Рецепт Рис варений. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис варений
| рис | 100 г |
| Вода | 285 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис варений".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 9.8% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2925 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 20.26 мг | 500 мг | 4.1% | 4.8% | 2468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.935 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.909 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5501 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8571 мг | 20 мг | 4.3% | 5% | 2333 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.97 мг | 2500 мг | 1% | 1.2% | 9626 г |
| Кальций, Ca | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18484 г |
| Кремний, Si | 25.974 мг | 30 мг | 86.6% | 101.1% | 116 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 4% | 2913 г |
| Натрий, Na | 3.78 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 34392 г |
| Сера, S | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7880 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 5.7% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 7.53 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 30544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 1.8% | 6897 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Литий, Li | 1.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3259 мг | 2 мг | 16.3% | 19% | 614 г |
| Медь, Cu | 65.38 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.6% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 2.068 мкг | 70 мкг | 3% | 3.5% | 3385 г |
| Никель, Ni | 0.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.922 мкг | 55 мкг | 7.1% | 8.3% | 1402 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.01 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4597 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.3688 мг | 12 мг | 3.1% | 3.6% | 3254 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис варений составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ВАРЕНИЙ
Рис варений богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 86,6 %, марганцем - 16,3 %
Чем полезен Рис варений
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка в желе "Ароматная"
- Слойка с творогом и бананом в лаваше 1
- Чизкейк черничный
- Кофе в пакетике Golden Eagle classic
- Сыр творожный классический легкий
- Шарлотка
- Филе бедра индейки копчено-вареное
- Начинка для кальмарів
- Арахисовая паста мистер
- Пицца(!)
- Каша холодная
- Сырники - полоски (яблоко, изюм, творог, мука, яйцо)
- Шампиньоны без масла
- Торт вриндаван
- креветка "Veladis"
- Паста грибная сливочная
- Салат Любовница
- Ветчина Шварцвальдская
- кальмар
- Хлеб "Чиа на закваске"
- Рагу из кабачков
- Ryż parboiled
- Фасолевый салат с морковью
- Омлет
- Сыр Пармезан
- Сосиски без глютена
- Запеканка из гречневой каши14. 10.23
- Сырники
- Сырники
- Паста с помидором и грибами
- Пицца
- Моцарелла для пиццы 50%
- Гороховый суп
- Булгур с индейкой
- Блинный торт
- Лапша гречневая длинная (Makfa)
- Тортилья пшеничная
- Финико-абрикосовая курага
- Салат зеленый с семгой
- Вафли пп
- Сироп гранат
- Рис бурый в пакетиках, Увелка
- Сироп кофейный двойная карамель
- Мясо отбивная
- лаванда и сыр
- Пицца
- Оладья на кефире с бананом (рисовая мука)
- Рулет Золотой улей
- Лепешки с сыром и колбаслй
- Капуста тушеная с рисом
- Яичница
- Кутабы с тыквой
- купаты Гурман
- Шоколадное молоко 500мл
- Котлетки куриные
- Оленина вяленая
- Салат овощной с моцареллой, рукколой, помидорами, базиликовым маслом и песто (копия)
- Железные мишки
- Смородиновое варенье
- Голубцы с мясом
- Рисовая каша из хлопьев
- Тыквенный пирог М
- сендвич с вершковым сыром
- Творожная запеканка с манкой
- Nut n Go protein миндаль, карамель и морская соль
- Гороховый
- Закуска из баклажан Мутабал
- Тилапия в шубе
- Сердце
- Салат огурец, зелёный лук, варенное яйцо
- Гамбургер (Викинг)
- Творожное слоеное тесто
- Панкейки из банана
- Мой кабачковый блин
- Пирожное шокомилк Рошен
- Суп пюре из кабачков
- Вафлі бельгійські домашні
- Бисквит с вишней
- Пюре без молока
- Колбаса п/сх «Парманелла» [Мясновъ]
- джем брусничный
- Суп
- Мусс кето
- Нутовые блины
- Котлеты из Брокколи
- Бурый рис вареный
- Суп рыбный
- Суп из консервов рыбных
- Томатный соус 28.10
- Мини-пирожные крошковые «Трюфельные» [Baker House]
- Батончик протеиновый малина
- Яблочные оладьи
- Запеченая картошка дольками по-деревенски 14.10
- Печеночный торт мой
- крем сыр
- Сыр Российский премиум
- Крем суп тыквенный с индейкой ВкусВилл
- Голень запеченая к картошке
- Йогурт абрикос 2.5%
- Паста кешью-арахисовая
Метки: Как приготовить Рис варений, калорийность 85,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис варений, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
