Рецепт Тыква с маслом 18.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква с маслом 18.10.23
| тыква сырая | 175 г |
| Масло оливковое нерафинированное GUSTORIA | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква с маслом 18.10.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 13.4% | 1018 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2625 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 487.162 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2932.432 мг | 5 мг | 58648.6% | 80121% | |
| бета Криптоксантин | 2029.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1418.919 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 7.76 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 7.8% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.135 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.2% | 2643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 13% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 9.2% | 1496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7568 мг | 20 мг | 3.8% | 5.2% | 2643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.62 мг | 2500 мг | 12.9% | 17.6% | 777 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5035 г |
| Кремний, Si | 28.378 мг | 30 мг | 94.6% | 129.2% | 106 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 3.8% | 3524 г |
| Натрий, Na | 0.95 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 136842 г |
| Сера, S | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5872 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 5.6% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 17.97 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 5.7% | 2378 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 13% | 1057 г |
| Марганец, Mn | 80.4054 мг | 2 мг | 4020.3% | 5492.2% | 2 г |
| Медь, Cu | 122.97 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 16.8% | 813 г |
| Молибден, Mo | 5.014 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.8% | 1396 г |
| Никель, Ni | 6.622 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12911 г |
| Фтор, F | 81.35 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 4917 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 264.8649 мг | 12 мг | 2207.2% | 3015.3% | 5 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с маслом 18.10.23 составляет 73,2 кКал.
- Порция = 93 гр (68.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА С МАСЛОМ 18.10.23
Тыква с маслом 18.10.23 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 58648,6 %, калием - 12,9 %, кремнием - 94,6 %, марганцем - 4020,3 %, медью - 12,3 %, цинком - 2207,2 %
Чем полезен Тыква с маслом 18.10.23
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Папа м
- Блины рисовые на сыворотке
- Белый амур жареный 18,10,23
- Икра свекольная
- SNAQER
- Сальтисон мясной с горчицей
- Сыр тильзитэр-НТ
- Тосты «Бутербродные», [Хлебзавод №1]
- Гарнир с макаронами 18,10,23
- мерси
- Котлеты из бычков
- Капустный салат 09,01,25
- Котлеты из говядины и курицы
- Куриные крылья запечённые 17,10,23
- Сыр плавленый «сливочный» 44%, [Экомилк]
- Майонез домашний 16,10,23
- Оладьи из кабачков на кефире
- семя льна
- Зефир дом музы какао
- Чай с лимоном и медом
- паштет печеночный
- Блины с тыквой
- МАК кофе купучино
- Запеканка из капусты моя
- Рисовые со сметаной и зеленью
- Сыр Российский традиционный
- Картофель с курицей
- Геркулес на молоке (в мультиварке)
- Доктор графин фрутто с малиной
- Шоколад Lindt
- протеин гороховый
- Телятина с капучтой
- Panini tramezzini con gamberetti e rucola Gigante Буреброды с креветками
- Котлета свиная
- Говядина мясо котлетное
- Суп-пюре с кабачком
- Салат из картофеля с яйцом
- Цинк в таблетках, [Fortevit]
- Запеканка из печени
- Запеканка
- Витамин Е, [Мирролла]
- фасоль красная
- Кабачки фаршированные фаршем
- ПАСТА ИЗ КАБАЧКА С БРОККОЛИ И БЕЛОЙ РЫБОЙ
- Суп гороховый
- Борщ со свеклой и капустой без картошки
- Печенье овсяно-банановое
- Каша отварная с молоком
- корица молоая
- Витамин А, [Мирролла]
- Горбуша под шубой
- Драники из кабачка
- Каша пшенная на молоководе
- Мак пищевой
- Суп с фасолью
- Арахис в хрустящей корочке со вкусом бекона [Лента] {аналог МЗР}
- Тыквенный суп
- Кокосовая мука натуральная низкоуглеводная без глютена Dattie, 500 г
- Corn Flakes
- ХОЛОДНЫЙ РОЗОВЫЙ ЛИМОНАД (БЕЗ САХАРА)
- Эскалоп на сковородке гб
- Хреновая закуска
- Батончик с арахисом Blockbuster 50 гр.
- Оливки Красная цена
- Конфета BOUNTY с нежной мякоть кокоса
- Плов из индейки ГБ
- Блинчики с яблоком и соленой карамелью
- Печенье протеин
- Голубцы ленивые с мясом курицы
- Кальций D3 Ultra
- Кальмар Китай
- Конфеты "Мишка Косолапый" [Красный Октябрь]
- Суп овощной
- Запеканка овощная с индейкой
- Конфеты "Кара-Кум" [Красный Октябрь]
- сыр чеддар испания
- Alpro кокос
- Сметанники
- Булочка из чечевицы
- Овсяноблин
- Chicken avocado protein wrap
- Капуста со свиными ребрами
- Булочки-сердечки с изюмом Пл
- лепешка оригинальная
- Гороховый суп
- Рис для суши
- Батончик глазированный Грецкий орех
- Рагу овощное мое
- Эскимо "Суфле" в молочном шоколаде
- Рис отварной
- Цукерки вівсяні з горішками
- Салат с киноа
- Соевый соус
- Индейка по французски
- Овсяная каша на молоке
- Мороженое пломбир крем-брюле в вафельном стаканчике
- Кальмар, жаренный с луком и морковью
- Чай пуэр без сахара
- Витьба бабл
- Бисквитный Торт со сгущёнкой ПП
Метки: Как приготовить Тыква с маслом 18.10.23, калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с маслом 18.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Новые рецепты
Камбала на пару
119.6
20.9
4
14
Макароны с овощной смесью из заморозки
99.3
3
2.6
15.7
4
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Интересные блоги
