Рецепт ТЫКВА ТУШЕНАЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ТЫКВА ТУШЕНАЯ
| Тыква | 550 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ТЫКВА ТУШЕНАЯ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9.3% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 44.6% | 833 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.6 мкг | 900 мкг | 34% | 126.4% | 295 г |
| бета Каротин | 1.833 мг | 5 мг | 36.7% | 136.4% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 15.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 15.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.02 мг | 500 мг | 2% | 7.4% | 4990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 36.4% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 29.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.111 мкг | 400 мкг | 4.3% | 16% | 2338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 40.5% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 12.3% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 3.7% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8556 мг | 20 мг | 4.3% | 16% | 2338 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.33 мг | 2500 мг | 10% | 37.2% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 11.5% | 3272 г |
| Кремний, Si | 36.667 мг | 30 мг | 122.2% | 454.3% | 82 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 16% | 2338 г |
| Натрий, Na | 4.89 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 26585 г |
| Сера, S | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.2% | 4545 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 14.1% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 23.22 мг | 2300 мг | 1% | 3.7% | 9905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 10% | 3681 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 45.4% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 8.9% | 4090 г |
| Медь, Cu | 220 мкг | 1000 мкг | 22% | 81.8% | 455 г |
| Молибден, Mo | 5.622 мкг | 70 мкг | 8% | 29.7% | 1245 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 14986 г |
| Фтор, F | 105.11 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 9.7% | 3806 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 18.2% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.2933 мг | 12 мг | 2.4% | 8.9% | 4091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТЫКВА ТУШЕНАЯ составляет 26,9 кКал.
- Порция = 100 гр (26.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ТУШЕНАЯ
ТЫКВА ТУШЕНАЯ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34 %, бэта-каротином - 36,7 %, кремнием - 122,2 %, кобальтом - 12,2 %, медью - 22 %
Чем полезен ТЫКВА ТУШЕНАЯ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стейки из свиной шейки с неаполитанским томатным соусом, помидорами черри и хрустящим салатом (Шефмаркет)
- Каша манная
- гирос с курицей
- Ёжики
- Салат овощной с сыром и ядрами конопли
- Люля
- Мука миндальная
- Курица с ананасом и помидором
- Мука кокосовая
- Сочные сосиски
- КУРИЦА В ДУХОВКЕ
- Блины на сываротке
- Сахар кокосовый
- Конфитюр вишня
- Баланьезо
- Азиатский суп на курином бульоне с куриными ломтиками, фунчозой и свежей зеленью (Шефмаркет)
- Подлив
- Соус тыква и йогурт
- Котлеты стандартные
- Мясные фрикадельки из свинины и говядины в подливке
- Нутово-шоколадная паста
- Тыквенный пирог
- Пироженное сластена
- Сэндвич
- Вафли миндальные
- Начинка для тыквенного пирога
- Суфле в молочном шоколаде
- Селедка
- Зажарка
- Каша- размазня рисовая
- Суп с пельмешками
- Консерва сардина в масле
- ++ Шиповник растворимый напиток
- Салатная намазка из сардины и яйца
- Коллаген медицинский
- Печенье овсяное
- Салат теплый с сыром
- Яичница с грибами без молока
- Мини-фрикадельки
- Холодец
- зефир моя цена
- Элевит 1
- Optimen
- Фрукты.
- Рис с морковью
- Слойка с маскорпоне и смородиной
- Хлопья овсяные геркулес традиционный GUSTO
- Салат помидоры Кумато с рукколой и Бураттой
- Запеченные оладья из кабачков с сыром
- Стерлядь с картофелем в духовке
- Молочный шоколад с фундуком
- Омлет по-домашнему
- Салат Ералаш
- Булгур крупа пшеничная
- сыр Мраморный Беловежская пуща
- Сырник с рис.мукой
- Наггетсы в семечках
- Паста из кабачка
- Печенье Grisbi
- хлеб злаковый коломенское
- Блины 3
- Куриная грудка в кляре и пшеничной панировке
- Салат капуста с горошком
- Чипсы нежный сыр с трюфелем
- Наггетсы в орехах
- Йогурт Киржачский Молочный Завод брусника 2,8% БЗМЖ 450 г
- Пряное шоколадное печенье
- Протеиновый батончик со вкусом клубники
- Оливье 21,10 с ветчиной из индейки
- Паста с томатами и фетой
- Тыква с творогом
- Печенье творожно банановое
- Котлеты с рисом
- Ролл с креветкой
- Хлеб зерновой бездрожжевой гиппо
- Кабачки в сметане сбаклажаном и перцем
- творог милград
- протеин
- Сэндвич с говядиной
- Соломинка - для защиты зубной эмали
- Тост с креветками яйцом и авокадо
- Цезарь ролл
- Блинчики из овсянки
- Суп куриный
- Салат кальмар-яйцо-огурец
- Свинина с овощами запеченая 22.10
- Борщ из св ребер
- Картофель целый 22.10
- Соус для грибной пиццы барс
- Уха
- Суп буквы 22.10.23
- Томатная паста Ящик астраханских помидоров
- Тесто на пиццу фирменное барс
- Пюре яблочно-смородиновое
- Орехи и цукаты
- Суфле с кленовым сиропом, миндалем и хурмой
- Рис с зубаткой
- Салат листовой с помидорами и брынзой
- Смузи с миндальным молоком
- Овощное рагу
Метки: Как приготовить ТЫКВА ТУШЕНАЯ, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТЫКВА ТУШЕНАЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
