Рецепт Манник со сливами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник со сливами

Тесто для манника	494 г
Слива (садовая)	500 г
Сахар песок	20 г
Корица, молотая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник со сливами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239.6 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	703 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	2.3%	1810 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	7.4%	566 г
Углеводы	33 г	219 г	15.1%	6.3%	664 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4%	1053 г
Вода	48.7 г	2273 г	2.1%	0.9%	4667 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.4 мкг	900 мкг	10.3%	4.3%	974 г
Ретинол	0.076 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.101 мг	5 мг	2%	0.8%	4950 г
бета Криптоксантин	0.311 мкг	~
Ликопин	0.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.535 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.1%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	1.8%	2338 г
Витамин В4, холин	31.91 мг	500 мг	6.4%	2.7%	1567 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	2.4%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	2.2%	1942 г
Витамин В9, фолаты	8.065 мкг	400 мкг	2%	0.8%	4960 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	6.15 мг	90 мг	6.8%	2.8%	1463 г
Витамин D, кальциферол	0.27 мкг	10 мкг	2.7%	1.1%	3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.85 мг	15 мг	5.7%	2.4%	1765 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.701 мкг	50 мкг	3.4%	1.4%	2939 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	1.6%	2553 г
Витамин РР, НЭ	1.369 мг	20 мг	6.8%	2.8%	1461 г
Ниацин	0.649 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	357.57 мг	2500 мг	14.3%	6%	699 г
Кальций, Ca	108.5 мг	1000 мг	10.9%	4.5%	922 г
Кремний, Si	3.47 мг	30 мг	11.6%	4.8%	865 г
Магний, Mg	11.2 мг	400 мг	2.8%	1.2%	3571 г
Натрий, Na	164.54 мг	1300 мг	12.7%	5.3%	790 г
Сера, S	32.77 мг	1000 мг	3.3%	1.4%	3052 г
Фосфор, P	173 мг	800 мг	21.6%	9%	462 г
Хлор, Cl	234.96 мг	2300 мг	10.2%	4.3%	979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	315.9 мкг	~
Бор, B	34 мкг	~
Ванадий, V	21.13 мкг	~
Железо, Fe	0.967 мг	18 мг	5.4%	2.3%	1861 г
Йод, I	4.48 мкг	150 мкг	3%	1.3%	3348 г
Кобальт, Co	3.906 мкг	10 мкг	39.1%	16.3%	256 г
Марганец, Mn	0.2315 мг	2 мг	11.6%	4.8%	864 г
Медь, Cu	82.75 мкг	1000 мкг	8.3%	3.5%	1208 г
Молибден, Mo	8.482 мкг	70 мкг	12.1%	5.1%	825 г
Никель, Ni	10.41 мкг	~
Олово, Sn	0.93 мкг	~
Рубидий, Rb	20.7 мкг	~
Селен, Se	2.792 мкг	55 мкг	5.1%	2.1%	1970 г
Титан, Ti	2.18 мкг	~
Фтор, F	15.07 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26543 г
Хром, Cr	3.02 мкг	50 мкг	6%	2.5%	1656 г
Цинк, Zn	0.3165 мг	12 мг	2.6%	1.1%	3791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.108 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	2.9 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.149 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.117 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.426 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.063 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.315 г	~
6:0 Капроновая	0.07 г	~
8:0 Каприловая	0.061 г	~
10:0 Каприновая	0.16 г	~
12:0 Лауриновая	0.204 г	~
14:0 Миристиновая	0.663 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.202 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.689 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.022 г	min 16.8 г	18%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.071 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.265 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.169 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.361 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.14 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Манник со сливами составляет 239,6 кКал.

Порция = 83 гр (198.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	239.6 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	33 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	48.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК СО СЛИВАМИ

Манник со сливами богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,3 %, кремнием - 11,6 %, фосфором - 21,6 %, кобальтом - 39,1 %, марганцем - 11,6 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Манник со сливами

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манник со сливами, калорийность 239,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник со сливами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна. Путь к себе

4.6

1.8

4.2

Зелёный карри кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе