% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 15.7% | 588 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1072.8 мкг | 900 мкг | 119.2% | 109.9% | 84 г |
| бета Каротин | 6.437 мг | 5 мг | 128.7% | 118.6% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 1.6% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.7% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 7.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.114 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 5.3% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.339 мг | 15 мг | 22.3% | 20.6% | 449 г |
| Витамин Н, биотин | 0.853 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5862 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 15.3% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8248 мг | 20 мг | 4.1% | 3.8% | 2425 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.07 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.8% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 37.64 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2657 г |
| Кремний, Si | 17.629 мг | 30 мг | 58.8% | 54.2% | 170 г |
| Магний, Mg | 30.73 мг | 400 мг | 7.7% | 7.1% | 1302 г |
| Натрий, Na | 14.01 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9279 г |
| Сера, S | 42.81 мг | 1000 мг | 4.3% | 4% | 2336 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 8.1% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 48.82 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 414.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 227.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 4.7% | 1980 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 4.116 мкг | 10 мкг | 41.2% | 38% | 243 г |
| Литий, Li | 3.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 12.7% | 725 г |
| Медь, Cu | 112.51 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.4% | 889 г |
| Молибден, Mo | 11.192 мкг | 70 мкг | 16% | 14.7% | 625 г |
| Никель, Ni | 5.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 286.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17350 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.97 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7021 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 5.5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.8269 мг | 12 мг | 6.9% | 6.4% | 1451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.194 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.2% | 82.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.833 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | min 16.8 г | 9.7% | 8.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 36.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Пассированные овощи 25 октября [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 108,5 кКал.
- Порция = 182 гр (197.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАССИРОВАННЫЕ ОВОЩИ 25 ОКТЯБРЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Пассированные овощи 25 октября [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 119,2 %, бэта-каротином - 128,7 %, витамином E - 22,3 %, витамином K - 16,6 %, кремнием - 58,8 %, кобальтом - 41,2 %, марганцем - 13,8 %, медью - 11,3 %, молибденом - 16 %
Чем полезен Пассированные овощи 25 октября [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат помидор огурец
- Кабачок с яйцом
- Желе питьевое с коньяку виноград
- Печенье алфавит буквы
- Макароны с беконом в сливочно-сырном соусе
- Капуста тушёная 12.10
- Оладьи рыбные
- Мякоть бедра бескостная цыпленка-бройлера
- Лосось атлантический х/к
- Творог мягкий 2%
- Курборщ
- Баклажаны мои квашенные с морковью25
- Щи с индейкой
- Меренговый торт по Елене
- Кипрей (Иван-чай)
- Круассан мини
- Чебурек из лаваша с курицей
- Синнабоны(тесто)
- Хлеб пшенично-ржаной
- Шаурма
- Stremel Lachs
- Селедка под шубой
- Хлебцы гречневые с витаминами
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Соус на тар-тар п/ф
- Сэндвич жареный 12.10.23
- Биточки куриные с сыром
- Печеночный торт
- Trifala tab
- Салат Костика
- Колбаски куриные
- Рис с фаршем
- Салат с помидорами и сыром
- Менорил
- Кофе низкоуглеводный с молоком мой23 390 гр
- Печенье на яичных желтках
- Куриные тефтели важная Ципа
- Капуста отварная
- Батат в духовке
- Кнедлики
- Свинина по-тайски с рисом
- Котлета меня Кацу и паста пенне
- Аккондовская картошка
- Вырезка свинная запеченная
- Суп гороховый
- Кабачок запечённый
- Криветки сушеные
- Котлеты 10.10.23
- Запеканка творожная 11.10.23
- Макароны из пшеничной муки высшего сорта
- Хлеб Weizenkorn
- Соевый соус Пол
- Салат из морской капусты
- Суп пюре тыквенный
- Шампиньоны запечённые с пюре
- Паштет из пикши
- Пицца
- Двое пирожное
- KitKat CHUNKY Black&White
- Рагу с говядиной и овощами
- Люля
- Шурпа
- Чорба с мясом
- Хлеб ароматный
- Йогурт питьевой с фруктами без сахара
- Вафли из кабачков с гречневой мукой
- Творожок Простоквашино Вишня-Банан 3,6%
- Завтрак 2яйца+330молоко
- Тортилья с яйцо, авакадо, ветчина
- Круассан на сливочном масле
- Салат из печеной свеклы, грецким орехом, чесноком и майонезом
- Зубатка в кляре
- Салат с морской капустой
- Блинчики из подсолнуха
- Nescafé gold
- Макароны с тушенкой 13.10.23
- Жареный картофель
- Голубцы говяжьи
- Доширак Квисти со вкусом говядины
- Свинина тушеная, высший сорт "Лучшее с нами"
- Каша рисовая 50воды/50молока
- кокосовые сливки
- Скумбрия с овощами
- Запеченная куриная грудка
- Сырники
- Салат с крабом и авокадо
- Гуляш (с курицей)
- Запеканка с бананом
- Уха
- Запеканка с тыквой
- Суп куриный с вермишелью
- Куриный паштет
- Цинка пиколинат
- Стейк Стриплойн Black Angus First Choise
- Омлет как в садике
- Салат Аля цезарь
- Кофе с молоком и сиропом23
- Щи
- Борщевский
- Суп пюре с картошкой и кабачком
Метки: Как приготовить Пассированные овощи 25 октября [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 108,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пассированные овощи 25 октября [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
