Войти

Рецепт Зама [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зама [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Подсолнечное масло 18 г
Соль поваренная пищевая 10 г
вода 2000 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле 444 г
Морковь (Пассерование) 110 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Петрушка свежая 10 г
Укроп 10 г
Вода 400 г
Лапша яичная, сухая 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зама [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 12.4% 1900 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.6% 2435 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.4% 15643 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.3% 10000 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 9.3% 2495 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.3 мкг 900 мкг 8.6% 20.1% 1164 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.448 мг 5 мг 9% 21% 1116 г
бета Криптоксантин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.432 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.4% 5143 г
Витамин В4, холин 10.82 мг 500 мг 2.2% 5.1% 4621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 9.1% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 3.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.381 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16800 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 8.2% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 3% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 5.1% 4518 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 12.9% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.9504 мг 20 мг 4.8% 11.2% 2104 г
Ниацин 0.039 мг ~
Бетаин 2.669 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.09 мг 2500 мг 2.7% 6.3% 3726 г
Кальций, Ca 13.47 мг 1000 мг 1.3% 3% 7424 г
Кремний, Si 1.097 мг 30 мг 3.7% 8.6% 2735 г
Магний, Mg 6.87 мг 400 мг 1.7% 4% 5822 г
Натрий, Na 224.73 мг 1300 мг 17.3% 40.4% 578 г
Сера, S 41.76 мг 1000 мг 4.2% 9.8% 2395 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 12.9% 1818 г
Хлор, Cl 199.54 мг 2300 мг 8.7% 20.3% 1153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 3.58 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 3% 7531 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 68182 г
Кобальт, Co 0.326 мкг 10 мкг 3.3% 7.7% 3067 г
Литий, Li 0.303 мкг ~
Марганец, Mn 0.0351 мг 2 мг 1.8% 4.2% 5698 г
Медь, Cu 27.62 мкг 1000 мкг 2.8% 6.5% 3621 г
Молибден, Mo 1.35 мкг 70 мкг 1.9% 4.4% 5185 г
Никель, Ni 0.362 мкг ~
Рубидий, Rb 17.5 мкг ~
Селен, Se 8.035 мкг 55 мкг 14.6% 34.1% 685 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 29.97 мкг 4000 мкг 0.7% 1.6% 13347 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 18519 г
Цинк, Zn 0.3706 мг 12 мг 3.1% 7.2% 3238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.319 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.372 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.644 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 29.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.172 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.39 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.864 г min 16.8 г 5.1% 11.9%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.744 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.576 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.644 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.592 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.022 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.014 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.014 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.007 г ~

Энергетическая ценность Зама [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 42,8 кКал.

  • Порция = 768 гр (328.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАМА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Зама [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 14,6 %

Чем полезен Зама [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зама [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зама [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2026-01-02
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина Макс
2026-01-05
Калорийность: 1399 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2026-01-06
Калорийность: 1414 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Глория_
08-01-2026
Сходила к диетологу 🤦‍♀️
Э...э... Какой вес/рост? Вам срочно надо вошеб...
28 161
Оксана Самандеева
12-01-2026
Возвращение!
И снова здравствуй любимый когда-то сайт. Много ле...
27 105
Валентина
11-01-2026
Дневник питания за 10.01.2026
Всем привет✋👋. Сбегала в магазины, купила продукт...
14 61
Новые рецепты
Куриные котлеты
Автор Анастасия
172.6
19.4
9.4
2.6
6
3 0
Протеиновые блинчики с ягодами и сиропом
Автор Genia
127.9
13.2
3.1
11.5
10
5 2
Слойки с яблоком из теста фило
Автор Анастасия
111.7
3.2
1.3
21.3
1
3 0