Рецепт 00_Суп-пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 00_Суп-пюре овощной
| Листовая капуста (коллард) | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 650 г |
| Бульон куриный | 400 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 0 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 0 г |
| Петрушка сушеная | 5 г |
| Брокколи | 0 г |
| Индейка, крылышки | 0 г |
| Жир говяжий топленый | 0 г |
| Жир свиной топленый | 30 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 400 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "00_Суп-пюре овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.5% | 1767 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.7% | 1931 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 15.2% | 1099 г |
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 17.4% | 965 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.573 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 27.3% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 19.07 мг | 500 мг | 3.8% | 6.4% | 2622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 12.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.24 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 10.4% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 5.2% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3% | 5643 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1363 мг | 20 мг | 5.7% | 9.5% | 1760 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.57 мг | 2500 мг | 8.8% | 14.7% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8217 г |
| Кремний, Si | 8.673 мг | 30 мг | 28.9% | 48.4% | 346 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 5.4% | 3127 г |
| Натрий, Na | 35.5 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.5% | 3662 г |
| Сера, S | 47.24 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.9% | 2117 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 11.6% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 18.97 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.374 мкг | 10 мкг | 23.7% | 39.7% | 421 г |
| Литий, Li | 6.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 5.4% | 3160 г |
| Медь, Cu | 60.56 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.2% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 4.199 мкг | 70 мкг | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Никель, Ni | 2.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.552 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 9964 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 8925 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.2% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.5194 мг | 12 мг | 4.3% | 7.2% | 2310 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.687 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность 00_Суп-пюре овощной составляет 59,7 кКал.
- Порция = 450 гр (268.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 00_СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ
00_Суп-пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,3 %, кремнием - 28,9 %, кобальтом - 23,7 %
Чем полезен 00_Суп-пюре овощной
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из моркови
- Шаурма с сосиской
- Чиа пудинг
- Печень куриная жаренная
- Печень
- Оладьи
- Сметана 25
- Baking powder
- Уха
- Форель слабосоленая
- Оладьи из кабачков со шпинатом
- Колбаса сыровяленная Фуэт
- ___________________________________
- Печень свиная Меркадона
- Десерт из яблок
- Капуста Муж
- Семена чиа
- Вареные манты каспийские
- Фокачча
- Десерт с тыквой и ягодами
- Салат из сезонных овощей
- Запеканка в микроволновке
- Reduced fat milk
- Запеканка из цветной капусты и творога 7.07
- Кокос сушеный
- Салат с кальмаром 2
- Протеин Ванильное мороженое
- Пирожное картошка ТОП
- Капуста квашеная
- Борщ с грибами; 29.01.24
- Pumpkin pie ALMONDS
- сгущенка назаровский МКК
- Паста арабьята
- Соус краснодарский
- Фо бо с говядиной
- Соус томатный с базиликом
- Тыквенный сок
- Сосиски Вязанка "Сливочные"
- Маффины из тыквы и красной чечевицы 2023.10.12 Broccoli mum
- Аскорбиновая кислота
- Винегрет с проростками
- Куриное филе на гриле и гречка с вешенками
- Соус для пиццы.
- Сельдь тихоокеанская с/с
- запеканка творожная
- Тушеная капуста с свининой и фасолью
- Курица с домашней лапшой
- Шоколадно-ореховый спред
- Мраморный кнкс
- Immuno Box
- Панакота манго маракуйя Десерт кокосовый (Вкусвилл)
- Gluco Box
- Крыло индейки тушёное
- Органический йод
- Фрикадельки с овощами и рисом
- Витамин Б12
- Салат помидоры, лук
- Харчо баранина
- Плов со свининой
- Веган торт,вишня шоколад
- Вишня шоколад
- Легкий сыр ашан
- Рекс шоколадный брауни
- Формула 3
- Наполеон цельнозерновой польза с сливками
- Колбаска шоколадная
- Бомбар тирамису
- Скумбрия печеная с овощами
- Remoulad sås
- Витамин Д3
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Горошек с луком
- Мои макароны по флотски
- Суп рисовый
- Баклажанновое месиво
- КОЛБАСА СЫРО-ВЯЛЕНАЯ КУРИНАЯ
- Салат из свёклы с чесноком
- Cookie nuts
- Смартбар банан
- Треска с йогуртом
- Амлет овощной
- Пельмени с лососем
- Тесто для перловых лепёшек с семенами тыквы и чиа v2
- Тыквенные блинчики
- Меринговый рулет#
- Перловые лепёшки v2
- Тыквенный суп
- Омлет с молоком
- Овсяные кексы
- Рыба (форель) в соусе с травами Кнор
- Крупа пшеничная [Dobele]
- Овощной торт мо
- Индейка в духовке
- Кабачки с курицей и Черри
- Trattoria моцарелла mini
- Овощи тушеные
- Курица вяленая Smachos, 30 г
- Парламент салат , укр.петру.поми.огур.салат.лис.свеж.капус.лимо.нут.мас.олив.кунжут.сол
- Салат айсберг
- Галеты печеночные
Метки: Как приготовить 00_Суп-пюре овощной, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 00_Суп-пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Новые рецепты
Сырники с качабком
136.4
16.5
3.8
8.4
7
Салат огур помид редис укроп йогурт
35.9
3.5
0.2
5.4
33
Майский меренговый рулет яблоки белок
58.4
6
0.4
7.6
0
Интересные блоги
