Рецепт Паста с баклажанами 17.10.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с баклажанами 17.10.2023

Баклажан (Запекание)	400 г
Перец сладкий красный (Запекание)	140 г
Лук репчатый (Запекание)	50 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	55 г
Оливковое масло	25 г
Авокадо	90 г
Шпинат	90 г
Фисташки, сырые	35 г
Макароны отварные, по 1-302	323 г
Маскарпоне [Ашан]	55 г
Творог 2% жирности	130 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с баклажанами 17.10.2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1079 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	5.3%	1206 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	10.4%	615 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	3.4%	1872 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	9.9%	645 г
Вода	68.9 г	2273 г	3%	1.9%	3299 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.8 мкг	900 мкг	14.4%	9.2%	693 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	2.699 мкг	~
бета Каротин	0.771 мг	5 мг	15.4%	9.9%	649 г
бета Криптоксантин	2.952 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	149.188 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	4.2%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	3.8%	1667 г
Витамин В4, холин	16.5 мг	500 мг	3.3%	2.1%	3030 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	4.4%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.234 мг	2 мг	11.7%	7.5%	855 г
Витамин В9, фолаты	28.452 мкг	400 мкг	7.1%	4.6%	1406 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	4%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	23.13 мг	90 мг	25.7%	16.5%	389 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.286 мг	15 мг	8.6%	5.5%	1166 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.8 мг	~
дельта Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	1.532 мкг	50 мкг	3.1%	2%	3264 г
Витамин К, филлохинон	52.9 мкг	120 мкг	44.1%	28.3%	227 г
Витамин РР, НЭ	1.6217 мг	20 мг	8.1%	5.2%	1233 г
Ниацин	0.626 мг	~
Бетаин	0.068 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	309.25 мг	2500 мг	12.4%	7.9%	808 г
Кальций, Ca	45.5 мг	1000 мг	4.6%	2.9%	2198 г
Кремний, Si	20.948 мг	30 мг	69.8%	44.7%	143 г
Магний, Mg	25.97 мг	400 мг	6.5%	4.2%	1540 г
Натрий, Na	114.83 мг	1300 мг	8.8%	5.6%	1132 г
Сера, S	47.88 мг	1000 мг	4.8%	3.1%	2089 г
Фосфор, P	83.8 мг	800 мг	10.5%	6.7%	955 г
Хлор, Cl	46.15 мг	2300 мг	2%	1.3%	4984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	400.3 мкг	~
Бор, B	65.1 мкг	~
Ванадий, V	7.82 мкг	~
Железо, Fe	2.07 мг	18 мг	11.5%	7.4%	870 г
Йод, I	4.3 мкг	150 мкг	2.9%	1.9%	3488 г
Кобальт, Co	1.917 мкг	10 мкг	19.2%	12.3%	522 г
Литий, Li	38.124 мкг	~
Марганец, Mn	0.263 мг	2 мг	13.2%	8.5%	760 г
Медь, Cu	156.14 мкг	1000 мкг	15.6%	10%	640 г
Молибден, Mo	7.223 мкг	70 мкг	10.3%	6.6%	969 г
Никель, Ni	3.234 мкг	~
Олово, Sn	1.82 мкг	~
Рубидий, Rb	42 мкг	~
Селен, Se	4.788 мкг	55 мкг	8.7%	5.6%	1149 г
Стронций, Sr	16.39 мкг	~
Титан, Ti	1.69 мкг	~
Фтор, F	18.13 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	22063 г
Хром, Cr	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	2.8%	2283 г
Цинк, Zn	0.4721 мг	12 мг	3.9%	2.5%	2542 г
Цирконий, Zr	1.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.173 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.303 г	~
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.121 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты	0.481 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.194 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.316 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	15%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	8.054 мг	~
Кампестерол	0.86 мг	~
Стигмастерол	0.382 мг	~
бета Ситостерол	17.495 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.791 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.008 г	min 16.8 г	23.9%	15.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.131 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.775 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.123 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.048 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.53 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Паста с баклажанами 17.10.2023 составляет 156 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	68.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С БАКЛАЖАНАМИ 17.10.2023

Паста с баклажанами 17.10.2023 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,4 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином C - 25,7 %, витамином K - 44,1 %, калием - 12,4 %, кремнием - 69,8 %, железом - 11,5 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 13,2 %, медью - 15,6 %

Чем полезен Паста с баклажанами 17.10.2023

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с баклажанами 17.10.2023, калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с баклажанами 17.10.2023, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печёночный медальоны под шапкой

Рулетики из лаваша с творогом и изюмом

Лучшие рационы

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе