Рецепт Желе малина ежевика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Желе малина ежевика
| Малина красная, замороженная | 150 г |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | 150 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Желе малина ежевика".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.2% | 1689 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.6% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 29.7% | 526 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2745 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 21951 г |
| альфа Каротин | 27.945 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 147.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 7% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.479 мкг | 400 мкг | 6.4% | 10% | 1570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 14.9% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 8.3% | 1901 г |
| бета Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.456 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.152 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.6% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3683 мг | 20 мг | 6.8% | 10.6% | 1462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.19 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.3% | 1877 г |
| Кальций, Ca | 51.16 мг | 1000 мг | 5.1% | 8% | 1955 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 8.6% | 1825 г |
| Натрий, Na | 2.63 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 49430 г |
| Сера, S | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10299 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 7.2% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 0.19 мг | 2300 мг | 1210526 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 6.3% | 2490 г |
| Марганец, Mn | 0.7576 мг | 2 мг | 37.9% | 59.3% | 264 г |
| Медь, Cu | 150.9 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 23.6% | 663 г |
| Молибден, Mo | 0.219 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 31963 г |
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33537 г |
| Фтор, F | 13.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29197 г |
| Цинк, Zn | 0.2301 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе малина ежевика составляет 63,9 кКал.
- Порция = 122 гр (78 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖЕЛЕ МАЛИНА ЕЖЕВИКА
Желе малина ежевика богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 37,9 %, медью - 15,1 %
Чем полезен Желе малина ежевика
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бисквит
- Йогурт с вишней Прасковья Молочкова
- Салат из огурцы и пекинской капусты с йогуртом
- Olives Zelena
- конфета шоколадная Черри
- Кето кекс Капрезе
- Котлеты из минтая 14.10
- Печенье с брусникой
- Печенье сахарное "Апельсин"
- Olive oil basilic
- Happy hit конфеты
- Оладьи из кабачков мои
- Кутчуп Dijamant
- Гранола Самокат манго, ананас и клубника и семена льна (без ХС)
- Масло с перцем
- Рагу утиное с печенью и желудками
- Зефир Белевский "Антоновка"
- Суп гороховый мой 2
- Паста с индейкой и грибами
- Арахис в кокосовой глазури
- белковая смесь
- Кокосанка
- Булгур с форелью
- Пицца "Мексиканская"
- Какао (порошок) "Скрепыши"
- Суп грибной
- Бутерброд с копчёной курицей
- Сырок творожный глазированный с фундуком
- Пицца "Ассорти"
- Сыр Фелата Premialle
- Пицца "Жульен"
- Филе куриное в сухарях Вовкино
- Запеканка с лавашом сыром и творогом
- Биойоргут
- Паста с морепродуктами
- Аскорбиновая кислота
- Голень с овощами
- Фасоль 14.10.2023
- Салат с пекинской капустой и креветками
- Халва кунжутная с миндалем
- Овсяноблин-лепешка с грушей, бананом,протеином (whey protein, каша 4 злаков, Сметана)
- Голубцы ленивые
- Пирог с капустой
- Начинка из зелёного лука с яйцом
- Медь
- Майонез чесночный польский Madero
- Суп Tom Yum
- Куриные плечики в терияки и меду (23/10/14)
- Пюре с обжаренным луком
- Пельмени говяжьи
- Суп гороховый с картошкой
- Грудка куриная с картофелем по-деревенски
- Голубцы
- Бедро индейки отварное
- Хурма
- Шампиньоны фаршированные
- Котлеты со свёклой
- черника свежемороженная
- Эхинацея
- Щука тушёная
- Кето хлеб с водой
- Croissant maślany 27% masła
- Bar-B-Q Sauce Shangrila
- Котлетки из грудки и кабачка
- Феррум лек железо
- Habanero ketchup Shangrila
- Салат капуста свёкла морковь
- Салат редис перец сельдерей помидор кале петрушка
- Овощное рагу мой рецепт
- Творог 5%
- ТС_Салат кальмаровый 180 гр
- Фрикадельки мой рецепт
- брикет на сливках
- ТС_Йогурт питьевой Актибио без сахара персик-яблоко 270 гр
- Сыр мягкий с мытой корочкой
- Телятина в собственном соку су-вид
- Плавленый шоколадный сыр по Дюкану
- Куриная печень в сметане
- Каша ячневая
- Витамин С
- Шейка на пару
- Beauty complex
- Салат с крабовыми палочками и кальмаром
- Макароны с тушенкой
- Сельдь запеченная
- Хлеб кронштадскиц
- Оладьи Люда
- Салатик
- Пастила натуральная яблочная без сахара фруктовая "Ассорти 8 вкусов"
- Салат с тунцом в масле с яблоком и помидорами
- Кокосове молоко
- Highland Baron виски
- Вырезка
- Малиновый чай
- Мороженое эскимо Pistachio Magnum
- Чиабата
- Холодец
- Яйцо вареное
- Хлеб питерский
- Рыбные котлеты
Метки: Как приготовить Желе малина ежевика, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе малина ежевика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
